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冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)【文稿+視頻】
健康之路王耀獻(xiàn) | |
冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)【文稿+視頻】
健康之路王耀獻(xiàn)20121123冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（1）二至丸,三仙湯,枸杞菊花茶,枸杞山藥粥,養(yǎng)腎八寶粥
健康之路王耀獻(xiàn)20121124冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（2）（五子衍宗丸,右歸丸,山藥枸杞粥,六味地黃丸）
健康之路王耀獻(xiàn)20121125冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（3）美容養(yǎng)顏茶，痛經(jīng)止痛方，寄生羊肉湯
健康之路王耀獻(xiàn)20121126冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（4）（白果蒸雞蛋羹，青娥丸，補(bǔ)腎泡腳方）
健康之路王耀獻(xiàn)20121127冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（5）（緩解失眠泡腳
健康之路王耀獻(xiàn)20121128冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（6）（消水腫代茶飲,緩解慢性咽炎代茶飲,腎病防衰方
如何養(yǎng)腎
20121123健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講冬季補(bǔ)腎,補(bǔ)腎方,補(bǔ)腎食療
本頁提供2012年11月23日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（1）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹冬季養(yǎng)腎，腎為先天之本的本意，中醫(yī)腎的范疇，腎虛的典型癥狀，腎和人體疾病的關(guān)系，治療腎陰虛和腎陽虛的經(jīng)典名方，補(bǔ)腎的食療，補(bǔ)腎的穴位按摩方法等內(nèi)容。
中醫(yī)注重順時(shí)養(yǎng)生，四季對應(yīng)著不同的臟腑：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。
現(xiàn)在正在入冬，所以正是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。民間也有今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎的說法。
腎為先天之本的本意是什么？是腎是人體最先發(fā)育的器官？腎的好壞后天無法改變？腎是生命的本源？正確答案是腎是生命的本源。
腎是生命的本源的原因：腎和繁衍后代有關(guān)系；腎是生命的發(fā)動(dòng)機(jī)；腎是人體健康的銀行。
中醫(yī)的腎包含的面很廣，是個(gè)大的系統(tǒng)。西醫(yī)的腎是指腎這個(gè)器官，是中醫(yī)腎概念中的一個(gè)部分。
哪種表現(xiàn)是腎虛的典型癥狀？是痤瘡？脫發(fā)還是口苦？正確答案是脫發(fā)是腎虛的典型癥狀表現(xiàn)。
腎，其華在發(fā)，開竅于耳，所以第一表現(xiàn)就是脫發(fā)。肝膽有熱會口苦。
中醫(yī)認(rèn)為腎和人的體質(zhì)、壽命密切相關(guān)，所以腎在中醫(yī)理念中對應(yīng)很多疾?。?
腎主水，如果腎出問題，可以造成水腫；
腎主生長發(fā)育生殖，如果腎出問題，可以造成發(fā)育遲緩，月經(jīng)不調(diào)，不孕不育；
腎主納氣，如果腎出問題，可以造成慢性咳嗽；
腎主骨生髓通于腦，如果腎出問題，可以造成骨質(zhì)疏松，健忘；
腎開竅于耳，如果腎出問題，可以造成耳鳴耳聾；
腎司二便，如果腎出問題，可以造成便秘，腹瀉，尿頻，夜尿；
腰為腎府，如果腎出問題，可以造成腰酸腰疼；
緩解腎陰虛經(jīng)典名方：二至丸。
二至丸的原料和用法：女貞子30克，旱蓮草30克，每日煎湯服用即可。
緩解腎陽虛經(jīng)典名方：三仙湯。
三仙湯的原料和用法：仙茅15克，仙靈脾15克，仙鶴草15克，每日煎湯服用。
哪種食物可以補(bǔ)腎？是枸杞、大棗還是山楂？正確答案是枸杞補(bǔ)腎。
