捏脊究竟怎樣捏？

大白兔奶奶 2012-12-16

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許多媽媽都知道捏脊對寶貝身體有非常大的好處。寶貝積食，可以捏脊；寶貝睡眠不好，可以捏脊；寶貝體弱，可以捏脊。只是，究竟應(yīng)該怎么捏，很多媽媽都不知道，也以為只有中醫(yī)院的大夫們會捏脊，但其實捏脊手法并不難。之逸就在此給媽媽們詳細地說一說，寶貝捏脊，究竟應(yīng)該怎么捏。

捏脊就是通過捏提寶貝脊柱兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)，振蕩其陽氣，提高免疫力，祛除積攢在寶貝體內(nèi)的多余的、有害的物質(zhì)。堅持每日用正確的方法給寶貝捏脊一次，不僅能增強寶貝抵抗力，起到預(yù)防積食的作用，而且對于已經(jīng)積食的寶貝來說，這也能起到很好的治療作用。捏脊的流派很多，在此，我特別向大家推薦三字經(jīng)派小兒推拿的捏脊手法——因為它簡單易學(xué)。

1、準備工作

時間：捏脊的時間最好是在兩頓飯之間，或者晚上臨睡覺之前。

環(huán)境：房間的溫度要適宜，不要有風(fēng)吹進，避免寶貝著涼。讓寶貝脫去衣物俯臥在床上，可以在她身上蓋個小毯子。

特別準備：媽媽動作要盡量輕柔，初次嘗試捏脊為避免手法過重，而導(dǎo)致寶貝感到過度疼痛從而產(chǎn)生抵觸心理，可適當抹些爽身粉在孩子背部，同時要給孩子積極的鼓勵。

2、三字經(jīng)派小兒捏脊法

捏脊也有各種派別，手法次數(shù)等均有不同。三字經(jīng)派的小兒捏脊手法是其中效果非常理想又簡單的。其關(guān)鍵詞為三推兩提，即每次捏脊共五遍，頭三遍只推不提，后兩遍加入提的手法。在加入提的手法時，每三步為一組，頭兩步推到第三步提。具體操作如下：

（1）捏脊部位：捏脊時應(yīng)從患兒尾椎和肛門之間的長強穴開始，沿著督脈，一直到脊背上端的大椎穴(當?shù)皖^時頸椎處有一個凸起較高的骨頭，醫(yī)學(xué)上叫做第七頸椎。第七頸椎下有一個凹陷，這個凹陷的地方就是大椎穴)。

（2）捏脊具體操作：從長強穴開始，自下而上，左右兩手交替合作，按照推、捏、捻、放的先后順序，向前捏拿至脊背上端的大椎穴，然后用手掌從大椎穴沿脊柱再捋到長強穴。以上算一遍完整的捏脊。

A. 三推：每日給寶貝捏脊一次即可，每次五遍。第一遍到第三遍用雙手的拇指和食指合作只推，從長強穴開始，食指和拇指配合將寶貝的皮膚捏拿起來，沿著脊柱兩側(cè)向前輕推進，到大椎穴時可將皮膚提起來一次。然后向下捋，完成一遍捏脊。

B.兩提：從第四遍開始加入提的手法，即從長強穴開始左右手各推、捏、捻、放兩輪后，第三輪推捏捻提放，提挾的力度以讓孩子的肚皮稍稍離床為宜，提法行進至胸椎后即止，最后在大椎穴處可再提一次。你可以一邊念一二三提，一二三提，很快就掌握了。然后又用手掌從大椎穴沿脊柱再捋到長強穴。第五遍和第四遍的手法一樣。

特別提醒：如果孩子沒有發(fā)燒，一般從下向上捏脊，如果高燒，則從上往下捏脊。一般來說，每捏一遍，就用手指或手掌從大椎穴沿著脊柱向下捋，一直捋到長強穴。

圖說1.捏脊有兩種手勢，第一種也是很多中醫(yī)大夫用的手勢即：兩只手握成空拳，小指、中指和無名指自然彎曲。食指半曲，拇指伸直并對準食指的前半段，拇指在上，食指在下，捏住皮膚向前推。

