【養(yǎng)生保健】梳頭益處與頭發(fā)保養(yǎng)
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［總述］
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，既是健康的標(biāo)志，又是人體自然美的重要組成部分，頭發(fā)是人的“第二面孔”，從某種意義上說，綹綹發(fā)絲，是人的生命線。而頭發(fā)是我們身體的一部分，每天也在進(jìn)行新陳代謝。健康的頭發(fā)，自然有光澤，柔順梳理、不分叉、不易折斷、生機(jī)勃勃；而不健康的頭發(fā)，往往容易折斷、干枯、分叉、毛糙、顏色接近茶褐色、缺乏彈性和光澤。因而，要想擁有健康美麗的頭發(fā)，一定要精心呵護(hù)，下面就頭發(fā)的生長(zhǎng)、頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)、頭發(fā)的梳理、梳子的選擇和保養(yǎng)給大家介紹下：
（1）頭發(fā)的知識(shí)和重要性
1. 頭發(fā)是由哪些化學(xué)成分組成的？
頭發(fā)是一種由完全角化的角質(zhì)細(xì)胞所形成的天然高分子纖維。角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)充滿著由多種氨基酸組成的角蛋白，其中以胱氨酸的含量最高，可達(dá)15.5%。含有多種微量元素，可檢測(cè)的就有20種以上，如鐵、銅、碘、氟、硒、鋅、砷等。
2. 頭發(fā)的形成以及它的生長(zhǎng)周期是怎么樣的？
頭發(fā)是從皮層下面生長(zhǎng)出來的，頭發(fā)下面的部分為發(fā)根，頭發(fā)以上露出部分為發(fā)基。頭發(fā)每日生長(zhǎng)約0.22-0.4 毫米，按此推算，頭發(fā)一個(gè)月大約長(zhǎng)1厘米，一年大約是10~14厘米。頭發(fā)的生長(zhǎng)周期可分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段。頭發(fā)的生長(zhǎng)期為2~6年，退行期為2~3周，休止期約為3個(gè)月。正常人總數(shù)約10萬根頭發(fā)中，生長(zhǎng)期頭發(fā)約占85%~90%，退行期占1%，休止期占9%~14。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時(shí)，將隨之而脫落。
3. 頭發(fā)的分類是怎么樣的？
頭發(fā)的分類很多，從顏色上來分，由于種族和地區(qū)的不同，有烏黑、金黃、紅褐、紅棕、淡黃、灰白，甚至還有綠色和紅色的；從粗細(xì)程度分，有一般發(fā)、粗發(fā)、細(xì)發(fā)；按長(zhǎng)短分，有長(zhǎng)發(fā)和短發(fā)；按形狀分，有直發(fā)、波浪卷曲發(fā)、天然卷曲發(fā)三種；按長(zhǎng)短分：長(zhǎng)發(fā)（一般齊肩以下長(zhǎng)度）短發(fā)（一般齊肩以上長(zhǎng)度）；按多少分：濃密和稀疏。按軟硬分，有鋼發(fā)和綿發(fā)；而從發(fā)質(zhì)可以分為以下幾種：
（A）油性頭發(fā)：此型頭發(fā)油膩發(fā)光，似搽油狀，發(fā)干直徑細(xì)小而顯得脆弱。雖然較多的皮脂可以保護(hù)頭發(fā)，使其不易斷裂，但細(xì)發(fā)所需頭皮脂覆蓋的總面積較小，因此皮脂供過于求，頭發(fā)常呈油性。油性頭發(fā)的人，其頭部皮脂腺較豐富且分泌較旺盛。
（B）干性頭發(fā)：此型頭發(fā)皮脂分泌較少，沒有油膩感，頭發(fā)表現(xiàn)為粗糙、僵硬、無彈性、暗淡無光，發(fā)干往往卷曲，發(fā)梢分裂或纏結(jié)成團(tuán)，易斷裂、分叉和折斷。日光曝曬、狂風(fēng)久吹、空氣干燥、強(qiáng)堿肥皂等，均可吸收、破壞頭發(fā)上的油脂并使水分喪失。含氯過多的游泳池水以及海水，均可漂白頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥受損。
（C）中性頭發(fā)：此型頭發(fā)柔滑，不油膩，也不干枯，容易吹梳整理。這是健康正常的頭發(fā)。
（D）混合性頭發(fā)：此型頭發(fā)干燥而頭皮多油，或?yàn)橥桓l(fā)干兼有干燥及油膩的頭發(fā)，常伴有較多的頭皮屑。這型頭發(fā)較多見于行經(jīng)年齡的女性。
