給你的血液來一次大掃除

阿居書館 2012-09-09

展開全文

你的血液是否健康

血液能準(zhǔn)確反應(yīng)身體的一些潛在病癥，血液稍不正常，所有器官都會患病，像心情不佳、注意力分散、頭暈……如何才能不放過日益臨近的麻煩的信號呢？看看你自己的身體反映吧！

1.血檢中血脂、血糖、膽固醇超標(biāo)；

2.血檢中血脂、血糖、膽固醇接近上限；

3.不論前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就“犯困”；

4.面色發(fā)暗，嘴唇呈黑紫色；

5.馬上要運動時就會呵欠連天，并且全身無力，兩眼發(fā)黑、兩手出汗等；

6.經(jīng)常感到胸悶，好像缺氧一樣。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)以上問題，一定要及時關(guān)注自己的“血液健康”！

不要的堵塞你的循環(huán)系統(tǒng)

近年來人們的生活水平比以往有了明顯的提高，過去吃“好的”大多只有在過年的時候。而現(xiàn)在，我們不僅注重要“吃”飽，還要吃“好”。每日三餐從周一“吃”到周五，周末也要認(rèn)真地吃上幾頓。到了節(jié)假日，更是大家重點改善飲食質(zhì)量的一個機會。正是這種“吃”法卻也存在著健康隱患。

類黃酮食物可保護心臟

最近有國外研究發(fā)現(xiàn)，日常食物中如茶、洋蔥、蘋果的類黃酮即可減少中老年人由冠心病引起死亡的危險。類黃酮是一類植物色素的總稱，為三元環(huán)化合物，具有保護心臟的功效。類黃酮平時藏身于蔬菜、水果、茶葉及紅葡萄之中。人們已認(rèn)識到：低密度脂蛋白對人體有害及導(dǎo)致冠心病。幸而類黃酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的產(chǎn)生，還有降低血栓形成的作用。調(diào)查證實，類黃酮攝入量低者，冠心病死亡率較高，類黃酮攝入量多者則冠心病的死亡率低?！　『芏嗳硕加羞@樣的習(xí)慣，即一周內(nèi)我們都要洗澡、要換若干次衣服、要打掃家庭衛(wèi)生等，但大家卻沒有意識到自己的血液健康也需要經(jīng)常“打掃”，否則你的血管就會被堵塞，影響你的循環(huán)系統(tǒng)功能。

我曾經(jīng)碰到這樣一個例子：有一個不到30的小伙子，家住三層樓，他每天上個樓都要休息兩三次，進了家之后，因為心臟非常難受，還不能立刻坐下。到了醫(yī)院進行檢查，抽了一管血后就發(fā)現(xiàn)，那血在管里上下自動分層，被診斷嚴(yán)重高脂血。當(dāng)問他什么工作，他說自己的工作就是經(jīng)常要陪同客戶吃飯。

一直以來，中國人在生活中太習(xí)慣的一件事就是“要吃飽，別餓著”。誠然，要吃飽是沒有錯的，但不管不顧使勁吃好，其結(jié)果是食物中過多的熱量被吸收，又因“靜態(tài)式”的生活和工作方式中消耗熱量過小。一天兩天，一周兩周，一個月兩個月，一年兩年……這樣下去，血液品質(zhì)(血脂、膽固醇、血糖、尿酸等)就會出現(xiàn)問題。

因此，為了保證血液健康，不讓我們的循環(huán)系統(tǒng)堵塞，我們定期為血液打掃衛(wèi)生。這就要求我們平時要注意控制飲食，積極主動增加有氧運動。

打敗心腦血管殺手

改善生活方式可以預(yù)防心腦血管疾病

1.合理安排膳食：合理膳食包括的內(nèi)容很多，如按時進餐、堅持吃早餐、睡前不要飽食、以八分飽為宜、保持良好的進食氣氛等。

2.限制鹽的攝入：減少食鹽的攝入量，對降低血壓、預(yù)防腦卒中和心肌梗塞是有利的。世界衛(wèi)生組織建議成人每人每日攝鹽量要少于6克。

3.戒煙限酒：吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)病的主要原因之一，也是導(dǎo)致腦卒中和冠心病的重要危險因素。長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

4.適量參加運動：有資料顯示，經(jīng)常進行鍛煉的人，其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性比不經(jīng)常參加鍛煉的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于預(yù)防動脈粥樣硬化。

5.控制體重：肥胖是心腦血管疾病的危險因素之一，因此，預(yù)防肥胖，保持正常體重，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生十分重要。

