你好，失眠，中醫(yī)稱“不寐”或“不得臥”，即因本身原因而引致的睡眠不足，表現(xiàn)為入睡困難，時(shí)常覺(jué)醒及（或）晨醒過(guò)早。按其發(fā)病原因可分為四種類型，一是身體原因，如疼痛和咳嗽引起；二是生理原因，如生活工作環(huán)境變化，三為精神原因，如興奮和焦慮引起；四為藥物原因，如應(yīng)用某些興奮劑。治療關(guān)鍵在于針對(duì)病因，可輔以下法：
1、大棗蔥白湯治失眠
[方 劑] 大棗15個(gè)，蔥白8根，白糖5克。
[制用法] 用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。
[功 效] 補(bǔ)氣安神。用治神經(jīng)衰弱之失眠。
[備 注] 臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水，隨燙隨飲大棗蔥白湯，療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲，亦有功效。
2、酸棗仁粥治療心悸失眠
[方 劑] 酸棗仁5克，粳米100克。
[制用法] 酸棗仁炒黃研末備用。將粳米洗凈，加水煮作粥，臨熟下酸棗仁末，再煮。空腹食之。
[功 效] 寧心安神。用治心悸、失眠、多夢(mèng)。
3、半夏苡仁治失眠
[方 劑] 法半夏、苡仁各60克。
[加 減] 心脾虧虛加黨參，心陰不足加麥冬，痰熱擾心加黃連，胃中不和加神曲。
[制用法] 濃煎,臨睡服下。
[備 注] 半夏秫米湯是和胃的主方。其方由半夏秫米二藥組成?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)：法半夏對(duì)中樞神經(jīng)有良好的鎮(zhèn)靜和安定作用。因藥房不備秫米，可用薏苡仁代之。人群:中年人失眠補(bǔ)什么好2007-10-31 19:11出處：互聯(lián)網(wǎng)作者：佚名責(zé)任編輯：tangmeng 導(dǎo)讀：對(duì)于由心理因素導(dǎo)致睡眠障礙嚴(yán)重的人，唐教授認(rèn)為最好的辦法是服用一些沒(méi)有成性的抗焦慮或抗抑郁的藥物，而不要吃有成癮性的安眠藥。 失眠人群 失眠疾病 失眠 首先要相信，任何高等生物都必須有足夠時(shí)間的睡眠。沒(méi)有睡眠很快會(huì)死亡，放心好了，肌體會(huì)在你發(fā)狂以前想盡辦法得到休息。失眠只能是是生物鐘顛倒、睡眠規(guī)律紊亂。
大多數(shù)失眠患者在失眠嚴(yán)重時(shí)，通常服用安眠藥來(lái)解決問(wèn)題，可是北京大學(xué)精神衛(wèi)生所唐登華教授卻認(rèn)為，失眠只是一種癥狀，就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當(dāng)成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關(guān)注的主要問(wèn)題不應(yīng)該是如何治療失眠，而是應(yīng)該治療造成失眠的原發(fā)病。
教授指出，入睡困難、早醒等這些主觀難以控制的睡眠障礙，往往是身心疾病的一種表現(xiàn)。在臨床上失眠癥都有外部原因和心理原因，而多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起的。據(jù)唐教授介紹，心理科的醫(yī)生面對(duì)失眠患者，首先應(yīng)考慮到患者是否患有焦慮癥或抑郁癥，因?yàn)槭呤墙箲]癥或抑郁癥的一種表現(xiàn)，所以，不要單純地治療失眠，而應(yīng)該先治療引起失眠的抑郁癥或焦慮癥。
教授根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出一種現(xiàn)象：多數(shù)失眠患者具有追求完美的個(gè)性，總想通過(guò)自己的主觀意識(shí)控制失眠，以達(dá)到能進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)的目標(biāo)。但其結(jié)果往往就像拍皮球一樣，你越拍它，它就蹦得越高，如果你不拍它，它就蹦不起來(lái)了。
其實(shí)，每個(gè)人都可能有短暫的失眠，除了引起失眠的原發(fā)病外，搬入新家、碰到不開(kāi)心的事或?qū)W生考前緊張等都會(huì)引起暫時(shí)的睡眠障礙，但這種現(xiàn)象一般幾天后就會(huì)消失。所以，一旦出現(xiàn)失眠，要用平和的心態(tài)對(duì)待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不著覺(jué)不是自己主觀所能控制的，那么不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現(xiàn)象。如果整天提心吊膽擔(dān)心失眠好不了，并在無(wú)形中跟它較勁，就非常容易使睡眠障礙的現(xiàn)象持續(xù)下來(lái)，任何情緒都有發(fā)生、發(fā)展、
高潮、下降和結(jié)束的階段。失眠也是一種情緒，只要不給它“能量”，不過(guò)分關(guān)注它，順其自然，這種情緒就會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢平靜下來(lái)，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦的事情不可能痛苦一生一樣。
對(duì)于由心理因素導(dǎo)致睡眠障礙嚴(yán)重的人，唐教授認(rèn)為最好的辦法是服用一些沒(méi)有成性的抗焦慮或抗抑郁的藥物，而不要吃有成癮性的安眠藥。 酸棗仁粥
來(lái)源 《飲膳正要》
原料 酸棗仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 夜交藤粥
來(lái)源 民間方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
制法 取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法 每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
功效 養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。 玫瑰花烤羊心
來(lái)源 《飲膳正要》
原料 鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
制法 1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜熱食，可邊烤邊食。
功效 補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥 中年人失眠怎么辦？