（E）受損發(fā)質(zhì)：此種頭發(fā)主要由于燙、染不當(dāng)造成，摸起來有粗糙感，發(fā)尾分叉、干焦、松散不易梳理。據(jù)調(diào)查，受損發(fā)質(zhì)由于香波（洗發(fā)精）選擇不當(dāng)造成者約占25%。
（2）頭發(fā)的保養(yǎng)和清理
1. 頭發(fā)是人體組成的一部分，它也有著生命，它也渴求陽光，它也希望快樂，它也希望健康的生長(zhǎng)，所以在我們打扮、照顧身體其它部位時(shí)，也不能忽視它的存在，頭發(fā)也同樣需要我們精心的呵護(hù)和保養(yǎng)。故頭發(fā)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的保養(yǎng)：
A. 電燙、染發(fā)、漂發(fā)等均會(huì)破壞用來保護(hù)頭發(fā)的表皮，使本來就干燥的頭發(fā)變得更干燥，因此盡量減少使用電熱發(fā)卷、電鉗和電吹風(fēng)。
B. 頭發(fā)打結(jié)，不宜用力拉扯，易傷及頭皮，可用一些齒較寬或圓滑的梳子進(jìn)行梳理（寬齒梳或插齒梳）。
C. 平時(shí)可使用一些護(hù)發(fā)用品，使其在頭發(fā)表面形成薄膜，以保護(hù)頭發(fā)不受紫外線或寒氣的侵襲。
D. 不定時(shí)對(duì)頭發(fā)進(jìn)行按摩，以增進(jìn)血液循環(huán)，頭皮健康，可以用手，也可以用梳子梳理按摩。D、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有充足的睡眠、有健康的飲食習(xí)慣。E、請(qǐng)勿使用塑料梳子梳頭，容易產(chǎn)生靜電，損傷發(fā)質(zhì)，建議購買天然的木梳和角梳進(jìn)行梳理。
2. 清洗頭發(fā)不僅可以清除頭皮屑及頭發(fā)中的污垢、致病微生物，保持頭發(fā)的柔軟、彈性，而且由于洗頭時(shí)的揉搓、按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)和皮脂腺的正常分泌，保持頭發(fā)、頭皮和人體的健康。
實(shí)際生活中，該隔多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭，并沒有什么標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為，油性頭發(fā)者可3~4天洗頭一次，干性頭發(fā)者宜5~7天洗頭一次。 在春、夏兩季，頭皮的分泌物增多，洗發(fā)的間隔時(shí)間宜短些，可2~3天洗一次；秋、冬兩季，洗發(fā)間隔時(shí)間可略長(zhǎng)些。對(duì)油性頭發(fā)者，在夏季可每天洗一次，冬季每周洗兩次，春秋季隔日洗一次。
由于女性頭發(fā)長(zhǎng)，塵埃等多在表面，洗發(fā)間隔時(shí)間可略長(zhǎng)一些。值得一提的是，頭皮的脂膜有滋潤(rùn)皮膚的功效，皮脂中的脂肪酸有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)等作用，經(jīng)常洗發(fā)會(huì)將頭皮脂膜層洗去，從而影響脂膜層的功效，故過頻、不當(dāng)?shù)南窗l(fā)是不適宜的。
同時(shí)洗頭時(shí)的水溫不宜過熱或過冷，不宜用堿性大的肥皂、香皂等，應(yīng)采用溫和的植物性洗發(fā)劑和護(hù)發(fā)素。沖洗一定要徹底，不要遺留未洗凈的洗發(fā)劑或污垢。完畢后盡可能擠干頭發(fā)，用梳子梳通，讓頭發(fā)充分深呼吸。
（3）頭發(fā)的正確梳理和保養(yǎng)
1．梳理頭發(fā)有何作用？
人體除了關(guān)節(jié)處能運(yùn)動(dòng)自如外，其他部位的運(yùn)動(dòng)則需靠外力或仰仗全身運(yùn)動(dòng)。而頭部往往無法實(shí)施合適運(yùn)動(dòng)，更需外力扶持。梳頭則是一項(xiàng)生發(fā)、護(hù)發(fā)以及頭部保健的運(yùn)動(dòng)。
在人的頭皮上，分布著許多的血管、神經(jīng)、皮脂腺、汗腺和毛囊。梳頭不僅能除去頭皮屑和污垢，而且梳齒在頭皮上來回輕輕劃過，能刺激頭皮的神經(jīng)末梢，通過大腦皮層來調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能和松馳頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使毛囊、皮脂腺、汗腺得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭是“諸陽之首”，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都會(huì)合于頭部。頭部的穴位有幾十個(gè)，約占全身穴位的1/4，此外頭部還有十多個(gè)特定刺激區(qū)。通過梳頭可以暢通經(jīng)脈，祛風(fēng)散濕，調(diào)整氣血。梳齒對(duì)頭部“百會(huì)”、“四神聰”、“上星”等穴位的刺激，可以增加發(fā)根部的血液流量，并可增強(qiáng)黑色素細(xì)胞活性及增加毛球黑色素細(xì)胞數(shù)量。