6.保持心理健康：一個人如果精神過于緊張就會造成人體血管收縮，血壓升高；此外，精神的重大刺激常常是腦卒中或心肌梗塞的重要誘因，還會降低免疫功能?！　∶绹~約《世界日報》曾報道：心腦血管病是健康頭號殺手。據(jù)美國心腦協(xié)會（AHA）統(tǒng)計：1997年美國因心腦血管病死亡的人數(shù)就超過95.3萬人，相當(dāng)于死亡總?cè)藬?shù)的41%之多。美國心腦協(xié)會（AHA）會長林恩?史瑪哈這樣說：如果可以減少心腦血管病發(fā)生，則美國人的平均壽命可延長7年。

在我國，因心腦血管病而死亡的人數(shù)也居高不下，并且越來越趨向低齡化。有關(guān)專家指出：“心腦血管病的潛伏期在年輕時就有，并且其突發(fā)性較強，應(yīng)從年輕時就開始預(yù)防，因人體血管的沉積物是無法看到的，血管壁阻塞到百分之五六十時，人還沒有感覺，當(dāng)感覺到不舒服時為時已晚，因此清除血管中的垃圾刻不容緩?！?BR>
當(dāng)人到了 40歲以后，血液中會不斷累積LPO、LDL-C(血垢)等有害物質(zhì)，血液質(zhì)量開始出現(xiàn)問題，血液黏稠度不斷上升，流動性變差；同時血液中的有害物質(zhì)逐步形成一層厚厚的、黃色的脂質(zhì)沉積物黏附在血管內(nèi)壁上，血流受阻、血管彈性變差，進而引發(fā)血管粥樣硬化、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病。

隨著年齡的增長，血液質(zhì)量會逐漸惡化，血液變得黏稠、血液流動不暢；同時血管內(nèi)壁上的脂質(zhì)沉積物惡化為黃黑色，并伴有血栓形成，血管通路進一步變窄。血管彈性非常差，極易破裂。當(dāng)血栓脫落進入血液后，隨時有可能阻塞在心臟動脈、腦動脈等血管較窄處，直接誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死、腦溢血等疾病。

從上述可知，心腦血管疾病大多是由于血液中沉積了大量LPO、LDL-C（血垢）等有害物質(zhì)而導(dǎo)致。要想打敗心腦血管殺手，只有徹底清除血液中的雜質(zhì)，排出血液中的有害脂質(zhì)物質(zhì)和毒素，徹底改善血液純度及血管生理環(huán)境，保持血液健康，才是解決問題的根本。

定期血檢，遠(yuǎn)離代謝疾病

每當(dāng)有人向我咨詢心臟問題時，我都要問其血檢情況，很多人都不假思索地回答“沒問題”，待我接著追問，你說的“沒有問題”的血檢是什么時候檢查的?很多人說是一年前(或時間更久遠(yuǎn))查的。我當(dāng)時告訴他們，別說是一年前的，有時三個月前的血檢也只能做參考，根本不能說明問題。

我的建議是，每人每年最好到醫(yī)院進行2～3次血檢，這樣你可以清楚地知道自己的血液指標(biāo)的現(xiàn)狀。因為我們的血液指標(biāo)變化是非?？斓?，很可能這一兩周的體力支出模式和飲食狀況與前一時間階段有明顯的差距，這個差距往往會影響血液平衡。因此，用一兩年前后的血檢結(jié)果來說明自己現(xiàn)在的血液健康狀態(tài)是不確切的。

血液化驗的注意事項

血糖：要前一天晚8點起禁食至抽血后。

血脂：測定前3天最好吃素食或避免高脂肪飲食，在抽血前一天晚8點起禁食至抽血后。

餐后2小時血糖：可將進餐開始的時間告訴醫(yī)生，并在2小時后抽血。

糖耐量實驗：空腹抽血一次，然后根據(jù)醫(yī)矚服用含85克葡萄糖粉的糖水，分別于服糖水后半小時、1小時、2小時、3小時各抽血一次?！　【柩獧z指標(biāo)異常是我們每個人必須關(guān)注的問題。要知道，血液指標(biāo)異常會給我們的生命帶來不可估量的損害，這絕不是“虛張聲勢”!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己血檢指標(biāo)異常，應(yīng)及時去咨詢醫(yī)生，同時找運動專家制定針對血液健康的鍛煉方案。

為了預(yù)防血液指標(biāo)異常，我們平時還要嚴(yán)格控制飲食結(jié)構(gòu)，可在每天晚飯后按要求進行健身走，也可進行其他運動。但一定要長期堅持，不可“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，否則難以收到效果。

