□梁立杰/文

  連日來，央視等多家媒體呼吁消除社會歧視，為“老年癡呆癥”(阿爾茨海默病)正名，一時間，“老年癡呆癥”引起人們熱議。資料顯示，目前在我國的老年人中，老年癡呆患者達500多萬人，占世界總病例數(shù)的四分之一，并且每年平均有30萬新發(fā)病例?；疾÷室央S著年齡的升高呈顯著增長趨勢，75歲以上達8.26%，80歲以上高達11.4%，老年癡呆已經(jīng)成為眾多老年人的“大腦殺手”。

  你的大腦是否開始老化

  隨著全球平均壽命的不斷延長，“健康老齡化”作為一個新興的研究方向，正在引起越來越多的人關(guān)注，美國加州大學洛杉磯分校老齡化研究中心主任、康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會委員蓋瑞·斯莫爾博士指出，將健康老齡化概括起來，就是通過各種方式來提高整個老年群體的心理和生理的健康水平，其中包括延緩衰老、保持持久的記憶力、維持大腦健康等。近兩年在全球各地，大腦老化所引發(fā)的健忘癥和癡呆癥人群日益增多。特別是老年癡呆癥，已經(jīng)變成繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，老人健康的“第四大殺手”。 據(jù)了解，“老年癡呆癥”為一種進行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，是由于神經(jīng)退行性病變、腦血管病變等多種原因引起的一組癥候群，是病人在意識清醒的狀態(tài)下出現(xiàn)的持久的全面的智能減退，表現(xiàn)為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。令人擔心的是，癡呆癥已不是老年人的“專利”，四五十歲就癡呆的人數(shù)在不斷增加，健康老齡化刻不容緩。

  老年癡呆癥可提前檢測

  人到中年，記憶力開始衰退。到了晚年時，經(jīng)常會發(fā)生記不住人名，忘記要說什么或者是做什么的情況。如果這個癥狀變得嚴重，就會產(chǎn)生輕度認知功能障礙。典型癥狀是出現(xiàn)短期記憶明顯衰退，能夠接受新信息，但一段時間后很難再想起。這樣的患者能夠獨立生活，但是未來發(fā)展成老年癡呆癥的風險要比一般人高，一年內(nèi)罹患此癥的風險為10%，5年后會增加50%。

  老年癡呆癥的形成，其實是有一定的征兆在其中的。研究表明，約40%的老年癡呆癥的病人，在他們發(fā)生病癥的40個月前就已經(jīng)有脫離社會的行為。在診斷出老年癡呆癥之后的一段時間，出現(xiàn)激動，產(chǎn)生幻覺和攻擊性的行為也非常常見。而一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，在通過大腦圖層的掃描后，可以準確地預(yù)測到老年癡呆癥。

  目前，其實已經(jīng)有一些大腦掃描的技術(shù)能夠提前數(shù)年，甚至20年預(yù)測這個病人將來會不會得老年癡呆癥。但技術(shù)相對還不成熟，并且沒有相應(yīng)的藥品配合治療。

  控制體重有助保護大腦

  控制體重對保護大腦非常重要。最近，一個關(guān)于膳食和肥胖相關(guān)的癡呆癥的研究在瑞典展開，研究人員研究了超過8000人的雙胞胎，他們的年齡都是65歲或者以上，其中30%是體重超重或者是有肥胖癥。研究發(fā)現(xiàn)，與正常人群相比，超重患癡呆癥的風險會增加兩倍，肥胖患病的風險則增加四倍。而通過鍛煉或必要的手術(shù)減重的人群，其記憶力會有所恢復(fù)。

  如今許多快捷方便的西式快餐成為了眾多國人的首選，其中包含的高熱量、高脂肪在危害我們身體健康的同時也在加速我們大腦的老化。建議大家可以通過代餐來控制體重，從而減少腹部脂肪。

  四要訣做到健康老齡化

  蓋瑞·斯莫爾博士自創(chuàng)的大腦訓練可以有效進行健腦，其中包括四大內(nèi)容：記憶功能的訓練、身體的訓練、壓力的訓練以及對于大腦營養(yǎng)的補充。

  記憶功能的訓練。研究發(fā)現(xiàn)，積極思考的人，他們得老年癡呆癥的幾率比較低。記憶功能訓練有三個步驟：觀察，靈感閃現(xiàn)和聯(lián)想。觀察是指觀察你所想學的東西；靈感閃現(xiàn)是指閉著眼睛回想我們觀察的東西；聯(lián)想就是在腦中回想圖片的同時，讓它對我們產(chǎn)生實際的意義。

  身體的訓練。老年人的體育活動不在于運動量的多少上，而是在于恰到好處。騎自行車、打太極等都能促進人體氣血的周身流暢，是適合老年人的運動。

  減輕對腦部的壓力。壓力對于大腦癡呆也有影響。實驗表明，在對動物施加壓力的過程中，它們的大腦會受到損害，從而影響到大腦的正常運作，可見盡早進行壓力管理對預(yù)防老年癡呆有預(yù)防作用。此外，過多壓力可能導(dǎo)致憂郁癥的產(chǎn)生，而得憂郁癥的人更容易得老年癡呆癥。所以，有效釋放壓力也是預(yù)防老年癡呆癥的關(guān)鍵之一。

  大腦營養(yǎng)的補充。對老年人來說服用多種維生素，比如說維生素D和B類的產(chǎn)品非常有用。脂肪酸對于抵抗老年癡呆有顯著作用，多吃魚肉可以有效吸收這些成分?；ㄉ?、核桃、芝麻、松子、榛子等，這類干果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、無機鹽和維生素，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處；另外,蔬菜水果也有益于老年人對抗疾病，因為這些水果當中富含各種抗氧化物。