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簡單減肥瑜伽動作豐胸又瘦腰

 世紀菁華 2012-09-27

         減肥

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。

　　動作：

　　1.雙膝分開并跪于地上。

　　2.舉起單手由前向后畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往后彎。

　　3.把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。舞王式收全身

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質(zhì)。

　　動作：

　　1.單手舉高，另一手抬起腳掌。

　　2.身體和手向前傾，腳向后提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。

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