早上一起床，先梳頭。左右鬢角各梳五十下；頭頂和后枕也是五十下，用的就是普通的桃木梳子。我給好多人推薦過梳頭養(yǎng)生的方法，人家就問我：“您自己梳頭效果這么好，有什么特別的手法嗎？具體是每天多少下？什么部位？用什么材料的梳子？”

　　其實(shí)沒那么多講究，重要的是整體鍛煉的過程。我原來有個(gè)病人，他一直打簡化太極，后來他病了，就不打了。我就問他為什么不打了。他說得了心臟病，打太極的時(shí)候有一個(gè)下蹲的動(dòng)作做不了。我就告訴他，太極拳也沒那么多條條框框，不一定非得把那個(gè)動(dòng)作做得特別標(biāo)準(zhǔn)，但是你要堅(jiān)持天天做，做的時(shí)候形神合一。

　　梳頭也如此，梳頭時(shí)的凝神靜意，比梳頭的動(dòng)作更加重要。時(shí)間也可長可短，但是一定要每天做。

　　然后就是按摩頸部，因?yàn)橐鲩T鍛煉，所以先要把脖子搓熱。

　　我早上的散步時(shí)間相對(duì)較短，一般不超過40分鐘，散步后再做一套八段錦，然后回來吃飯，之后就可以工作了。

　　下午我要睡一個(gè)午覺，起來后一般就是讀書，到五六點(diǎn)鐘的時(shí)候出去，散散步。

　　晚飯后，就是看新聞?？赐晷侣劊赛c(diǎn)茶，然后再去散步。這次散步時(shí)間相對(duì)會(huì)長一點(diǎn)，同時(shí)也做做八段錦。散步回來后就開始洗漱了。

　　先是浴足，浴足時(shí)逐漸加熱水，一定要把腳泡熱。浴足非常重要，對(duì)大腦的減壓，對(duì)情緒的穩(wěn)定都有好處。

　　洗漱完了之后就是梳頭，準(zhǔn)備睡覺。睡覺之前先坐到床上按摩，按摩從頭開始，其次按摩臉、耳朵。這些做完了之后，就是摩腹，然后就休息了。

　　還有一個(gè)就是吃飯?，F(xiàn)代人吃東西，很講究營養(yǎng)的搭配，尤其是小孩。其實(shí)飲食有節(jié)，比吃什么更重要。

　　節(jié)是節(jié)律，每頓飯要按時(shí)吃。節(jié)也是節(jié)制，就是吃飯要有節(jié)制，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因?yàn)橄矚g就吃得太飽。一般以八分飽為度，用《內(nèi)經(jīng)》的原話說就是：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕?！碑?dāng)然，涼的、辣的、刺激性的東西，我吃得比較少。

　　其實(shí)養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，就是心情要舒暢。每天堅(jiān)持深呼吸，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，找到適合自己的調(diào)解心情的方法，就可以調(diào)整身心，形神俱養(yǎng)。

　　還有另外一個(gè)方法，你可以讀一些老子、莊子的書，不一定要從里面學(xué)什么，只要讀進(jìn)去，就能怡養(yǎng)心神。