前幾天，一個(gè)老朋友打來電話說，在孕期體檢時(shí)，查出中度貧血。問我在飲食上該如何調(diào)理呢？我相信好多準(zhǔn)媽媽都被這個(gè)問題困擾著。孕期貧血不僅會(huì)對(duì)母體不利，而且還會(huì)影響胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，如宮內(nèi)生長遲緩等。嚴(yán)重的貧血還能造成孕婦身體虛弱，臨產(chǎn)子宮收縮無力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多，很容易使胎寶寶的宮內(nèi)發(fā)生窒息。另外，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。如何避免這些問題的出現(xiàn)呢，那就請(qǐng)您繼續(xù)閱讀完此文章。

      妊娠貧血的分類

      妊娠貧血可分為葉酸性貧血和缺鐵性貧血兩大類。

      葉酸性貧血：主要是懷孕后缺乏葉酸而引起的貧血。

      缺鐵性貧血：是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個(gè)月開始發(fā)生。是由孕婦體內(nèi)鐵的需求量增加，而膳食中又?jǐn)z入不足引起的。

      孕婦貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

      血紅蛋白（Hb）＜100g／L即可診斷為貧血。

      孕婦貧血時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

      貧血時(shí)會(huì)經(jīng)常感覺疲勞、渾身乏力、頭暈眼花、耳鳴、失眠、注意力不集中、特別怕冷、面色發(fā)黃、指甲變薄而容易折斷，甚至出現(xiàn)呼吸困難、心悸、胸口疼痛等癥狀。

       飲食建議

          準(zhǔn)媽媽一定要合理安排飲食，食物多樣，葷素搭配，有計(jì)劃的增加含鐵豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類、魚類等。每周可進(jìn)食一次動(dòng)物肝臟和動(dòng)物全血，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵和維生素A及礦物質(zhì)。蔬菜中含鐵量不高，而且多為非血紅素鐵，不利于人體的吸收。糧谷類及蔬菜中的膳食纖維、植酸鹽、草酸鹽、多酚類化合物等，都會(huì)影響鐵的吸收。（蔬菜在烹調(diào)前可用熱水焯一下，這樣可降低植酸、草酸等對(duì)鐵吸收的影響。）

          如果含鐵豐富的食物與蛋白質(zhì)及VA、VC和VB2一起攝取，鐵的吸收會(huì)更好。另外，還可增加葉酸和VB12的補(bǔ)充劑，都可以緩解貧血的癥狀。孕婦盡量不要喝茶、咖啡，特別是濃茶、濃咖啡，會(huì)減少鐵的吸收。

         只要我們通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，預(yù)防貧血就這么簡單。由于本人知識(shí)水平有限，如有什么不足之處請(qǐng)予以指正。