大棗補(bǔ)血，健脾胃。山楂主治消化不良。枸杞既補(bǔ)腎陰又補(bǔ)腎陽。
枸杞補(bǔ)腎每天食用量應(yīng)該在10-30克之間，也就是通常大小的枸杞子40-50粒。
枸杞的吃法很多，比如泡茶、煲湯、煲粥都可以。健康之路節(jié)目中介紹了三種枸杞補(bǔ)腎的食療方法：枸杞菊花茶、枸杞山藥粥、養(yǎng)腎八寶粥。
枸杞菊花茶可以滋陰降火，就是用枸杞和菊花泡茶。
枸杞山藥粥可以養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對腎陰虛有很好的幫助，方法就是用枸杞和山藥熬粥即可。
養(yǎng)腎八寶粥的材料：山藥30克，白果5克（白果和山藥最好提前侵泡，方便煮透），黑芝麻10克，核桃10克，黑米30克，芡實(shí)30克，板栗10克。
養(yǎng)腎八寶粥的制作方法：將上述原料加水1000-1500克熬粥，根據(jù)個(gè)人情況選擇稠還是稀即可。
關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)生下列哪種說法是正確的？是腎虛的人要少運(yùn)動(dòng)？腎虛的人要多吃肉？還是腎虛的人要多按摩？正確答案是腎虛的人要多按摩。
腎虛的人要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對腎虛有一定的好處，不能不運(yùn)動(dòng)；腎虛提倡素養(yǎng)，就是要少吃肉。
人身上有很多養(yǎng)腎強(qiáng)腎的穴位，按摩、艾灸這些穴位，可以起到激發(fā)腎氣，保養(yǎng)精氣，強(qiáng)身健體的作用。
本期健康之路節(jié)目中介紹了三大養(yǎng)腎補(bǔ)腎的穴位：關(guān)元穴、涌泉穴和腎俞穴。
按摩關(guān)元穴有激發(fā)腎氣的作用。
按摩涌泉穴有補(bǔ)肝腎，清虛火的作用。
腎俞穴是腎氣出入的地方。
節(jié)目最后還給出了冬季養(yǎng)腎的原則：天人相應(yīng)法自然，先天之本要保全。冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)，藥食針按功不凡。
王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長。
 20121123健康之路視頻
20121124健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講補(bǔ)腎陰補(bǔ)腎陽的名方和食補(bǔ)
本頁提供2012年11月24日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（2）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹腎虛和假腎虛，腎陽虛和腎陽虛的特點(diǎn)，六味地黃丸補(bǔ)腎陰，右歸丸補(bǔ)腎陽，五子衍宗丸治療不孕不育，補(bǔ)腎的食材和誤區(qū)等內(nèi)容。
民間有十男九虛的說法，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，現(xiàn)代男性很多都是假腎虛，比如說疲勞、總感覺沒勁、失眠、焦慮、耳鳴、健忘等癥狀，實(shí)際上和腎虛沒有太大的關(guān)系，多是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻摹?/FONT>
男性出現(xiàn)那種情況的時(shí)候不能補(bǔ)腎呢？是尿熱尿頻、耳鳴還是腰膝酸軟？正確答案是尿熱尿頻的時(shí)候不能補(bǔ)腎。
腰膝酸軟或者耳鳴的時(shí)候可以根據(jù)癥狀選擇是否需要補(bǔ)腎。
哪些表現(xiàn)不屬于腎虛？陰囊有汗、潮熱、晚上睡覺燥熱、大便干結(jié)、舌苔厚膩等，這些都是實(shí)證，不屬于腎虛。
男性補(bǔ)腎虛最大的原則是慢補(bǔ)，千萬不要猛補(bǔ)。切忌濫服壯陽藥。
中青年男性應(yīng)該注重補(bǔ)腎陰，老年男性應(yīng)該注重補(bǔ)腎陽。
腎陰虛和腎陽虛共同的表現(xiàn)是？倦怠乏力、夜晚盜汗還是手腳冰涼？正確答案是倦怠乏力是腎陰虛和腎陽虛共同的癥狀。
腎陰虛和腎陽虛共同的特點(diǎn)：倦怠乏力、腰膝酸軟、性功能障礙。
腎陰虛和腎陽虛不同的表現(xiàn)：腎陰虛會五心煩熱、顴紅潮熱、夜晚盜汗；腎陽虛會畏寒肢冷、面色虛白、精神不振。
出現(xiàn)那種表現(xiàn)時(shí)適合吃六味地黃丸？是盜汗、自汗還是怕冷？正確答案是盜汗的時(shí)候適合吃六味地黃丸。
所謂盜汗就是在不清醒的時(shí)候出汗，比如睡著了出汗；自汗就是在清醒的時(shí)候出汗。
六味地黃丸是補(bǔ)腎陰的名方，由張仲景的金貴腎氣丸加減而成，由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓組成。
