《身有千千結(jié)－3》筋結(jié)、膝關(guān)節(jié)退化、股四頭肌、抽筋、腓腸肌痙攣、地機(jī)穴

專家：付國(guó)兵  教授  北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任

    人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問題，不僅僅是外科疾病，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡(luò)之處，中醫(yī)認(rèn)為“膝為筋之府”，但在我們膝關(guān)節(jié)髕骨的下方，有內(nèi)外膝眼二個(gè)穴位，這二個(gè)地方往往是膝關(guān)節(jié)勞損最先出現(xiàn)筋結(jié)的位置。

    我們可以用手指在內(nèi)外膝眼二個(gè)位置按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關(guān)節(jié)過伸或勞累后疼痛，這就是筋結(jié)。膝眼筋結(jié)比較嚴(yán)重的人，通過外觀就可以觀察出來(lái)，大家可以把膝關(guān)節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說(shuō)明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來(lái)了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，就說(shuō)明膝關(guān)節(jié)退化的比較嚴(yán)重。

這種筋結(jié)其實(shí)是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，坐轎車和坐拖拉機(jī)最大的區(qū)別就是震動(dòng)，膝關(guān)節(jié)也一樣，跑跳走都要用它來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)震動(dòng)，特別是下臺(tái)階，它所承受的壓力更大，由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

緩解膝蓋筋結(jié)，我們可以做以下兩個(gè)動(dòng)作：

    我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)意外。我們把這種現(xiàn)象稱作“打軟腿”，又稱“腿打軟”、“膝蓋打軟”，但是問題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現(xiàn)筋結(jié)，肌肉力量減退，是膝關(guān)節(jié)退化的前兆。所以如果頻繁的出現(xiàn)“打軟腿”的情況，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查是不是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的退行性病變。

股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來(lái)源，舉個(gè)例子說(shuō)不經(jīng)常鍛煉的人爬山時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)腿抖，這也是股四頭無(wú)力的表現(xiàn)。股四頭肌缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，股四頭肌肌筋的髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。

有兩個(gè)腿部的抻筋方法，對(duì)于延緩膝關(guān)節(jié)退化很有作用。

1、內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對(duì)放在兩腿之間，雙腿盡量?jī)?nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對(duì)抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對(duì)抗10秒鐘，重復(fù)20遍。

2、雙足爭(zhēng)力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭(zhēng)力堅(jiān)持10秒，雙腿交替交替重復(fù)20遍。

    很多人都有抽筋的經(jīng)歷，我們平時(shí)說(shuō)的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見，年輕人多發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，老年人則夜里多見。

    小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣，發(fā)作時(shí)非常疼，能摸到一個(gè)很大硬結(jié)，持續(xù)時(shí)間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等?，F(xiàn)在一說(shuō)抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是片面的，缺鈣只是抽筋的一個(gè)原因，其實(shí)抽筋的原因很多，缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓都能引起抽筋，但是抽筋也有可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的一種表現(xiàn)。尤其是有心血管病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋、行走不利等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床最為常見的動(dòng)脈粥樣硬化或糖尿病引發(fā)的下肢動(dòng)脈閉塞癥。

如果經(jīng)常在夜里腿抽筋，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)腳的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，就不抽筋了。但是很多人身體柔韌性有限，無(wú)法在伸直腿的情況下夠到大腳趾，這時(shí)可以用趾點(diǎn)承山的辦法來(lái)緩解抽筋，用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。

雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘。

有一些內(nèi)科疾病確實(shí)和我們的腿部筋結(jié)有關(guān)，有一種中老年常見病可以通過腿部筋結(jié)及早發(fā)現(xiàn)，及早預(yù)防。

腿部有個(gè)穴位叫地機(jī)穴，地機(jī)穴屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸。這是一個(gè)很容易出現(xiàn)筋結(jié)的部位。如果您輕輕點(diǎn)按這個(gè)位置就出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛感，這說(shuō)明您的血糖可能出現(xiàn)了問題，有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，或者已經(jīng)是糖尿病階段了。隨著病情發(fā)展階段的不同，筋結(jié)由軟變硬，疼痛由輕到重。尤其是有糖尿病家族史的人，平時(shí)沒事的時(shí)候可以多檢查一下自己的地機(jī)穴附近是否有筋結(jié)，如果有的話一定要及時(shí)檢測(cè)血糖。

平時(shí)可多點(diǎn)揉這個(gè)位置，預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，調(diào)整胰腺功能。