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廣西柳州市資深中醫(yī)學專家陳江源表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫(yī)傳統(tǒng)理論中尋找適合自身的睡眠規(guī)律。- 春夏秋冬各有規(guī)律。- 春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。- 頭北腳南定位準確。- 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。- 睡覺姿勢張弛有度。- 身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。- “子午”睡眠事半功倍。- 無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。 春夏秋冬各有規(guī)律。 春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。 頭北腳南定位準確。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。 睡覺姿勢張弛有度。 身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。 “子午”睡眠事半功倍。 無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。
臥室最忌諱的擺設 臥室是我們家中最舒服的地方，每天的三分之一以上我們要在臥室度過，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。
如果臥室空氣的質(zhì)量差，含有各種化學污染物或細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。隨著居住條件的改善，很多大戶型的房子臥室就有衛(wèi)生間、衣帽間，很多人把電視、電腦帶進了臥室，搬一個大的魚缸養(yǎng)上了鮮艷的鸚鵡魚、裝修唯恐不華麗……這些與我們的健康有沒有關系呢？帶著這些問題，我們請教了一些公共衛(wèi)生專家，分析一下這些現(xiàn)象背后的健康隱患。 禁忌一：衛(wèi)生間就在臥室里
隱患指數(shù)：★★★ 協(xié)和醫(yī)大公衛(wèi)博士文潔分析：目前大戶型設計，主臥一般都會帶有衛(wèi)生間，簡稱主衛(wèi)，主衛(wèi)很方便，如洗浴、如廁不用出臥室，對家中人口多的人非常適用。但是衛(wèi)生間再講究，異味和潮濕都是難免的。尤其是多數(shù)主衛(wèi)都沒有窗戶，只有一個通風口，衛(wèi)生間的濕氣也難免進入臥室，床上用品吸收了潮氣，鋪蓋起來不舒服。 過度潮濕的影響：長期潮濕的環(huán)境會讓人感到特別不舒服、頭痛、發(fā)燒、關節(jié)痛等；空氣過于潮濕，有利于一些細菌和病菌的繁殖和傳播，潮濕的環(huán)境最容易產(chǎn)生霉菌，而霉菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌??；潮濕的環(huán)境會讓濕疹、皮炎以及一些真菌類的疾病如皮癬、手足癬的發(fā)病率提高。 解決辦法：盡量購買衛(wèi)生間帶窗戶的房子，注意防潮 有了窗戶，衛(wèi)生間的通風問題解決了，而且衛(wèi)生間的門要開在側(cè)面，不要正對著床。 此外，衛(wèi)生間里的水汽重，很容易發(fā)潮，因此墻壁、天花板等應選防水防霉的材料，特別是瓷磚縫隙，為避免發(fā)霉可刷上一層防水劑。 而且，衛(wèi)生間里一定要安裝排風扇，如果沒有安裝排風扇，洗完澡后應將門關上，不要讓濕氣擴散到臥室里，等水汽凝結(jié)之后，再進去擦干。另外吸濕盒、除濕包等防潮除濕干燥劑，也比較適合放在衛(wèi)生間內(nèi)。 禁忌二：電視、電腦進臥房
隱患指數(shù)：★★★★ 協(xié)和醫(yī)大公衛(wèi)博士文潔分析：電視、電腦、手機等工作時，產(chǎn)生的電磁波就是電磁輻射。 電磁輻射超過一定強度后，就會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓升高或下降等。不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不要集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。 意大利有調(diào)查顯示，臥室放電視影響夫妻生活，夫妻性生活減半，因為臥室里擺放電視機，夫妻很少有語言交流，即使有交流每次也只有2至3分鐘時間。而那些不看電視的夫妻相比之下交流要多一些，他們每次的語言交流基本都能達到15分鐘。之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)：充滿暴力場景的影視劇會讓47%的男人失去性欲；而恐怖鏡頭會讓56%的女人喪失性沖動。 臨睡前看電視也會使睡眠質(zhì)量下降。 解決辦法：把臥室的功能明確化，與睡覺無關的東西都清理出去吧。 禁忌三：在臥室里養(yǎng)魚
隱患指數(shù)：★★ 南開醫(yī)院黨群分析：養(yǎng)魚是工作之余怡情養(yǎng)性的好選擇，魚缸蒸發(fā)的水汽還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣的干濕度。但需要注意的是，最好不要在臥室內(nèi)養(yǎng)魚，這是因為，水族箱的體積不同于一般魚缸，散發(fā)的水汽很多，會使室內(nèi)的濕度增大，容易滋生霉菌，導致生物性污染；水族箱的氣泵還會產(chǎn)生噪音，影響睡眠。 解決方案：最好把魚缸放在客廳或書房里，這里空氣流通好，便于換水。 禁忌四：臥室放滿綠色植物