古人蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì)，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！惫式?jīng)常梳頭，不僅僅使頭發(fā)整齊美觀，也是一種最簡(jiǎn)便的頭部按摩。同時(shí)現(xiàn)代一位研究人體健康與長(zhǎng)壽的老教授也曾說過：“男子之所以比女子壽命短，就是因?yàn)闃O少梳頭?！币虼?，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每天早晚梳頭的良好習(xí)慣，以利頭發(fā)保健和身體健康。
2. 怎么樣選擇合適的頭梳？
梳子的優(yōu)劣會(huì)直接影響頭發(fā)的健美，梳子選擇的好，梳理的頭發(fā)則烏黑濃密、堅(jiān)牢不脫。尼龍、硬塑料、金屬等頭梳制品，與頭發(fā)接觸摩擦?xí)r會(huì)產(chǎn)生靜電，給頭皮以不良刺激，使頭發(fā)干枯、萎黃、纖維變白，甚至導(dǎo)致脫發(fā)，故這類材質(zhì)的梳子建議不要購買。
我們?cè)谶x擇梳子時(shí)，一方面可以選擇一些天然材質(zhì)，對(duì)發(fā)質(zhì)沒有損傷的產(chǎn)品，如木梳、角梳，同時(shí)所選擇的梳子不宜過尖，過硬，過密。過尖會(huì)刺激頭皮，過硬會(huì)損壞發(fā)質(zhì)，過密，不便梳理。
3. 如何正確的梳理頭發(fā)？
梳理頭發(fā)時(shí)應(yīng)靜靜坐下，閉上雙眼。梳理頭發(fā)的動(dòng)作要柔和，用力要均勻，不可用力過猛。切勿為了某種發(fā)型而強(qiáng)行將頭發(fā)拉扯到一邊，也不要用毛巾使勁擦頭發(fā)。
梳理較長(zhǎng)的毛發(fā)宜從發(fā)梢開始，一段一段地向上梳理。梳理短發(fā)可以從發(fā)根部開始。耳根的頭發(fā)要用手按住梳理。排除頭發(fā)纏結(jié)要從發(fā)梢梳起。
梳頭時(shí)各處頭發(fā)都要梳通，一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)一天梳100下左右最為適宜。在全部頭發(fā)梳通后，彎腰低頭將頭發(fā)甩到前面。自后頸發(fā)際向發(fā)梢順序梳通，然后再將全部頭發(fā)托起、甩向后面，再自前額發(fā)際下向后梳至發(fā)尾。這種前后反復(fù)梳理頭發(fā)的方法，順應(yīng)了毛囊、毛干的自然生長(zhǎng)角度，有促進(jìn)頭部血液循環(huán)的功效。
為了保護(hù)毛囊組織不因梳頭而受損害，還可以采用垂直梳理法。具體做法是：頂部頭發(fā)向上梳，兩側(cè)頭發(fā)向兩邊梳，后面頭發(fā)拉起向后梳，使每個(gè)毛孔周圍受力均勻，又不損傷發(fā)根。
由于各處頭發(fā)的發(fā)質(zhì)、長(zhǎng)短、曲直不盡相同，因此在梳理頭發(fā)時(shí)，牽拉的力度應(yīng)靈活掌握。容易梳通的頭發(fā)可以從簡(jiǎn)梳通，不易梳通的頭發(fā)要耐心梳理。在不傷頭發(fā)、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭發(fā)為基準(zhǔn)，以確保頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
在每天有規(guī)律梳理頭發(fā)的同時(shí)，配合用手指尖輕輕叩打頭部。叩時(shí)可先前頂部叩向后枕，再叩擊頭兩側(cè)顳部，反復(fù)叩擊10遍左右。叩頭能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)烏黑、發(fā)亮、稠密、堅(jiān)牢，并有健腦強(qiáng)身，除煩解困以及防治頭痛等功效。
值得一提的是，每天梳理頭發(fā)時(shí)若發(fā)現(xiàn)有幾十根頭發(fā)脫落，這是正常的新陳代謝現(xiàn)象，可不必?fù)?dān)心。
