世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。

      但一項調查結果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低于推薦標準。葉酸缺乏率北方高于南方，農村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

      吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應該服用葉酸補充劑。

      但攝取葉酸并非多多益善，孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。鋅元素不足，同樣會影響胎兒發(fā)育。有關專家認為，作為B族維生素的葉酸，不能超量服用，否則會引起藥品不良反應。如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議范圍1000倍，不但會損傷生殖系統，而且會對其他器官造成傷害。所以，葉酸補充劑最好在醫(yī)生指導下服用?！?/p>