第一個誤區(qū)：

以為讓自己處于非常饑餓的狀態(tài)下才會瘦，于是常常禁食。這樣過度節(jié)食導(dǎo)致身體的保護性下降，代謝率減低，這樣做的結(jié)果往往是在頭幾天見效，但很快就到平臺期了。可以選擇高蛋白飲食，保持飽腹感的同時也迅速減肥，不會傷到身體。

務(wù)必記住，長時間的低熱量飲食未必能減肥，相反會養(yǎng)成差體質(zhì)，也就是常說的喝水也會胖的體質(zhì)。

第二個誤區(qū)：

以為減肥是個酷刑，根本不可能有輕輕松松的飲食，吃減肥餐就像吃藥一樣苦。其實，你大可花點時間做點自己喜歡的食物，做出一套屬于自己的減肥餐，開心的對待美食，想吃就吃。

第三個誤區(qū)：

極端的寄希望于某一減肥食物，認為它能減肥就狠命的吃，甚至一整天只吃一樣食物，比如燕麥、酸奶或者水果。殊不知，某一食物吃多了總熱量高了，會適得其反，只會不斷增肥。所以得均衡攝入各種成分的食物，不能過分依賴和信任某一種“能減肥的食物”。

第四個誤區(qū)：

認為像散步這樣的運動絕不可能起到減肥作用，只有導(dǎo)致酸痛的運動才有效減肥。像這種大量的激烈運動過后產(chǎn)生的疼痛感，較為真實，而像平時那種輕微的運動似乎不痛不癢。但是很多肥胖者都容易因為艱辛而放棄，其實，大可不必要在健身房做大量運動，快走、走樓梯這樣長期的堅持，也能試讓你慢慢減下來。