兩式瘦腰瑜伽 做氣質(zhì)女神

氣質(zhì)女神之舞王式瘦腰瑜伽

動作：

1，需要單手舉高，另一手抬起腳掌。

2，身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線，然后換腳再做。

功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質(zhì)。

兩式瘦腰瑜伽 做氣質(zhì)女神

氣質(zhì)女神之跪地彎腰收腹式瘦腰瑜伽

動作：

1,，雙膝要分開并跪于地上。

2，將舉起單手由前向后畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往后彎。

3，把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。

功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。

以上呢就是瑜伽瘦腰的兩式，你學(xué)會了嗎?這兩式瘦腰動作每天花費(fèi)不了我們太多的時間，只要我們能堅持下去，相信一定會有可喜的效果哦!