打掃血液衛(wèi)生，做健康堿性人

很多人不愛打掃血液衛(wèi)生，從今天開始，我希望大家能記住一件事情，那就是學(xué)會打掃血液衛(wèi)生?？墒沁@個血液衛(wèi)生怎么打掃呢？

打掃血液衛(wèi)生要少吃多運動，適度的饑餓對我們非常好，中國老百姓不知道給腸胃放假，一定要找一天不怎么吃，吃就吃最簡單的東西。我們每天三頓飯，頓頓不能少，天天不能落，不給腸胃放假是我們犯的一個錯誤。另外一個就是我們的大步走，消耗熱量非常大，你吃的熱量很低，消耗量又很大，這個時候你知道會怎么樣嗎，會把我們血里那些多余的部分用掉。

我們還要按照以下“打掃血液衛(wèi)生”的方案進行運動：

1.天天方案

世界衛(wèi)生組織提倡每天抽出一定的時間(30分鐘左右)去運動，這樣可以將當(dāng)天身體中多余“熱量”盡可能消耗掉，以維持當(dāng)天的血液平衡狀態(tài)。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧運動30分鐘左右，或者參加各種球類運動。

2.隔三差五方案

如果有三五天沒有運動了，那就得增加運動的時間和運動量。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧運動要做30分鐘左右，加上1小時左右的全面身體訓(xùn)練?？倳r間最少要達到兩個小時。

3.定期方案

如果一至兩周沒有運動，最好是在專業(yè)指導(dǎo)下進行運動鍛煉。時間上就得有一定的增加(如2～3小時)。

以上三個方案對于我們每一個人來說，一定要長期堅持才有效果。

健康小鏈接：家用清潔劑損害血液健康

婦女操持家務(wù)的機會要比男性要多，在每天的衣物洗滌、鍋碗的洗刷和消毒、室內(nèi)的驅(qū)蟲和除穢等家務(wù)中，她們的肌膚和身心健康有可能正遭受這些化學(xué)用品潛移默化的侵害。據(jù)有關(guān)資料表明，家庭中放殺蟲劑的婦女，患白血病的風(fēng)險比家中沒有這類物品的高兩倍。

化學(xué)物質(zhì)容易污染人體血液，雖然我們的血液具有一定的自凈能力，微量的有害物質(zhì)進入其中，會被稀釋、分解、吸附和排出。但如果長期、大量的接觸有毒物質(zhì)，必會使血液發(fā)生質(zhì)的變化。清潔劑中的化學(xué)成分進入血液循環(huán)，會破壞紅細(xì)胞的細(xì)胞膜，引起溶血現(xiàn)象。

清潔劑中的化學(xué)物質(zhì)還會導(dǎo)致人體發(fā)生過敏性反應(yīng)。有些化學(xué)物質(zhì)侵入人體后會損害淋巴系統(tǒng)，引起人體抵抗力下降；有些漂白劑、洗滌劑、清潔劑中所含的熒光劑、增白劑成分，侵入人體后，容易在人體內(nèi)蓄積，大大削減人體免疫力；使用清除跳蚤、白蟻、臭蟲和蟑螂的藥劑，會致人體患淋巴癌的風(fēng)險增大。

清潔劑中的烴類物質(zhì)，可導(dǎo)致女性卵巢喪失功能；烷基磺酸鹽等化學(xué)成分可通過皮膚黏膜吸收。如果孕婦經(jīng)常使用，可導(dǎo)致卵細(xì)胞變性，卵子死亡。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有些婦女的不孕與長期使用洗滌劑關(guān)系密切。在懷孕早期，洗滌劑中的某些化學(xué)物質(zhì)還有致胎兒畸形的危險。

此外，那些含有天然生物精華的沐浴液，常含有防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，會污染血液。用于防衣物蟲蛀的“衛(wèi)生球”，主要成分是焦油中分離出來的精萘，長期吸入衛(wèi)生球的萘氣，也會造成機體慢性中毒，抑制骨髓造血功能，使人出現(xiàn)貧血、肝功能下降等現(xiàn)象。

鑒于家用清潔劑對人體健康危害甚多，我們應(yīng)注意自我保護，尤其是家庭婦女更要加強這種保護措施。平時應(yīng)盡量減少接觸化學(xué)品的機會。使用清潔用品時，應(yīng)采取相應(yīng)的保護措施，如戴上橡膠手套用洗衣粉洗衣物。