肝經(jīng)防治的主要疾病及鍛煉方法

　　足厥陰肝經(jīng)一共有14個穴位，左右兩側(cè)共28穴，其中12穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢。首穴大敦，末穴期門。

一、肝經(jīng)防治的主要病癥：肝經(jīng)上有兩個著名的“消氣穴”——陰包穴和太沖穴。

生殖系統(tǒng)疾病：痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、前列腺炎、疝氣；肝膽疾?。焊鞣N急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、肝脾腫大、抑郁癥；其他疾?。侯^頂痛、頭暈眼花、各種眩暈、癲病、胃痛等。

中醫(yī)中有“怒則傷肝”的說法?！芭笨煞譃閮深悾阂活惥褪瞧綍r我們看到的發(fā)火，稍有口角，就勃然大怒，拍案而起，中醫(yī)上把它叫做“肝火旺”。另一類是“郁怒”，這類人大多性格內(nèi)向，不善表達，遇事就藏在心里面。這樣容易導(dǎo)致委屈、郁怒等久積不瀉，郁積于肝，中醫(yī)稱之為“肝氣郁結(jié)”。

1、陰包穴最適合“肝火旺”的人。很多人肝火一起，火性上炎，就會變得怒發(fā)沖冠、大怒不止，這時就要按摩陰包穴。此穴在大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)上髁4寸，縫匠肌后緣處。注：找穴不用那么準確，大約位置，一路揉過去，有痛的地方堅持揉一段時間就好，然后繼續(xù)找痛的地方。

疏通淤塞氣血：揉陰包穴。 陰包穴是肝經(jīng)的一個要穴。有好多人揉了很長時間太沖穴沒什么感覺，是什么原因呢？是氣血在陰包穴堵住了，沒到下面去。所以先要把陰包穴揉開，氣血才能抵達太沖穴。

2、太沖穴最適合經(jīng)?！?strong>郁怒”（愛生悶氣）的人，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的人。

    太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中)是肝經(jīng)的原穴，“原”有“發(fā)源、原動力”之意。內(nèi)經(jīng)有“五臟六腑之有疾者，皆取其原”之說，故太沖穴在養(yǎng)生領(lǐng)域有廣泛的作用。揉太沖穴時，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果比較好。　　

中醫(yī)說“怒傷肝”，人在爆怒時會臉紅脖子粗，血管擴張使頭頸部充血，中樞神經(jīng)對血管的調(diào)節(jié)機能失調(diào)，影響顏面健康膚色。在連續(xù)不斷的怒火刺激下，皮膚色澤會變暗，面部會失去彈性而加速松弛，出現(xiàn)皺紋，使細胞加快角化而衰老。生活中如果我們仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁、愛發(fā)怒的女人，容易出現(xiàn)皺紋，老得也更快。對于女性而言，發(fā)怒不僅僅極易誘發(fā)乳腺增生、經(jīng)血不調(diào)等婦科疾患，對容顏也是最大的威脅和損傷。因此生氣以后，我們一定要按摩一下太沖穴，這是一個很好的補救方法。

太沖穴是女性常用穴位，經(jīng)常按摩此穴可疏肝解郁，調(diào)理氣血，化濕通經(jīng)?？捎糜诿{腹?jié)M痛，頭痛目眩，口，疝痛，小便不利，月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　除了經(jīng)常按摩肝經(jīng)穴位、保持心情舒暢外，還要從食療方面進補!比如中醫(yī)認為雞屬木，有升騰之性，雞毛、雞肉都是呈梳理狀似木，尤其那些自然生長的雞，其肉的紋理與木材行間穴可疏肝理氣，調(diào)營活血，瀉熱通經(jīng);

3、行間穴（ 位于在足背部，第一、二趾間縫紋端處）

牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的癥狀：揉行間穴， 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上；行間穴還可治頭痛、目眩、目赤腫痛、痛經(jīng)、帶下等癥。

　　4、大敦穴

治崩漏、月經(jīng)過多等出血癥：艾灸大敦穴。 大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。

大敦穴也是女性常用穴，大敦穴位于在足大趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處。常按摩大敦對女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏有很好的療效。除此之外，大敦穴還是自古以來被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。因此用手指按壓大敦可以起到緩解焦慮急躁，早晨起來后頭昏腦漲的感覺。

5、三陰交             

治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經(jīng)不調(diào)：揉三陰交穴。

6、蠡溝穴

治瘙癢、痛經(jīng)、調(diào)和肝膽上的病：揉蠡溝穴。 蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對了。

7、中都穴

治急性肋骨痛、急性肝區(qū)痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專治急性病的。

8、曲泉穴：治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。

9、章門穴：可疏肝健脾、理氣化濕、清熱散結(jié)，治胸脅痛、胸悶;

總調(diào)五臟六腑：揉章門穴。章門是臟之會，五臟的氣血在肝經(jīng)章門穴會聚，所以一揉章門穴，五臟的功能都能得到調(diào)節(jié)。當(dāng)你不知道五臟該如何調(diào)節(jié)的時候，就先揉章門穴調(diào)節(jié)肝臟。把肝臟調(diào)節(jié)順了，五臟的功能就都增強了。

本經(jīng)有了異常變動就表現(xiàn)為下列的病癥：腰痛得不好前俯后仰，男人可出現(xiàn)小腸疝氣，女人可出現(xiàn)小腹部腫脹，嚴重的甚至咽喉發(fā)干，面色灰暗，顏色失去光澤等。

10、期門穴，可疏肝健脾，和胃降逆，治胸脅痛。

二、肝經(jīng)的鍛煉方法：

1、握手：

因為“肝主筋”，所以經(jīng)常鍛煉手的握力，對養(yǎng)護肝臟頗有好處，它可以活筋健骨，強壯肝氣。例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。 具體方法：握緊拳頭，中指的指尖上的中沖穴按在手心上的勞宮穴上，它可以起到補養(yǎng)心血、木火相生的作用。一些手腳冰涼、有時搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松。稍停后再重復(fù)抓握，只需幾下就可使手指轉(zhuǎn)暖。

2、劈叉：

肝經(jīng)一般不太容易找準確，這里有一個很好的辦法，就是做個劈叉動作，用4個手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經(jīng)了。采用“橫位拉筋”法，如：仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V字。注：練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內(nèi)側(cè)會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習(xí)三次。

    堅持一段時間，原本常年冰冷的腿腳可熱呼，而且睡眠可得到明顯改善。

    3、子時熟睡：

    丑時（凌晨1點至凌晨3點）熟睡是對肝最大的關(guān)愛，同時要想養(yǎng)好肝，還要在精神上保持柔和、柔暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。

    4、如何養(yǎng)肝氣呢？

1.舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

2.吃春天有生發(fā)之性、可以助生機的食物，如春韭、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

3.多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、狗肉。