圖說2.捏脊的另一種手勢是，兩手握成空拳，小指和無名指自然彎曲，食指和中指并攏半曲狀態(tài)在上，拇指伸直在下，捏住皮膚向前推。

說明：此文曾在《寶貝世界Eltern》雜志刊登。在此，我將其中的部分內(nèi)容，根據(jù)題目不同，稍作調(diào)整。署名與雜志有所不同。

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小兒保健推拿上捏脊還是下捏脊？

這幾年小兒保健推拿最為中國父母知道的手法，恐怕非捏脊莫屬，很多父母非常熱衷給自己的孩子捏脊。許多養(yǎng)生書籍及各類形形色色的小兒推拿專家，凡論及小兒捏脊都是高談闊論，并且都只談捏脊的好處，比如疏通經(jīng)絡(luò)、升陽開胃、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用，而對于不適宜的捏脊所帶來的副反應(yīng)往往只有只言片語甚至根本就沒談及，這就給父母一個錯覺，認為每個孩子都適合做捏脊保健。但事實情況又是如何呢？

上捏脊還是下捏脊？

一般的小兒推拿教材和養(yǎng)生書籍中所說的捏脊指的是上捏脊（即是從下往上捏），但實際應(yīng)用當中，也會有下捏脊（從上往下），不過因為日常保健下捏脊用得比較少，所以大多父母就只知道上捏脊。上捏脊還是下捏脊有不同的適應(yīng)癥，要了解其適用癥狀就得知道捏脊的原理。

捏脊是在后背的膀胱經(jīng)和督脈上操作的，上捏脊是從長強穴（尾骨尖附近）向上捏至大椎穴。督脈主一身之陽氣，督脈上幾個主要穴位都是升陽的穴位。根據(jù)經(jīng)絡(luò)按摩“順經(jīng)為補，逆經(jīng)為瀉”的原則，順督脈自下而上捏脊的目的是升陽，屬補法。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱瀉火通便之效，屬于瀉法，平時多用于實熱證，比如發(fā)燒或便秘的治療，極少用于平時保健。實際運用中下捏脊往往只捏不提，或單用推背代替。

比如實熱證的小兒發(fā)燒，手上的穴位推拿完后加推背（從大椎穴推至長強）至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，能有效加快退燒速度。上捏脊能調(diào)動一身陽氣，陽氣升，可溫腎健脾，令脾腎得以運化，同時，捏脊經(jīng)過后背膀胱經(jīng)上一系列重要腧穴，對腎、脾、肺都有直接影響。因為上捏脊的根本目的是補陽氣，所以更適合虛寒證為主的積食、便秘、腹瀉、感冒等癥狀，對于素體陽虛的孩子而言，陽氣得到提升，抵抗力自然會增強，胃口也會變好。而對于實熱證或陰虛內(nèi)熱證就不適合經(jīng)常上捏脊，否則會越捏內(nèi)火越重，就很可能會出現(xiàn)便秘加重，口舌生瘡，盜汗加劇，晚上睡覺煩躁甚至發(fā)燒。有個孩子還不到一歲，純母乳喂養(yǎng)，媽媽在孩子剛滿月的時候就聽信當?shù)匾粋€小兒推拿師說捏脊對孩子很有好處，可以增強抵抗力。于是從滿月開始就天天給孩子上捏脊，沒捏脊前孩子大便都是正常的，但經(jīng)過幾個月的捏脊后，大便變得越來越干且臭，胃口也越來越差，于是這位媽媽請教那個小兒推拿師，推拿師說可能是捏的方法不對，簡單教她方法后讓她繼續(xù)捏（還是讓這位媽媽給孩子上捏脊），結(jié)果孩子便秘情況變得越來越嚴重，來咨詢時已經(jīng)發(fā)展到４~５天大便一次，有時還要開塞露才能解大便，孩子經(jīng)常因為拉不出大便而大哭，而問到這位媽媽的日常飲食結(jié)構(gòu)時并沒發(fā)現(xiàn)多大的問題，唯一的可能就是因長時間的上捏脊導(dǎo)致。

