身體藉著肺臟器官來引入體外的氧氣，以提供身體細胞進行各式代謝反應(yīng)的燃料或催化,而細胞代謝完後所產(chǎn)生的癈棄物-二氧化碳則透過肺排出體外，肺臟本身為很有彈性的器官組織，才可以舒張及內(nèi)收，形成所謂的呼吸作用

由於肺部如氣球一樣，本身無法自行澎脹，它須依賴相關(guān)的呼吸肌肉來推動灌氣著，其中７０％的推動來自於橫隔膜－主要的呼吸肌肉，剩餘的３０％為其它的次要呼吸肌群－輔助呼吸肌．　橫隔膜的重要性在於，為整個呼吸作用的動力來源，若橫隔膜停止活動，就無法發(fā)生呼吸作用．橫隔膜沿著胸廓肋骨的底邊，並連接到腰椎，呈現(xiàn)出降落傘般的形狀，將身體區(qū)分出胸腔及腹腔，如上圖所示，當橫隔膜下壓時，致使胸腔的空間變大，肺部得以舒張，產(chǎn)生吸氣，當橫隔膜上提時，胸腔的空間變小，壓縮著肺部縮小，將肺內(nèi)的氣體排出，形成吐氣．（可觀賞下面的影片）

 從上面的影片中，可以看到由肋骨所形成的胸廓，當吸時，肋骨向上提及向外擴張，吐氣時，肋骨向下降及向內(nèi)收，胸廓能夠彈性地活動，除了因助骨與脊椎的關(guān)節(jié)外，還有外加前方肋軟骨的彈性，這二者的結(jié)合，使得胸廓不是那麼的僵硬．能彈性地順應(yīng)肺臟的收放．而附著在胸廓上的次要呼吸肌肉群，便輔助及配合著橫隔膜的活動，相關(guān)的呼吸肌肉如下圖所示

我們透過吸與吐產(chǎn)生氣息的流動，氣息的流動間接促進身體氣血循環(huán)地流動，身體細胞得以受惠，進而激發(fā)能量的動力，試著去體驗看看，如果你只有吸氣或只是吐氣，我們身體的感受會如何？最後，身體的不適會迫使你，不得不放開只吸或只吐的思緒念頭，吸與吐是一體的，無法分割，簡單地說，流動是生命當下的平衡存在，身體為平衡的具體呈現(xiàn)．身體的生理機制會監(jiān)測，體內(nèi)氧氣與二氧化碳的含量，及血液酸鹼濃度，當體內(nèi)的二氧化碳過高，會刺激著神經(jīng)反射中樞，傳遞呼吸的神經(jīng)訊息至橫隔膜，然後，橫隔膜會自主地推動著呼吸產(chǎn)生，進一步地調(diào)整體內(nèi)的平衡，並維持著生命存在．各位讀者，有沒有發(fā)現(xiàn)到，身體比大腦來得有智慧，難怪Iyengar大師曾在書中提到過：「瑜珈的練習(xí)，要把身體當作神明居住的廟堂，那樣地尊重．」．可是，桀傲不遜的大腦不屑傾聽身體，大腦總是抓住過去不放，攪伴著記憶水泥，製造出未來想像的磚塊，建築出媲美萬里長城的思考城牆，好阻擋著當下生命的經(jīng)驗．從古至今，不少的覺醒智者，指引著未醒的我們－活在當下，我們得以安身立命，享受存在的豐富圓滿，抗拒當下，我們只是活在想像中，虛幻的自我，無法阻擋真實的生命流動，這只會招致痛苦．於是，當我的瑜伽練習(xí)，學(xué)會將焦點置於身體經(jīng)驗，而不是思考的想像上，接納臣服著當下，感知將自心中的寧靜升起，我恰當?shù)匦袆踊貞?yīng)著，沒有大腦概念的拉扯，練習(xí)為流動的，這會帶來身心平衡，倘若執(zhí)著在思考的「要做到」，我只會不斷地重覆著習(xí)慣性反應(yīng)，能量都消耗在壓抑、否定及抗拒身體的當下，練習(xí)為停滯如一灘的死水，了無生氣，身心越練越不平衡．

踓然，我們無法隨著意識控制橫隔膜．但練習(xí)瑜伽的人，到了某個程度，就會開始學(xué)習(xí)呼吸控制，可是剛才不是提到，呼吸會自主地運轉(zhuǎn)嗎？那奇怪了！還要學(xué)什麼呼吸控制呢？沒錯，呼吸會自主地運轉(zhuǎn)著，但瑜伽士希望呼吸能發(fā)揮出最佳的經(jīng)濟效應(yīng)，促進提升身體機能表現(xiàn)，才有健康及更多的體力追尋開悟．意識無法直接作用在橫隔膜，卻可以作用在輔助呼吸肌群，透過輔助呼吸肌的控制，間接影響著橫隔膜的活動，淋離盡致地，驅(qū)動出呼吸引擊－橫隔膜的最佳馬力，充份地排出體內(nèi)的癈棄物，並獲得最大的能量供應(yīng)．因不同的輔助呼吸肌群，配合橫隔膜的活動，形成不同的呼吸類型，依照我個人的經(jīng)驗學(xué)習(xí)，若你能了解這些呼吸類型，會有助於呼吸的練習(xí)．（下一篇的重點）