我爸爸五十多歲，能吃，人比較瘦，晚上睡不著，怎么辦？
滿意答案 此答案由提問(wèn)者自己選擇，并不代表愛(ài)問(wèn)知識(shí)人的觀點(diǎn)。 首先建議你試試薰衣草精油，床頭柜上放一杯熱水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千萬(wàn)不要多，否則會(huì)更失眠的，這樣的話香氣出來(lái)了會(huì)很快入睡的?；蛘呤前岩坏尉偷蔚秸眍^上，效果也很好的！如果這些還是不能夠緩和您的情況您可以試試這個(gè),
安美寧膠囊，它是以阿膠、酸棗仁、枸杞子、龍眼肉為原料，經(jīng)科學(xué)方法加工而成的既食又藥產(chǎn)品，長(zhǎng)期服用有益身體健康。
阿膠 味甘，性平。歸肺、肝、腎經(jīng)。功能補(bǔ)血、止血滋陰潤(rùn)燥。用于血虛萎黃。主治陰虛心煩失眠、虛勞咳嗽、肺癰吐膿等癥
酸棗仁 味酸收斂，甘酸化陰，主入心肝經(jīng)。用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、盜汗,虛煩不眠，驚悸怔忡，虛汗煩渴等癥
枸杞子 性甘、平，入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳
龍眼肉 味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神等功效
具有養(yǎng)血安神，靜心除煩之作用，對(duì)心煩不寐、怔忡驚悸、多夢(mèng)易醒、久臥不眠、神經(jīng)衰弱效果顯著，可明顯改善睡眠障礙，縮短入睡時(shí)間，促進(jìn)再睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
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提問(wèn)者對(duì)答案的評(píng)價(jià)：
其他回答共2條試著晚上臨睡前用熱水泡泡腳、喝杯牛奶、看看書(shū)、、、總之做些有助于睡眠的事，而不要去做影響睡眠的事，比如：喝咖啡、做巨烈運(yùn)動(dòng)、看情節(jié)起伏的電視等。早睡早起，培養(yǎng)出正常的生物鐘。 失眠癥表現(xiàn)為入睡難、易醒、早醒。我也是長(zhǎng)期失眠的患者，對(duì)付失眠的辦法我歸納為：
1.首先是心療：即先睡心,后睡身。如睡前不看書(shū)報(bào)、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思攷問(wèn)題、不生氣，或者睡前堅(jiān)持散步幾分鐘或打一下太極拳以消出緊張情緒,但不能作劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?；蛳磦€(gè)熱水腳。研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，為足部保暖，可穿著厚襪子睡覺(jué)。不想睡就不睡，睡時(shí)如又想到了別的地方時(shí)就睜開(kāi)眼睛打斷思路。
2.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。不要熬夜。
3.睡前勿猛吃猛喝。如喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；如吃較多辛辣的、富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。但睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
4.創(chuàng)造睡眠的環(huán)境：要保持安靜，關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。要有較暗的光線（白天卦上窗簾）；保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。要有一張舒適而較寬的床，給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣、睡褲都有助于讓自己放松，使你更容易入睡。
5.臨睡前做一套自我按摩：盤(pán)腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動(dòng)作要輕而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整個(gè)按摩過(guò)程可長(zhǎng)可短，一般在10分鐘左右。然后睡下后再用腳搓腳、手搓手后，便將兩手放于身體兩側(cè),再緩慢地作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠(yuǎn)處）直到想睡為止.這是排出雜念最簡(jiǎn)單而又有效的方法。
6.體育療法：.要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)及體力勞動(dòng),體力上的疲勞有催眠效應(yīng)。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
7.食療：常吃些酸棗仁、芹菜根、蓮子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；
也有人主張睡前喝一杯糖水，說(shuō)可促使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，該物質(zhì)能抑制大腦皮層而入睡。
又有人說(shuō)，如遇旅途疲勞而失眠，可服一匙醋加冷開(kāi)水，可催眠。
常補(bǔ)充點(diǎn)葉酸。晚上吃小米粥。
或百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠.
或者將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
或桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
8.人像摧眠法：可制作一個(gè)打著呵欠的半身人像放在床邊，你看了后即也想打呵欠而入睡。
9.藥療：①西藥:實(shí)在睡不著后可服安定類藥物如安定片或氯靜安定等效果好.但不要常服,以免形成藥癮。我失眠多年,服西藥阿普唑侖1/2片（該藥比安定作用強(qiáng)10倍）加西比靈膠囊1粒，服3天。后又改服復(fù)方棗仁膠囊加半片阿普唑侖片，同時(shí)注意睡眠先睡心的辦法后,失眠癥得到很大好轉(zhuǎn)。
②中藥：養(yǎng)血安神片與安神膠囊合用，我服用有效，而且還帶點(diǎn)補(bǔ)，不防一試。 |
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