延長壽命的絕招

     1、早餐一定要吃好：

　　我們的祖先留一個口頭語“吃飯一定要早上吃好（皇帝），中午吃飽（富翁），晚上吃少（乞丐）?！笨墒乾F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎甚至不吃，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西：谷類(谷類食品)、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜(蔬菜食品)加水果(水果食品)。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2、戒除和遠離抽煙：

全世界最不好的五種習慣，第一號最不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康(健康食品)，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、不奢侈養(yǎng)生、營養(yǎng)不過剩：

　　一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油(油食品)，不要超過 25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優(yōu)質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定， 一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆　　腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩；六杯水或者六克鹽，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。（因體質不同，不要生搬硬套。）

4、不生氣、不抑郁、七情六欲適度：

 常言道：“人不是老死的，不是病死的，是氣死的！”人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的?！饵S帝內經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年(老年食品)人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關重要。
       5、走路是非常好的鍛煉方式：

　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。我曾經(jīng)寫過一篇日志“生命在于運動，生病在于過勞?！弊詈檬敲刻戾憻挵雮€小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，因人而異，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% !  循序漸進、持之以恒！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒? 控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、戒酒避免猝中、猝死：

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎；世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力減退，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天不超過一兩 白酒，（因人而異）寧少不多，這叫安全量。
7、家庭和睦，勤儉持家：

家庭不和睦，人就會生病，經(jīng)過臨床病人觀察我認為，人的疾病70%來自家庭，有學者統(tǒng)計人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要? 這說明家庭的重要。在家千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經(jīng)有過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎么恩愛?要做到八互原則?；ゾ础⒒?、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他) 只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她(他)，老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他)，有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優(yōu)點，也要愛他(她)的缺點。

8、還要每天健康的生活，要做到七個方面：

　　第一，一定要吃好3頓飯;

　　第二，一定要睡好8個小時覺;

　　第三，每天堅持運動(運動食品)半個小時;

　　第四，每天要笑30分鐘，身心健康;

　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;

　　第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關系;

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑骸盎实鄣脑绮?，大臣的中餐，叫花子的晚餐?！?/P>