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　　路志正  著

　　云南科技出版社

　　熬出來(lái)、累出來(lái)、氣出來(lái)的“乏力癥”

　　很多朋友都有這樣的感受，常常感覺(jué)很累。而且這種累，無(wú)論怎么休息都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，總覺(jué)得沒(méi)有精力，全身不舒服。平時(shí)去醫(yī)院檢查也查不出什么病，只是這兒疼那兒疼的，但也是一陣兒一陣兒的。整個(gè)人提不起精神，胃口也不好。他們大多在30歲到40歲之間，但近兩年來(lái)，越來(lái)越多20多歲的年輕人也患上了這種病。上次有個(gè)25歲的小伙子，臉色很差，無(wú)精打采的，十分低落地問(wèn)我：“我是不是提前衰老了？我怎么感覺(jué)是20歲的年齡，80歲的身體呢？”

　　他這種全身不舒服的感覺(jué)已經(jīng)持續(xù)了半年。他是某銀行的業(yè)務(wù)經(jīng)理，半年前因?yàn)楣ぷ鲏毫σ恢睈瀽灢粯?lè)，后來(lái)感覺(jué)四肢經(jīng)常酸疼，愛(ài)發(fā)熱出汗，還愛(ài)拉稀，吃不下東西。晚上睡不好覺(jué)，白天煩躁，第二天上班特別疲憊，總感覺(jué)睡不醒。

　　很多朋友看到這里，可能會(huì)暗自叫道，“我也是這樣的”、“不知道為什么就頭疼了”、“總感覺(jué)軟綿綿的”……大家其實(shí)不用恐慌，這并不是提前衰老，也不是什么大病，這只是你的身體在告訴你，它很疲勞了。

　　我們的身體就是我們最親密的朋友，可是我們卻一直在慢性傷害它：上班族日夜不分地熬夜，孩子每天過(guò)度用腦，中年人不停地應(yīng)酬。這一切的“過(guò)度”消耗，身體都在替我們承擔(dān)，但有時(shí)它實(shí)在承擔(dān)不住了，就會(huì)給你發(fā)出一個(gè)個(gè)信號(hào)，像疲勞、失眠、沒(méi)精神等，都是身體給你的信號(hào)。你如果不注意身體發(fā)出的這些信號(hào)，身體的小毛病就會(huì)慢慢發(fā)展成大病。

　　像這位小伙子，年紀(jì)輕輕的就是部門經(jīng)理了，工作壓力可想而知，經(jīng)常加班熬夜，生活上飲食沒(méi)有規(guī)律，加上郁悶煩惱統(tǒng)統(tǒng)積壓在心里，中醫(yī)有個(gè)詞叫肝氣郁結(jié)。是什么意思呢？這其實(shí)是說(shuō)一個(gè)人的情志障礙，就是情緒上發(fā)生了問(wèn)題。中醫(yī)倡導(dǎo)把“身心”結(jié)合來(lái)治療，為什么不良的情緒會(huì)有這么大危害？因?yàn)楦沃鳁l達(dá)、性喜開(kāi)朗疏泄，是人體的正常生理本性，如果你不能以寬廣的胸懷與人和諧共事，老是因?yàn)橐恍┬∈赂约哼^(guò)不去，你的身體能受得了嗎？

　　疲勞綜合征的基本病機(jī)可以概括為虛與郁。我們來(lái)看這位小伙子，舌體較胖，舌質(zhì)紫黯，舌邊有齒痕，看得出他脾胃很虛弱，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力和精神緊張抑郁，影響脾胃，很容易耗傷元?dú)?。氣虛的人特別容易累，氣虛，則清陽(yáng)之氣不能充實(shí)周身、濡養(yǎng)頭目，所以頭暈，同時(shí)還會(huì)乏力、語(yǔ)聲細(xì)微，食欲下降。再加上不良情緒傷肝，容易腹瀉。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅魫炛畾馊艚Y(jié)在肝，肝氣不順暢，這就是郁，所以他常煩躁多夢(mèng)，精神抑郁，記憶力下降。肝氣橫逆而脾胃失和，水濕不化。中醫(yī)認(rèn)為脾主管肌肉四肢，脾氣虛了，其主管的四肢肌肉張力下降，就會(huì)感覺(jué)虛弱無(wú)力了。

