當(dāng)情緒焦慮時，該怎樣處理？

  停一停。如果焦慮發(fā)作，一定要想辦法讓自己停下來。比如正在開車的話，要找個安全的地方?？俊Ｓ行┤朔磻?yīng)強烈還會感到出汗、胸悶或心跳加速等，這時停下來也能緩解這種不適反應(yīng)。

  緩一緩。要想辦法讓自己的情緒緩和下來。比如做個深呼吸，安靜地休息一段時間，此時最不適宜做決定，在焦慮情緒下的決定是缺乏冷靜思考的，極易出錯。

  想一想。情緒平穩(wěn)后，還要讓注意力轉(zhuǎn)移一下，想點兒有意思的事。比如看場電影，做做運動，或玩一把游戲，最好是做些能讓自己感到開心放松的事，來讓情緒平復(fù)。

  接著干。通過以上三點方法將焦慮趕走后，再回到原來引起焦慮的事情上。調(diào)整好情緒再回頭看問題，也許會有不同的視角和發(fā)現(xiàn)。史宇/文