白領(lǐng)們每天面對(duì)大量的工作及強(qiáng)大的壓力，身心疲勞那是很常見(jiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間疲勞不會(huì)調(diào)節(jié)容易引發(fā)疾病隱患。那么，白領(lǐng)要如何緩解疲勞?

    　1、丟掉甜食

　　當(dāng)一個(gè)人感到很有壓力或者厭煩的時(shí)候，會(huì)不由自主地對(duì)甜食產(chǎn)生興趣，我們稱之為“甜蜜效應(yīng)”。但是甜食只能彌補(bǔ)你一時(shí)的空虛，你的內(nèi)心深處依然潛藏著巨大的壓力。而且如果過(guò)量攝入甜食，會(huì)導(dǎo)致肥胖，這無(wú)疑會(huì)給你增加更大的壓力。嘗試著用運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己變得精神抖擻吧，所有不安的情緒，都跟隨著汗液一起離開(kāi)身體。

　　2、給生活添加一點(diǎn)情趣

　　如果每天都過(guò)著相同的生活，你必定會(huì)覺(jué)得很壓抑。不如去參加一個(gè)舞蹈班，或者嘗試著每周做一道新的美食。又或者嘗試一下改變自己的造型，換個(gè)發(fā)型或者換個(gè)新的手袋，這樣也能讓你的心情好起來(lái)。

　　3、改變飲食

　　民以食為天，每天都吃飽吃好，對(duì)維持好心情有著重要的作用。你要確保自己每天的飲食中都含有豐富的膳食纖維，多吃富含膳食纖維的食物，比如香蕉、無(wú)花果、糙米、黑豆等。如果沒(méi)有旁人寵愛(ài)，那就學(xué)會(huì)自己寵愛(ài)自己。每天早上給自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，而不是吃一些殘羹冷炙敷衍了事。

　　4、做間歇運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你做一件事情久了，不管是工作還是做你最愛(ài)做的事情，你都會(huì)感到筋疲力盡。在這個(gè)時(shí)候，懷著愉快的心情，沿著小區(qū)走一圈，看看外面的人和事，也許你會(huì)有不同的收獲，不同的感受。又或者花五分鐘的時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，或者冥思一會(huì)兒，讓身體里的血液流動(dòng)起來(lái)。

　　5、看醫(yī)生

　　如果你的疲憊并不是一時(shí)的工作壓力帶給你的，那么如何抗疲勞這件事情就要交給醫(yī)生來(lái)處理了。疲憊也是歲月問(wèn)題的一部分，慢性疲勞癥狀可能是一些更嚴(yán)重問(wèn)題的暗示，比如心臟病或者甲狀腺功能減退。