站樁功的主要特點

大成拳站樁功的主要特點有：

、重精神、重意感、重自然力之修煉

心理作用于生理，生理作用于心理，二者互根互用，交相輝映。強調(diào)精神鍛煉（即心理訓(xùn)練）是大成拳站樁功的一大特點。大成拳的精神訓(xùn)練并不是矯揉造作，強打精神，而是在自然修煉的過程中，以意念誘導(dǎo)來培養(yǎng)人的精、氣、神，恢復(fù)人體的原始本能。站樁對大腦皮層具有兩種性質(zhì)完全相反的作用，一種是抑制作用，一種是興奮作用。在同一種運動中對大腦皮層具有兩種作用者，在其它項目的體育運動中確屬罕見，也可以說這是完全做不到的。興奮過程與抑制過程是大腦皮層的兩個基本神經(jīng)過程，是同一神經(jīng)過程的兩個方面，它們互相對立，而又互相轉(zhuǎn)化、互相制約、互相平衡，因而構(gòu)成了大腦皮層的全部高級神經(jīng)活動。抑制過程與興奮過程具有同等的生物學(xué)意義，如果只有興奮過程而無抑制過程，則大腦處于只“消耗”不“補養(yǎng)”、只“消費”不“儲蓄”的狀態(tài)，則肌體不可能對外界環(huán)境發(fā)生精確的制導(dǎo)平衡。如果只有抑制過程而無興奮過程，則肌體長期陷于睡眠狀態(tài)，而對外界環(huán)境中的種種變化根本不發(fā)生反應(yīng)。二者缺一都是不可想象的。更具體的說，抑制過程具有調(diào)節(jié)的作用，并有保護與醫(yī)療作用。人只有當大腦皮層中抑制與興奮過程保持整體平衡時，才能維持正常的生命活動。站樁就是在原地站立著不動的運動。在進行站樁運動時，大腦皮層既不需要隨時隨地為保持自己的安靜而操心，也不需要花費很多精力去安排如何動作。因此，可使大腦皮層迅速進入抑制狀態(tài)，從而得到休息或療病的目的。但站樁又可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)的改變在于使練功者運用一定的“意念活動”的結(jié)果?！傲茉』顒印?、“直立水中活動”、“光照活動”、“融化活動”等有利于誘導(dǎo)身體放松入靜的意念活動，屬于抑制性的意念活動，而“連接活動”、“屯筋活動”、“牽掛活動”等松緊訓(xùn)練的意念活動屬于興奮性的意念活動。抑制性的意念活動，對治療某些慢性疾病可收到一定的效果。但是，經(jīng)過一定時期后，亦即體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)增強或者疾病痊愈后，應(yīng)該及時調(diào)整運動量，刺激大腦皮層興奮，以增強體質(zhì)、增長功力。站樁功的特點就是能夠根據(jù)每個人的身體健康情況，運用抑制與興奮的不同作用去治療疾病、增強體質(zhì)、鍛煉神經(jīng)、提高智力。

、似休似練、養(yǎng)練合一

長期以來，人們習(xí)慣地把鍛煉和休息看成是對立的。在練功過程中，大成拳主張用意不用力，反對使蠻力、拙力，集養(yǎng)煉于一爐，作為解除人體疲勞、恢復(fù)人的正常機能有其獨特的功效。工作繁重的人，緊張勞作之余，再進行體育鍛煉，則感力不從心，年老體弱者，更是如此。許多人年輕的時候竄、蹦、跳、躍、打球、舉重?zé)o所不能，當年齡增大、體力衰退之后，就無法保持過去的鍛煉了，甚至搞出傷病，不得不與從前的運動生涯告別。這不能說他所從事的運動不好，而是那些劇烈的運動由于體力消耗大，非年輕力壯、精力旺盛者不能承受。大成拳講究舒適自然，反對勉強從事超負荷運動，視鍛煉與休息為一碼事。同時認為，鍛煉的本身就是一種積極的休息?？梢赃@樣說，這種似休非休、似練非練、寓休息于鍛煉之中的活動方式既能養(yǎng)生健身，又能增長勁力。

、靜中有動、動靜統(tǒng)一

樁者，樹木也。人人盡知，樹木從發(fā)芽、開花到結(jié)果、落葉等一系列變化過程是不可能用肉眼看到的，而內(nèi)在的變化卻是“生生不已”、日新月異、循環(huán)不息。站樁這種運動形式，也象樹木一樣，表面雖然不見其動，而實質(zhì)上卻在不停的運動。這是因為，站樁時強調(diào)肢體充分放松，呼吸順其自然，精神高度集中，并輔以良性的意念引導(dǎo)，從而促使毛細血管開放的數(shù)量增加，有利于氣血暢通，吐故納新；有益于大腦皮層的抑制與興奮的調(diào)整，消除焦慮，做到心靜神安。因此，中醫(yī)學(xué)認為：“意到氣到，氣到則血行，血行則病不生”，這是很有科學(xué)道理的。王薌齋在拳論中指出：“大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動”。這里高度概括和闡述了“靜極生動，動極生靜”的辨證關(guān)系?！办o”在形式上指的是站樁，在意念上指的是思想集中，在生理機制上指的是大腦皮層抑制過程的安靜休息；“動”在站樁時指的是意念活動，在動作中指的是試力、走步等運動形式，在生理機制上指的是大腦皮層的興奮過程及體內(nèi)的氣血運行狀態(tài)。站樁功是靜中有動、動中有靜的位靜運動，它不同于以肢體外形發(fā)生活動變化的位移運動。一般性的體育活動，都是以肢體外形上不斷改變、體位不斷轉(zhuǎn)移的位移運動，在進行這類運動時，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，而得不到抑制休息，因而只能增強體質(zhì)卻不能祛除疾病。大成拳的“靜”是“動”的首要和必要條件，沒有“靜”，其“動”就沒有根，就不能培養(yǎng)渾圓整體之力。因此，“靜”是根本。思想是否入靜，直接影響著站樁的質(zhì)量。