還有一個媽媽的孩子長期嚴重盜汗，便秘，經(jīng)常扁桃體發(fā)炎上火，而且因為盜汗嚴重又經(jīng)常感冒，咨詢時我不經(jīng)意問到平時有沒經(jīng)常給孩子上捏脊，結(jié)果她說堅持給孩子上捏脊差不多兩年了，幾乎天天捏，冬天也沒停過！媽媽非常不解地問書上不都說捏脊可以增強抵抗力嗎？可為什么我天天給孩子捏身體反而越來越差呢？這種因不適當長時間捏脊引發(fā)的副反應(yīng)，我?guī)缀跏敲總€月都能聽到看到。所以無論是多好的保健法，也是看個人體質(zhì)的。

有的專家強調(diào)捏脊以七歲（虛歲）為分界線，七歲前的從下往上捏，七歲后的從上往下捏。試問體質(zhì)會跟年紀有直接關(guān)系嗎？莫非七歲以下的都是陽虛，而七歲以上的都為陰虛？上捏脊大補陽氣，會助熱，熱就會促使身體機能加速運化，因此要根據(jù)孩子體質(zhì)不同適可而止，每日不可多捏，一般3~9遍就可以，多捏無益。有的家長盲目相信捏脊的保健效果就覺得捏得越多越好，每日給孩子捏上十幾二十遍，而且早上捏完晚上還繼續(xù)捏，長期堅持的話反而造成更嚴重傷害。特別提醒下，因為上捏脊會加重胃火，胃強脾弱的孩子，就是那種非常能吃老感覺吃不飽又容易食積的孩子，家長一定不要給孩子經(jīng)常上捏脊，這種孩子現(xiàn)在不少見到。

上捏脊適宜時間

什么時間上捏脊最合適呢？按一天時辰來看，最好是早上，早上旭日東升，也是人體一身陽氣生發(fā)之時，此時上捏脊順應(yīng)了大自然規(guī)律，效果也會比較明顯。而晚上是養(yǎng)陰的時間，原則上不可上捏脊，否則升陽傷陰，反招實熱病患。有些家長反應(yīng)晚上給孩子上捏脊后睡眠變差甚至煩躁不安，就是這個原因。按照一年時辰看，最好是春、夏，冬季應(yīng)以藏陽為主，上捏脊會造成陽氣外泄，而且因為冬天較冷，陽氣外泄就易感染風(fēng)寒，所以原則上冬季不宜捏脊，父母一定注意。

有父母問到，我家孩子容易感冒，又有點便秘，但又不是很容易上火，或者有的說孩子分不清楚是哪種體質(zhì)，既不容易上火也算不上虛寒，但很想給孩子做捏脊保健。對于這種情況，建議父母早晨給孩子上捏脊，而晚上給孩子自上而下推背，或者早晨做完上捏脊后給孩子揉下三陰交和搓下涌泉穴，這樣可以在一定程度上防止上捏脊造成的上火。但對于實熱很明顯的孩子，依然不建議經(jīng)常給孩子上捏脊。

注意事項

另外需要注意，上面說的那些捏脊的副反應(yīng)都是長期累積的后果，如果平時偶爾捏一兩次，無論哪個方向，一般不會有明顯的副作用。比如有些無汗的高燒，既可以上捏也可以用下捏脊，目的是為了發(fā)汗退燒，這種情況下就宜采用重手法去刺激達到解表發(fā)汗退熱的目的，方向反而不是關(guān)鍵。而平時保健的捏脊，就要看孩子年紀和體質(zhì)采用相對輕柔的手法。

鏈接

捏脊訣竅

第1~3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4~5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏兩下提一下，即一二提，一二提……提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。

要點：

1.捏到大椎一定要提兩下。

2.到大椎后一定要向下抹。

3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。

5.最后還要在尾骨上拍三下。

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羅大倫：為什么捏脊會對孩子的生長發(fā)育特別好？

對于脾虛造成的孩子沒胃口、不長個，除了食療，家長一定還要學(xué)會用中醫(yī)外用的方法去調(diào)理孩子。中醫(yī)外用的方法有很多，下面我就詳細談?wù)勀蠹狗ā?/p>