　　我建議小伙子使用了一個(gè)茶飲方：西洋參6克、玫瑰花5克、厚樸花5克、扁豆花5克、炒杏仁9克、炒防風(fēng)4克、生姜1片。14劑，水煎服。西洋參是益氣養(yǎng)陰常用的食材藥物，可在湯料中使用。玫瑰花香氣走散，舒肝調(diào)氣。

　　三個(gè)食療方，化解脾氣虛

　　我們經(jīng)?？梢月?tīng)到人們抱怨某些人懶，“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”，整個(gè)人軟塌塌的，干什么都提不起興趣。他們很多其實(shí)也不是懶，很多人都是犯上了脾氣虛的偏差。脾氣主升，給人一種奮發(fā)向上的力量。脾氣一虛，就像是沒(méi)了氣的氣球，整個(gè)癟在地上了。所以我們有時(shí)也說(shuō)他們“沒(méi)脾氣”，因?yàn)槠庖惶摚退闶菧?zhǔn)備干點(diǎn)事，往往也很難堅(jiān)持下來(lái)，缺乏一股干勁兒。我們常用“中氣十足”來(lái)形容一個(gè)人說(shuō)話洪亮，這個(gè)“中氣”包括脾氣，脾胃居身體中央，所以脾氣又稱中氣。中氣不足的人，說(shuō)話往往低聲細(xì)語(yǔ)的，性格也比較內(nèi)向。脾氣虛的人應(yīng)怎么調(diào)理呢？

　　首先，最重要的就是飲食有節(jié)，飯吃八分飽?！墩f(shuō)文解字》徐注說(shuō)：“脾主信藏志，信生于土。”“脾主信”說(shuō)的是脾的功能是有節(jié)律的，到時(shí)間該吃飯就吃飯，然后讓它去消化吸收，不能不停地吃，老讓它工作，也不能有一頓沒(méi)一頓的，這樣就是“失信”了。

　　為什么飯吃八分飽呢？可以說(shuō)有兩個(gè)原因。第一個(gè)原因就是要給肚子留一點(diǎn)空間，這樣才能讓它動(dòng)起來(lái)。第二個(gè)原因就是當(dāng)你感覺(jué)吃飽了的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)吃多了。所以適當(dāng)?shù)亓粝乱稽c(diǎn)空間對(duì)機(jī)體有益。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還說(shuō)，老人“七十歲，脾氣虛”，也就是說(shuō)老年人隨著年齡的增長(zhǎng)消化能力也開(kāi)始自然減退，而很多老年人有節(jié)約的習(xí)慣，看到碗里還剩一點(diǎn)飯，即使感覺(jué)吃飽了也會(huì)勉強(qiáng)自己吃下去，其實(shí)這一點(diǎn)也應(yīng)該引起注意。

　　脾氣虛的人，可以試試以下三個(gè)食療方。第一個(gè)是藥粥，原料：黨參（或西洋參）3克、山藥12克、陳皮3克、生薏仁10克、粳米50克（或小米）。做的時(shí)候，把除了陳皮之外的藥材和粳米一起熬粥。陳皮最好用廣東新會(huì)縣出的新會(huì)皮，新會(huì)皮較香。陳皮需要先用水洗凈泡30分鐘，然后剁得碎碎的。粥快熬好時(shí)，把陳皮帶水一起放入粥中，也可以根據(jù)個(gè)人的口味再加入少量的鹽，稍微煮一下攪拌均勻，一道健脾益氣的藥粥就做成了。脾氣虛的人往往容易夾濕，所以加薏仁米，有些人不喜歡薏米的味道，也可以先用薏米煮汁，再用藥汁和其他材料一起熬粥。