不可不知的微循環(huán)：
想知道微循環(huán)到底有多細(xì)微么？看看下面的數(shù)字你就知道了！
微循環(huán)中的毛細(xì)血管非常長，約9萬-11萬公里，能繞地球兩周半，分布在各個角度無處不有。
微循環(huán)的血管非常多，約有300億支；微循環(huán)的血管的管壁非常薄，僅是普通白紙的百分之一，有利于物質(zhì)交換和白細(xì)胞出入，血管的通性大，無主動脈的擴張和收縮能力。
毛細(xì)血管非常細(xì)，僅是人頭發(fā)絲的二十分之一。毛細(xì)血管管腔內(nèi)壓力低，壓差小，正常微循環(huán)平均壓力約為20毫米汞柱。
正因為此，微循環(huán)的改善才不是件容易的事情。
現(xiàn)在明白，為什么我們經(jīng)常說皮服好是天生的道理了吧？確實，如果體質(zhì)好，自身微循環(huán)暢通，確實不容易衰老，而且總是臉色紅潤。不過，就算你本身就屬于微循環(huán)不暢通的類型，也有辦法通過后天的改善，重新找回好氣色。
改善微循環(huán)食補大有益
雖然微循環(huán)是毛細(xì)血管的事，不過，食補也很有幫助，尤其是一些中藥成分，效果更明顯。
當(dāng)歸
補血活血的不二之選，特別適合血流不暢引起的微循環(huán)不暢通。如果你有痛經(jīng)的毛病，那多半證明，你的微循環(huán)不暢就是血流不暢所引起的。
當(dāng)歸可以煲湯，也可以切片用開水煎服。
丹參有祛瘀活血的功效。如果你因為磕碰產(chǎn)生的青紫色淤血一個星期都還有痕跡，你的微循環(huán)不暢很有可能就是因為“血淤”造成的。
紅花
菊科植物紅花的花。有養(yǎng)血和血、活血祛瘀的功效，對于臉色晦暗發(fā)青、缺乏紅潤很有效果。
紅花可以直接用開水沖泡飲用。
維生素C
維生素C的作用主要是加強血管壁的彈性。多吃蔬菜水果，其實就能間接地補充維生素C，同時還能讓皮膚更白皙。
姜
姜也有促進(jìn)微循環(huán)的功效。特別是一到冬天就手腳冰涼的MM，證明體質(zhì)偏寒導(dǎo)致微循環(huán)不暢通，喝點姜湯再好不過。
辣椒
辣椒素同樣可以刺激血液加速流動，如果你屬于“虛胖”的類型，說明你代謝能力比較差，那就適當(dāng)吃點辣椒吧！加上辣椒還含有豐富的維生素C，更是雙管齊下。
改善微循環(huán)，你還可以這么做
輕拍肌膚：
洗完臉之后，用雙手輕輕拍打臉部肌膚，對于改善微循環(huán)最有幫助。
按摩：
手法是這樣的：
第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。
運動：
運動也是個促進(jìn)微循環(huán)的好辦法，不管什么運動，只要能讓自己流汗，感覺脈搏加速，就起到效果了。
加速心跳：
血壓和微循環(huán)也密切相關(guān)，偶爾讓自己心跳加速、血壓升高，當(dāng)然也能幫你改善微循環(huán)。這就是為什么戀愛中的女人最美麗的道理。
精油：
精油有極佳的滲透性，肉桂精油、甜橙精油、檸檬精油都能促進(jìn)血液循環(huán)，不論是精油按摩還是精油泡泡浴，都能幫助改善毛細(xì)血管的血液循環(huán)。
少量飲酒：
嘗試一點點葡萄酒吧。偶爾喝上一小杯葡萄酒，也能很好地促進(jìn)微循環(huán)，讓膚色更紅潤。
改善微循環(huán)，它們對你有幫助：
將微循環(huán)深入到分子

韓衛(wèi)平    天津市執(zhí)業(yè)藥師

　　人體血液流經(jīng)動脈末梢端，再流到微血管，然后匯合流入小靜脈的起始端，這種在微動脈和微靜脈之間微血管里的血液循環(huán)稱為微循環(huán)。
　　微循環(huán)的基本功能就是供給細(xì)胞血、能量和營養(yǎng)物質(zhì)，同時帶走對人體有害的乳酸、二氧化碳等代謝廢物，保持良好的內(nèi)環(huán)境和生命活動。此外，微循環(huán)還起著“第二心臟”的作用，因為機體僅靠心臟的收縮力是不可能將心臟內(nèi)的血液送到組織細(xì)胞的，必須有微血管進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能將血液灌注到細(xì)胞內(nèi)。
