激活身體的排毒系統(tǒng)（下）

肺臟／肺臟由近七億個(gè)肺泡所組成，屬于呼吸系統(tǒng)，主要功能在于「吸進(jìn)氧氣」與「呼出二氧化碳」。它是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)榭諝庵械姆蹓m、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)都會(huì)隨著「吸氣」動(dòng)作進(jìn)入肺部。但是，血液中的「揮發(fā)性毒素」在流經(jīng)肺泡時(shí)，也會(huì)藉由「氣體擴(kuò)散」的方式隨著「呼氣」動(dòng)作而被排出體外，所以，它也是重要的排毒器官。一旦肺部長(zhǎng)期受到油煙、細(xì)菌感染、空氣污染等的慢性刺激侵害，就會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、氣喘，乃至于肺氣種、肺癌等病癥，不可不慎。

保養(yǎng)之道／注意居家衛(wèi)生、避免置身空氣污染的環(huán)境，減少呼吸道過敏的機(jī)會(huì)。戒菸，并遠(yuǎn)離二手菸的危害。此外，也應(yīng)少喝刺激性飲料、少吃冰冷食物，多喝溫開水，同時(shí)注意保暖、勤運(yùn)動(dòng)，以增加心肺功能。

皮膚／皮膚是人體最大的器官，由表皮、真皮、皮下組織所組成，除具有保護(hù)身體抵御外來物、調(diào)節(jié)體溫、產(chǎn)生感覺等功能，也因?yàn)榫哂小负瓜佟购汀钙ぶ佟箖煞N腺體，所以成為排毒系統(tǒng)的一環(huán)。從「汗腺」所分泌的汗液中，含有身體新陳代謝后排出的水分、鹽分，以及尿素、尿酸、胺基酸、氨等「水溶性毒素」與脂肪物質(zhì)；而「皮脂腺」主要?jiǎng)t在分泌皮脂，其中包含不同數(shù)量的膽固醇、脂肪酸，以及角質(zhì)化的油脂物質(zhì)。一旦汗腺阻塞，就會(huì)出現(xiàn)狐臭、發(fā)炎、化膿等癥狀。至于皮脂分泌過度，則易出現(xiàn)粉刺、暗瘡、青春痘、皮鱗、皮脂漏、酒槽鼻等皮膚問題。

保養(yǎng)之道／維持皮膚清潔并避免刺激皮脂腺旺盛分泌，可說是「養(yǎng)膚」最高指導(dǎo)原則。所以，攝取足夠飲水、做好防曬、保濕，并「適度」清潔皮膚，就能促進(jìn)良好新陳代謝，避免廢物及毒素堆積。

淋巴系統(tǒng)／淋巴系統(tǒng)由淋巴、淋巴管、淋巴結(jié)與淋巴組織等組成，與心血管系統(tǒng)同屬循環(huán)系統(tǒng)的一部份，其主要功能在于引流組織液、吸收脂肪，并負(fù)責(zé)后天免疫的防御機(jī)制，一旦發(fā)現(xiàn)病菌、毒素等外來抗原入侵人體，就會(huì)大量產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的抗體以進(jìn)行對(duì)抗；而被打敗的入侵者殘骸及毒素，則透由在全身各處流動(dòng)的淋巴液回收到淋巴結(jié)，并被過濾到血液后，再送至肺、肝、腎及皮膚排出體外。也因此，淋巴系統(tǒng)可說是人體最龐大的「廢物運(yùn)輸」及「抵抗病菌」防御系統(tǒng)，一旦受損出現(xiàn)阻塞，就會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)無法排出，危害全身健康。

亦可回收由微血管滲到組織間隙的液體，并導(dǎo)流回到靜脈中。另外，已消化的脂肪也透過淋巴管運(yùn)到血管中。最重要的一點(diǎn)淋巴可產(chǎn)生淋巴球、抗體來抵御外來的微生物。當(dāng)淋巴球在體內(nèi)循流時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)有微生物或毒素侵入人體，立即大量產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的抗體，以對(duì)抗入侵者。被打敗的入侵者殘骸再由血液送至腎臟、肝臟排出體外。人體在頸部、腋下，以及鼠蹊部都有淋巴結(jié)隨時(shí)監(jiān)控著體內(nèi)的動(dòng)態(tài)，以執(zhí)行隨時(shí)阻擋外來侵入者及毒素的功能。所以人體的淋巴器官無疑也兼具排毒的功能。因此，激活淋巴排毒最好的方式就是適度伸展筋骨以及穴道按摩。

保養(yǎng)之道／透過適度伸展及正確按摩，可促進(jìn)體內(nèi)淋巴流動(dòng)暢通，有助排擠出細(xì)胞質(zhì)液間的廢物，達(dá)到增強(qiáng)代謝循環(huán)、排出體內(nèi)毒素的功效。

延伸閱讀：如何激活身體的排毒系統(tǒng)？（上）