一、腹脹難眠——養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時還可以多吃點山楂。

　　二、煩躁失眠——養(yǎng)肝

　　 過多的加班不能很好睡覺，往往會導(dǎo)致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。

　　食療方：菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

　　三、徹夜不眠——養(yǎng)腎

　　夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。

　　食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶。對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

　　四、易驚易醒——去熱

　　有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

　　五、躁擾不寧——活血

　　很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

　　食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝?？傻⒁话氵x用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

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