哪些情況不適合服用六味地黃丸呢？感冒、肥胖、痰濕、脾胃虛寒、大便溏稀、五更瀉、怕冷等都不適合服用六味地黃丸。
右歸丸也是金貴腎氣丸的加減，主要用于補(bǔ)腎陽，由熟地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、鹿角膠、炮附子、山藥、杜仲、肉桂、當(dāng)歸組成。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治療不育的方子，被稱為古今種子第一方！
五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子構(gòu)成，可以治療不孕不育、早衰。
古書上說補(bǔ)陽用五子、補(bǔ)陰用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黃丸。
補(bǔ)腎有很多食療方法、食材，常見的有蔥、韭菜、西洋參、豬腰子、鹿茸、生蠔、甲魚、山藥、海參等。
蔥是通陽的作用，可以疏通陽氣，不是壯陽，也沒有補(bǔ)腎的作用；
韭菜籽才有補(bǔ)腎陽的作用，用于陽痿、遺精、夜尿頻等癥狀。韭菜根、韭菜葉子都沒有補(bǔ)腎的作用；
西洋參可以益氣強(qiáng)心，但是沒有補(bǔ)腎作用；
豬腰子補(bǔ)腎氣，但是含有較多的嘌呤和膽固醇，不宜多吃；
鹿茸主要補(bǔ)腎陽；
甲魚適合腎陰虛的人；
生蠔偏于補(bǔ)陽；
山藥適合補(bǔ)腎；
海參對腎陰虛、腎陽虛都適合。
腎陰虛和腎陽虛都適合吃的是什么？是甲魚、山藥還是生蠔？正確答案是山藥適合腎陰虛和腎陽虛吃，因?yàn)樗饶苎a(bǔ)陰又能補(bǔ)陽。
補(bǔ)腎用哪種山藥好？焦作（古稱懷慶府）產(chǎn)的山藥又叫懷山藥，歷來是山藥中入藥的種類，所以懷山藥較好。
怎么用山藥來補(bǔ)腎？最好熟吃，炒菜、熬粥、煲湯都行，推薦山藥枸杞粥。
山藥枸杞粥的原料：山藥300克，枸杞30克，百米100克。
山藥枸杞粥的做法：鍋中加水煮沸，再將山藥切塊，放入所有材料后重新煮滾，改小火煮30分鐘即可。
山藥枸杞粥的功效：既能健脾，又能補(bǔ)腎。
王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長。
20121125健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講女性各年齡的補(bǔ)腎方和食補(bǔ)
本頁提供2012年11月25日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（3）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹女性不同年齡的經(jīng)典補(bǔ)腎方，比如烏雞白鳳丸，痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方，寄生羊肉湯，美容養(yǎng)顏茶等內(nèi)容。
王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于女性一生的情況進(jìn)行了非常精辟的概括，以七為界，分為七個(gè)七：
女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
本期健康之路將分別介紹不上述各個(gè)階段的不同特點(diǎn)、典型癥狀、調(diào)理方法、經(jīng)典名方等。
14-21歲的女性（二七至三七），容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
哪種生活習(xí)慣容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)呢？是熬夜、飲食不規(guī)律還是不愛運(yùn)動(dòng)？正確答案是熬夜容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
如果熬夜，不能養(yǎng)精蓄銳，腎精處于半滿狀態(tài)，這樣就容易虧損，影響到月經(jīng)。
對于月經(jīng)不調(diào)，有一個(gè)非常有名的中藥方劑可以進(jìn)行調(diào)理：烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸的藥物組成：烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡等20位中藥。
烏雞白鳳丸是武之望的名方，機(jī)能補(bǔ)腎陽，又能補(bǔ)腎陽，并且益氣補(bǔ)血，對女性月經(jīng)的調(diào)理作用非常好，稱為女性調(diào)理月經(jīng)圣藥。
