現(xiàn)代都市女性大多有腎虛的問(wèn)題，腎虛跟飲食、生活作息息息相關(guān)，很多MM會(huì)選擇食補(bǔ)調(diào)理腎臟。中醫(yī)理論認(rèn)為黑色食物都具有滋陰養(yǎng)腎、抵抗衰老的作用，今天就為大家介紹9種最具補(bǔ)腎效果的黑色食物。

黑豆

黑豆

黑豆性平、味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有消腫下氣、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，用于水腫脹滿(mǎn)、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫。由于黑豆有強(qiáng)腎的效果，不少人只吃黑豆，但單一飲食法并無(wú)益于健康，飲食需要多元化配合。

黑芝麻

黑芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，能夠有效改善腎氣不足引發(fā)的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、皮膚干燥、便秘等癥狀。如果是腦力工作者，平時(shí)也要經(jīng)常吃一些黑芝麻。

黑米

黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，多食黑米能夠開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。黑米除了強(qiáng)腎，還能健脾，對(duì)于胃口差氣血虛的MM來(lái)說(shuō)也很實(shí)用。

黑桑葚

黑桑葚

黑桑葚入心、肝、腎經(jīng)，能夠補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸燥等，主治腎臟供血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴、消渴口干以及腰膝酸軟等癥狀。

黑木耳

黑木耳

木耳富含鐵離子、維生素K、膠質(zhì)，同時(shí)含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)木耳也能夠?qū)δI結(jié)石等內(nèi)源性異物具有明顯的化解功能。如果易出現(xiàn)白發(fā)或者掉發(fā)厲害的話(huà)，就是腎虛的表現(xiàn)，而多食用黑木耳能夠有效改善腎虛癥狀哦！

海參

海參

海參適宜虛勞羸弱，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良的女性食用。出現(xiàn)腎陽(yáng)不足、小便頻密狀況的MM，可以適當(dāng)攝入海參，但是如果腎臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，例如腎小球炎，則不適宜攝入海參。海參尿酸高，患有嚴(yán)重腎病的人攝入容易對(duì)腎臟產(chǎn)生較大壓力。

烏雞

烏雞

中醫(yī)理論認(rèn)為，烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉的作用。體虛腎氣弱的MM，常吃烏雞能夠有效提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

板栗

板栗

板栗性溫，常食用具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)健、活血化痰的功效，尤其對(duì)于因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、體乏無(wú)力以及脾腎虛寒的人，栗子含有豐富的核黃素，那些容易口腔潰瘍的人可常吃，但是消化不好的人切忌每次不要攝入太多。

黑棗

黑棗

紅棗補(bǔ)血，黑棗則補(bǔ)腎。中醫(yī)記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，常吃黑棗有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。