今天小編推薦6式瑜伽減肥動(dòng)作，這些是在瑜伽書(shū)上經(jīng)常看到的動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)這幾式瑜伽減肥動(dòng)作，不必再羨慕別人的身材。

    舞王式瑜伽

    自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

    單腿鳥(niǎo)王式變式瑜伽

    平坐與地面上，屈左膝，左腳跟抵住會(huì)陰處，右腳向后伸直，屈右膝，讓右腳癲癇病醫(yī)院盡量靠近身體。身體稍微向右后方彎曲，右臂抵住左腳掌，左手從背后拉住右手。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

    如果手臂向后不能相握的mm可以用右臂抵住右腳掌，雙手如上圖，正反相握于右胸前。

    蝶式瑜伽

    坐于地面，背部挺直，雙手自然放于身前。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓，雙臂向后上方伸直拉伸，頭部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

    側(cè)蓮花式瑜伽

    仰臥與地面上，屈膝，右腳后跟抵會(huì)陰處，左腳跟抵于右腳大腿根部。慢慢扭轉(zhuǎn)身體，讓右手、右半側(cè)身體和右大腿緊貼地面，讓左腿離地。右手肘貼地，右手支撐頭部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

    瑜伽體式多種多樣，我們挑出了較為優(yōu)美且常見(jiàn)的瑜伽減肥動(dòng)作，愛(ài)美的女性可通過(guò)練習(xí)這些動(dòng)作調(diào)節(jié)身心、消除疲勞，并塑造窈窕的身材曲線。