痛經(jīng)是由腎虛造成的嗎？大多數(shù)情況下是的。中醫(yī)認(rèn)為通則不痛，如果神精虧，氣血不養(yǎng)子宮會出現(xiàn)痛經(jīng)；如果腎陽不足，不能溫養(yǎng)，造成宮寒也會出現(xiàn)痛經(jīng)。
痛經(jīng)止痛方：葫蘆巴15克，肉桂5克，小茴香5克，加水煎服。月經(jīng)來潮第一天起服用，連用三天，有溫腎暖宮祛寒的作用。
腎足則月月舒，腎虛則月事愁。
調(diào)理月經(jīng)需要注意哪些問題？要調(diào)整腎精；要調(diào)整氣血；生活要規(guī)律，盡量不要熬夜；注意保暖，不要貪涼。
28歲左右的女性（四七），處于身體鼎盛時(shí)期，適合結(jié)婚生子。28歲是青春的分水嶺，四七主要是面對產(chǎn)后的問題。
女性分娩會傷元?dú)猓枰貏e注意補(bǔ)腎。
產(chǎn)后哪種情況與腎虛關(guān)系最密切？是產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后身痛還是惡露不凈？正確答案是產(chǎn)后身痛和腎虛關(guān)系最密切。
產(chǎn)后補(bǔ)腎可以用寄生羊肉湯：羊肉250克，生姜10克，桑寄生、當(dāng)歸、黃芪各30克。
將三種中藥用紗布包好，與羊肉同放砂鍋中加水燉至爛熟即可。每日1次，蓮蓉4-5天。
寄生羊肉湯可以有效緩解產(chǎn)后身痛，但是注意服用4、5天即可，不可久服，避免上火。
35-42的女性（五七至六七），開始進(jìn)入風(fēng)韻猶存的階段，慢慢出現(xiàn)一些容顏上的問題。
腎是女性健康和容顏的發(fā)源地。
女性面部出現(xiàn)那種問題和腎虛有關(guān)？是痤瘡、黑眼圈還是酒糟鼻？正確答案是黑眼圈是女性腎虛的表現(xiàn)。
和黑眼圈一樣，腰疼、長斑也是女性常見的腎虛表現(xiàn)。
調(diào)理女性容顏的美容養(yǎng)顏茶：枸杞15克，藏紅花0.1克，泡茶喝。
藏紅花較貴，1克大概50塊錢左右。上面的美容養(yǎng)顏茶月經(jīng)期不能喝，孕婦不能喝，其他情況平時(shí)可以天天喝。
49歲的女性（七七），最大的問題是更年期。
哪位重要可以緩解更年期多汗？是竹葉、荷葉還是桑葉？正確答案是桑葉可以緩解更年期多汗。
竹葉和荷葉沒有斂汗的作用，冬桑葉有這個(gè)效果，并且可以穩(wěn)定人的情緒、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。
桑葉10克研末后，用米湯送服，可以緩解多汗盜汗。
20121126健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講老人補(bǔ)腎,健忘夜尿多腰腿痛
本頁提供2012年11月26日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（4）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹老年人腎虛的常見問題，健忘夜尿多腰腿痛的調(diào)理，食療，經(jīng)典名方和泡腳等內(nèi)容。
本期嘉賓王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長，有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，中醫(yī)專家。
紅樓夢中形容老年人，有人老三無才一說：刮風(fēng)流眼淚，尿尿滴濕鞋，咳嗽屁出來。雖然略帶粗俗，但是確是很多老年人的真實(shí)寫照。
老年人常見三大問題：健忘，夜尿多，腰腿疼。其實(shí)這些問題和腎虛都有關(guān)系。
常吃以下哪種食物可以緩解健忘？是杏仁、花生還是核桃？正確答案是核桃可以緩解健忘。
俗話常說以形補(bǔ)形，核桃和腦花是非常相似，所以民間一直有核桃補(bǔ)腦的說法。另外，現(xiàn)代研究也正是，核桃里面含有磷脂，有健腦的作用。
核桃含有較多的油，所以不建議多吃，每天吃多少核桃為宜呢？通常一天不要吃超過5個(gè)核桃，每頓飯1、2最好。
哪些人不適合吃核桃？火氣大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不適合吃核桃。
沒有經(jīng)過加工的核桃更健康，并且核桃最好加在正餐中吃最好。
除了健忘，夜尿多也是腎氣虛的一種表現(xiàn)。
什么是夜尿多呢？不是指次數(shù)，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。
夜尿多吃什么好？是桂圓，大棗還是白果？正確答案是夜尿多適合吃白果。
白果就是銀杏樹的果實(shí)，研究證明白果可以收縮膀胱括約肌，有緩解夜尿多的作用。
緩解夜尿多的藥方：白果、益智仁、烏藥各10克，加水熬至100毫升即可。