很多讀者都在微博上向我反饋，他們在家里堅持給孩子捏脊，效果特別好，于是，有家長問我：“有一種觀點，說給小孩按摩推拿什么的，類似您說的吃藥，就好像一直轟油門，總有一個外力干預(yù)他，那么長時間給孩子捏脊的話安全嗎？”

實際上，在孩子生長發(fā)育過程中，因為學(xué)習(xí)壓力、久坐、活動時間少、吃的食物不安全等因素，孩子的背部肌肉組織會越來越緊，這是不正常的，如果家長常給孩子捏脊，幫助孩子把背部肌肉組織松開，就會對孩子的脾胃非常好，讓他們長期保持健康狀態(tài)。

為什么捏脊會對孩子的生長發(fā)育有如此大的影響？這是由脊柱對人健康的重要性決定的。實際上，脊柱在人體里起支撐作用，是支撐人體最主要的線。然后我們的內(nèi)臟，打一個比方，就好像都掛在脊柱上一樣。我們的神經(jīng)會從脊柱里面分支長出來，進入內(nèi)臟——實際上我們內(nèi)臟的好多功能都受神經(jīng)的影響。

當我們內(nèi)臟出問題的時候，你刺激這些神經(jīng)，就會幫助到內(nèi)臟。而中醫(yī)不說神經(jīng)，說的是經(jīng)絡(luò)，實際這些經(jīng)絡(luò)的絡(luò)脈都是相通的。我們在按揉脊柱的時候，實際上也是在調(diào)整內(nèi)臟。

孩子長得瘦弱，其實是因為他身體內(nèi)有了郁結(jié)，長期處于壓抑狀態(tài)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，而捏脊實際上在疏通、刺激經(jīng)絡(luò)，在重啟孩子的自愈功能。

不要小看捏脊的過程，它會很快疏通孩子身體里面的重要經(jīng)絡(luò)，讓氣血通暢、臟器功能恢復(fù)。

另外，人在捏脊的時候，如果某個部位有問題，那么一有刺激，比如捏起來感覺疼，氣血馬上加速運行，就會讓里面的內(nèi)臟氣血也恢復(fù)運行，這樣就會給全身一個重啟的機會。我們?yōu)槭裁凑f捏脊好？就等于刺激你的生長，促使你的恢復(fù)。

現(xiàn)在我們成人很多的疾病，其實與脊柱的紊亂也相關(guān)。比如說胃腸道、脾胃的疾病，甚至是心臟的問題，實際上是脊柱的紊亂引起的。比如上班族中午會枕著沙發(fā)的扶手，或趴在桌子上扭曲著睡覺，這就會導(dǎo)致脊柱的紊亂，紊亂以后使得經(jīng)絡(luò)氣血不通，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)臟功能紊亂。還有，睡覺姿勢不正、坐姿不正，都會導(dǎo)致內(nèi)臟功能的紊亂，而把脊柱移正以后，疾病就會消失了。這是一個正脊學(xué)的理論基礎(chǔ)。

實際上給小孩捏脊的也是一種輕微的正脊，但它不是正骨頭，而是刺激周圍的皮膚，讓孩子的身體開始氣血通暢，正常運行。這也就是為什么捏脊會讓孩子慢慢變結(jié)實，變壯。因為捏脊讓孩子的脾胃變好以后，吸收的營養(yǎng)充分了，他就恢復(fù)正常的生長發(fā)育了。

給孩子捏脊實際上是在提升陽氣，因為主管陽氣的督脈、膀胱經(jīng)等都在后背這一帶。因為陽氣主生發(fā)，孩子是靠陽氣生發(fā)的，陰是基礎(chǔ)，如果陽氣提升得好，這個孩子的氣血通暢，生發(fā)能力就強，就容易長。如果陽氣不足，孩子身上陰寒的東西多，就不容易生長。