隱患指數(shù)：☆☆☆☆ 海河醫(yī)院副院長、呼吸專家吳琦分析：綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，于是許多人把它們搬進了臥室，然而，當夜晚光照不足時，綠色植物吸入氧氣、放出二氧化碳。 臥室里綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內(nèi)空氣不流通，就會使人長時間處于缺氧的環(huán)境，造成持續(xù)性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。而且因為植物的土壤中可能隱藏著大量霉菌，而霉菌會引發(fā)呼吸系統(tǒng)癥狀，如過敏或哮喘。 解決方案：當需要擺放綠色植物裝點臥室時，可擺放少量富貴竹之類水培植物，或小巧玲瓏的仙人掌科植物，仙人球等24小時釋放氧氣，喜干旱、喜陽光，一個月——半個月澆一次水即可，是最適合室內(nèi)養(yǎng)植的植物。不要選購那種經(jīng)常需要澆水的喜陰類植物。 禁忌五：最漂亮最豪華的是臥室
隱患指數(shù)：★★★★★ 錦祥綠創(chuàng)室內(nèi)空氣治理中心王欣分析：危險取決于豪華。 我們有一次檢測一家，主人住的三個主臥，墻壁上全都貼滿了漂亮的壁紙，臥室里的床、衣柜等家具都很講究，檢測結(jié)果是這些臥室的空氣污染都嚴重超標。而保姆住的小房間，除了一張床和地板磚，沒有其他任何裝飾，墻壁也只是用白色的涂料粉刷了一下，但這間臥室的各項指標都合格。由此可見，裝修越豪華、出的錢越多、看上去越漂亮，產(chǎn)生的污染就越多。 解決方案：早預防早檢測早治理。防止裝修污染的傷害要從源頭抓起，裝飾材料的選擇上要盡量環(huán)保，采用符合國家標準和污染少的裝修材料，油漆、膠和涂料。目前有很多治污處理。如果條件允許，業(yè)主最好能在入住前對室內(nèi)空氣質(zhì)量進行檢測。 人生的1/3時間，我們幾乎都在臥室度過，臥室是一個人最后的避風港，也是每天的加油站，臥室內(nèi)的環(huán)境情況會直接關系到一個人的休息和睡眠，因此臥室的“風水”好壞關系著我們是否能擁有旺盛的精力、滋潤的面色……當然，你還會發(fā)現(xiàn)，原來“風水”這種理論并不是神秘莫測，也不是什么迷信歪理，完全可以用醫(yī)學和心理學知識來解釋?？纯匆韵碌倪@六大禁忌吧，它們可是和你的健康息息相關！
禁忌六：電器過多，尤其電視正對床腳 臥室內(nèi)電器過多在風水上被稱為“火宅”，影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學理論也指出，電器輻射確實損害人體健康。腳是人的第二心臟，處于待機狀態(tài)的電視若正對床腳，其輻射更容易影響雙腳的經(jīng)絡運行及血液循環(huán)。 建議：少在臥室擺放電器，尤其不要將電視正對床腳，不使用時拔掉電源。
禁忌七：臥室洗手間的門正對床 風水理論認為洗手間五行屬水，陰氣較重，容易引起腰腎不適。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臥室?guī)词珠g，尤其洗手間正對床的住戶確實大多有腰疼癥狀。不管洗手間多豪華，也改變不了其排污的本質(zhì)，空氣質(zhì)量不佳，沐浴后更產(chǎn)生較多濕氣。若洗手間的門正對床，不僅容易使床潮濕，還容易影響臥室的空氣質(zhì)量，時間長了就導致腰疼，更會增加腎臟的排毒負擔。 建議：在廁所放上幾盆泥栽觀葉植物，或在床與洗手間門之間加屏風作為遮擋。
禁忌八：面積超過20平方米 古代風水理論指出“屋大人少，是兇屋”，認為“大房子會吸人氣”。因此，即使是皇帝的寢宮，面積也不會超過20平方米。 其實風水中所說的“人氣”就是我們后來發(fā)現(xiàn)的“人體能量場”。人體是一個能量體，無時無刻不在向外散發(fā)能量，就像工作中的空調(diào)，房屋面積越大所耗損的能量就越多。因此，臥室面積過大會導致人體因耗能過多而免疫力下降、無精打采、判斷力下降、做出錯誤決定、甚至“倒霉”生病。 建議：臥室面積控制在10－20平方米為佳。
禁忌九：帶陽臺或落地窗 臥室如果帶有陽臺或落地窗，同樣增加睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠，玻璃結(jié)構(gòu)無法保存人體熱能。這和露天睡覺易生病是一個道理。 科學家通過特殊攝影方法拍攝下人體能量場光譜后也發(fā)現(xiàn)，睡在帶有陽臺的臥室能量場也弱于睡在不帶陽臺的臥室。 建議：選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室，或給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。
禁忌十：窗口大、朝東或朝西 風水師指出睡在窗口大、朝東或朝西的房間中容易因“光煞”導致“血光之災”。因為在朝東或朝西的房間，早上或下午猛烈的陽光會導致臥室內(nèi)光線過強，刺激神經(jīng)影響休息，導致失眠，更使人變得不清醒、沖動易怒。 建議：選擇窗口不大、朝北或朝南的房間為臥室。如果已經(jīng)住進了朝東或朝西的房間，暫時不可能變換，那么就注意在適當?shù)臅r候拉好窗簾。
禁忌十一：床正上方的屋頂裝有吊燈 風水上將“床正上方的屋頂裝有吊燈”稱為“吊燈壓床”，認為“煞氣重”。對健康不利?，F(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，床正上方的屋頂若裝有吊燈，確實會給人以心理暗示，增加人心理壓力，影響內(nèi)分泌，進而引起失眠、惡夢、呼吸系統(tǒng)急病等一系列健康問題。 建議：保持床正上方屋頂?shù)目諘?，在床邊使用光線柔和的落地燈或臺燈。
禁忌十二：床下不要擺放東西堆放雜物 臥室要氣流通暢，不宜在床下堆放箱子等物品。床鋪的下面離開地面要有適當?shù)木嚯x讓其通風，床邊的通道三面繞床，氣能環(huán)抱凝聚在床上，而形成聚齊的格局。傳統(tǒng)風水學認為亂堆放東西于聚齊不利。 建議：保持床下空曠，氣流通暢。 睡房布置的十分重要，你絕對需要一間布局合理、布置舒適的睡房，別忘了我們?nèi)松娜种欢荚诖硕冗^。 試試按專家的建議來一個乾坤大挪移，布局好這一室溫馨 |
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