緩解夜尿多的食療方：白果蒸雞蛋羹。
需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科學(xué)食用。
腰腿痛是腎虛的典型表現(xiàn)，哪一種食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子還是榛子？正確答案是栗子補(bǔ)腎，有改善腰腿疼的作用。
《本草綱目》中記載，栗子能“治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃”。不過這指的是生栗子，熟栗子就沒有這個(gè)功效了。
胃腸功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。
緩解老年腰腿痛的經(jīng)典方：青娥丸（來源于《太平惠民和劑局方》）。
青娥丸中成藥的組成：補(bǔ)骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有補(bǔ)腎，抗衰老的作用。
泡腳有調(diào)氣血，強(qiáng)腑臟的作用。涌泉穴是腎經(jīng)起點(diǎn)，被稱為長壽穴。
每天什么時(shí)間泡腳補(bǔ)腎效果最好？是17-19點(diǎn)，19-21點(diǎn)還是21-23點(diǎn)？正確答案是17-19點(diǎn)泡腳補(bǔ)腎效果最好，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為這個(gè)時(shí)間正是腎經(jīng)當(dāng)?shù)赖臅r(shí)候。
補(bǔ)腎泡腳方：蘇木30克，紅花30克，制附片10克，熬水泡腳即可?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，活血止疼，不但可以補(bǔ)腎，還可以有效治療足跟痛。
20121127健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講中年補(bǔ)腎,調(diào)神節(jié)食慎居適動(dòng)
本頁提供2012年11月27日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（5）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹中年人的健康危險(xiǎn)信號，中年人養(yǎng)腎的原則，調(diào)精神，節(jié)飲食，慎起居，適運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容。
本期嘉賓王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長，有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，中醫(yī)專家。
中年人的健康危險(xiǎn)信號：頭暈，頭痛，口干多飲，胸悶，胸痛，體重快速下降等。
其實(shí)對中年人來說，腎精氣足則健康長壽，神經(jīng)氣虧則多病易夭，所以各種健康問題多與腎虛有關(guān)。
中年養(yǎng)腎原則：調(diào)精神，節(jié)飲食，慎起居，適運(yùn)動(dòng)。
調(diào)精神最有效的方式是哪種？是素食？睡覺還是吃補(bǔ)品？真確答案是睡覺最調(diào)精神。
中醫(yī)歷來講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。睡好覺比吃再多補(bǔ)品都要好。
怎么睡覺更養(yǎng)神呢？三寒兩倒七分飽，也就是要注意保暖，吃飯七分飽，睡好子午覺。
夜交藤是助眠良藥，實(shí)際上它就是何首烏的藤。
緩解失眠的茶：夜交藤30克，炒棗仁30克，泡茶即可。
這個(gè)茶飲適合在睡覺前1小時(shí)飲用，對失眠有很好的作用。
泡腳能幫助睡眠嗎？可以的。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)中，有一半經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在腳上，適當(dāng)泡腳有助睡眠，有助健康。
緩解失眠泡腳方：夜交藤、合歡皮、丹參、牛膝各30克，紅花10克。加水1升煮到500毫升，泡腳即可。
泡腳以多久為好？是10分鐘、30分鐘還是60分鐘？泡腳時(shí)間不要太長，以30分鐘左右為宜，水溫以40度左右為佳。
什么是節(jié)飲食？節(jié)飲食指的是吃飯要定時(shí)定量，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