　　我們的眼睛、耳朵、心臟、胃、腎都存在微循環(huán)。堅持長期體育鍛煉的人，微循環(huán)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比鍛煉少的人豐富，因為長期不鍛煉微循環(huán)會閉塞，自然界也是一直存在“用進(jìn)廢退”的法則。
　　現(xiàn)在從事腦力勞動的人很多，長期久坐，全身血液循環(huán)很不好，就會發(fā)生眼皮發(fā)緊、發(fā)沉、視力模糊的現(xiàn)象；耳朵里的微循環(huán)不暢，人們會發(fā)現(xiàn)中青年人就常耳鳴，晚上會失眠、多夢；心血管系統(tǒng)如果發(fā)生微循環(huán)障礙，胸悶、憋氣不容易緩解，還有人總覺得心慌、心悸；胃腸部微循環(huán)障礙，會影響食物的消化、吸收，引發(fā)腹脹、腹痛、便秘；腎部微循環(huán)不好，男性會過早出現(xiàn)性功能障礙；四肢如果出現(xiàn)微循環(huán)障礙，人們?nèi)菀装l(fā)生肢體發(fā)麻、無力、冰涼等癥狀。毫無疑問，飯局過多，飲食中糖、鹽、膽固醇過多以及心理因素都會加重微循環(huán)障礙。在人們發(fā)現(xiàn)自己有微循環(huán)障礙時，就需要積極去改善了，運動、飲食治療、藥療可酌情采用。因為這些微循環(huán)障礙如果被放任發(fā)展，就會引發(fā)血管閉塞、功能喪失，病人失明、失聰，心梗、腦梗就會不期而至，到時治療不僅是花很多錢的問題，效果也不會太好，直接影響人們正常工作學(xué)習(xí)。
　　一旦人體的微循環(huán)發(fā)生障礙，其相應(yīng)的組織系統(tǒng)或內(nèi)臟器官就會受到影響而不能發(fā)揮正常功能，就容易導(dǎo)致人體的衰老、免疫功能的紊亂以及疾病的發(fā)生。人體的血管中，經(jīng)常有雜質(zhì)混雜在血液中，如膽固醇、酒精、尼古丁、藥物殘渣、化學(xué)殘留物等，它們不但使血管壁變厚，有時經(jīng)常堵塞血管，造成血液運行不暢。因此，人體如果不注意保健預(yù)防，微循環(huán)很容易發(fā)生障礙，產(chǎn)生瘀滯，新陳代謝不能正常進(jìn)行，輕則造成機體功能退化，嚴(yán)重時就導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
　　尋求好的改善微循環(huán)的方法一直為醫(yī)學(xué)界所重視。改善微循環(huán)主要在擴張微血管，加快血流速度等方面。現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)活血化瘀的中藥川芎中的主要成分具有改善微循環(huán)的作用，它能夠達(dá)到調(diào)節(jié)血脂、保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、清除過氧化物、抗炎癥損傷等綜合作用，時刻調(diào)整血管、血液保持健康狀態(tài)，同時促使微循環(huán)充分建立，使各臟器供血供氧豐富起來；血液的運行暢通會使代謝廢物被及時高效地排泄，使機體的新陳代謝保持旺盛的水平。
　　同時研究還發(fā)現(xiàn)以川芎為主要成分的中成藥如速效救心丸等對于已發(fā)生嚴(yán)重心梗、腦梗的人來說，能很好地促進(jìn)微循環(huán)的建立，對疾病恢復(fù)有很大的幫助。因為梗死部位周圍微循環(huán)還存在，但受突發(fā)病變影響，可能有的微循環(huán)路徑被阻斷了。這時采用一些活血化瘀的中成藥能促進(jìn)新的微血管開放，將血液供應(yīng)給瀕死區(qū)域，讓瀕死組織逐漸恢復(fù)功能。這對患者恢復(fù)心臟供血、改善大腦功能、延長壽命意義重大。