中年人養(yǎng)腎適合多吃哪種食物？是香菇、銀耳還是黑木耳？正確答案是黑木耳，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為黑色入腎。
黑木耳補(bǔ)腎是平性的，也就是既補(bǔ)腎陰虛又補(bǔ)腎陽虛。但是腸胃功能不好的人應(yīng)當(dāng)少吃一些黑木耳。
生的黑木耳有清腸胃，通血脈的作用，比如涼拌；熟的黑木耳有補(bǔ)腎，養(yǎng)血的作用；黑木耳炭有止血的作用。
黑木耳防早衰方：熟黑木耳30克，黑芝麻30克，茯苓50克，蜂蜜適量。原料打粉，加入蜂蜜，開水調(diào)服?？梢越∑⒀a(bǔ)腎，還能抗衰老。
什么是慎起居呢？就是起居要講究規(guī)律、順應(yīng)自然；按時(shí)辰養(yǎng)生；注意節(jié)制房事，特別是醉酒以后。
最適合養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)是哪種？是太極拳、爬山還是游泳？太極拳最適合養(yǎng)腎。
哪些運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腎？太極拳、五禽戲、八段錦都有很好的養(yǎng)腎功效。
20121128健康之路視頻和筆記:王耀獻(xiàn)講腎病,腎炎,腎衰,水腫,名方
本頁提供2012年11月28日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養(yǎng)腎黃金季節(jié)（6）。嘉賓是王耀獻(xiàn)，主要介紹腎病的典型表現(xiàn)，什么樣的水腫是腎病，腎病是否需要限制飲水，腎病自查標(biāo)準(zhǔn)，腎病和尿液等內(nèi)容。
本期嘉賓王耀獻(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長，有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，中醫(yī)專家。
腎病有很多種，比如腎炎、腎衰等，本期一一介紹。
中醫(yī)對腎病有什么治療作用？中醫(yī)治療腎病可以緩解癥狀，避免或者緩解腎功能的衰竭。
哪種表現(xiàn)是腎病的典型癥狀？是腰疼、發(fā)燒還是水腫？正確答案是水腫是腎病的典型癥狀。
腰疼其實(shí)十之七八不是腎炎、腎病，而腎主水，水排不出去就很容易出現(xiàn)水腫。
需要注意的是，并不是說有水腫都是腎病引起的，腎病只是水腫的原因之一。
觀察水腫，辨別腎病：是否有腫脹沉重的感覺？是否有明顯凹陷？是否體重短期內(nèi)迅速增加？是否服用導(dǎo)致水腫的藥物？
水腫消退是否說明腎病痊愈？水腫消了，病情減輕了，但是不能簡單判定腎病痊愈。
消水腫代茶飲：玉米須30克，蓮須3克，將原料放入沸水，煮20分鐘，引用時(shí)撈出二須喝水即可。
消水腫代茶飲對水腫有較好療效，可以緩解輕度水腫、蛋白尿等病癥。
腎臟病人是否要控制喝水量？腎病分為輕、中、重的情況，輕度可以正常喝水，但是越嚴(yán)重越要控制喝水量。
尿液可以反映腎臟的情況，所以需要注意觀察。
腎病的自查標(biāo)準(zhǔn)：尿量是否變多、是否有血尿、觀察尿中的泡沫。
尿里有什么樣的泡沫提示可能有腎炎？泡沫大、很快消失？泡沫多、很快消失？還是泡沫小，長時(shí)間不消失？正確答案是如果尿里有小泡沫，長時(shí)間不消失則可能有腎炎。
咽喉疾病也會誘發(fā)腎病，長期的慢性咽炎往往會造成腎病。
緩解慢性咽炎代茶飲：金銀花、金蓮花、石斛各15克，泡茶即可?？梢郧鍩?，養(yǎng)陰，利咽，不過胃寒的人不能天天喝。
腎炎患者不能多吃哪種食物？是紅棗、芹菜還是黑豆？正確答案是腎炎患者不能多吃黑豆。
黑豆可以補(bǔ)腎，腎虛的人可以適當(dāng)多吃，但是如果已經(jīng)得了腎炎，就需要控制黑豆的攝入量。腎炎患者每天食用黑豆不能超過30克。
哪種重要可以延緩腎衰的進(jìn)展？是人參、蟲草還是鹿茸？正確答案是冬蟲夏草可以延緩腎衰的進(jìn)展。
蟲草既不是蟲也不是草，它是一種真菌。不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都非常認(rèn)可蟲草的補(bǔ)腎作用，蟲草被稱為補(bǔ)腎的圣品。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是腎病的根本原因。腎病很容易發(fā)展演變成腎衰竭。
腎病防衰方：蟲草、西洋參、三七，三種藥按照1:2:3的比例搭配，打粉裝入0.5克的膠囊，一次三粒，一天三次，可以非常好的防止腎衰竭。
節(jié)目最后王耀獻(xiàn)還給出了中醫(yī)養(yǎng)腎，遠(yuǎn)離腎衰的口訣：腎虛腎衰莫混淆，腎炎腎病從咽療，談腎不必恐色變，保腎防衰有功效。
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