（編者按：摘自張緒通《道的膳食學(xué)》一書）
　　肥胖是一種對(duì)健康有害的疾病。過分肥胖會(huì)加重身體的負(fù) 擔(dān)。人體的脂肪組織每增加一英寸，便需要增加四英里長的血管來為多余的組織補(bǔ)充養(yǎng)料。在正常情況下，本來應(yīng)該被輸送到頭部和大腦的血液被滯留在腹腔內(nèi)，幫 助消化器官完成多余的工作。由于脂肪層的增加，心臟的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)加重。心臟的過度疲勞會(huì)使心臟功能漸漸削弱，最后導(dǎo)致崩潰。血液里多余的脂肪和脂類物質(zhì) （脂類、碳水化合物和蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的基本物質(zhì)）會(huì)造成動(dòng)脈和靜脈堵塞。而循環(huán)系統(tǒng)的堵塞又直接引起高血壓。腹部的脂肪堆積還會(huì)給脊柱增加壓力，引起后 背疼痛。
　　超重的害處無需我在此多說口常用的減肥療法往往不是很難做，就是太花錢。再說，隨著人上了年紀(jì)，胃部和腹部的動(dòng)作變得越來越困難。人 過了四十歲，要想減肥，除非一直在堅(jiān)持鍛煉，否則做仰臥起坐一類的動(dòng)作都不會(huì)見效。問題是腹部與身體其它部位不同，我們無法對(duì)其直接控制。（據(jù)記載，有些高明的瑜伽功大師可以對(duì)這部分所謂的“不隨意肌”進(jìn)行控制）。這些人只是少數(shù)的例外。對(duì)于我們大部分人來說，脂肪組織很容易在腹部堆積。
　　揉腹功可滿足這些條件，并有助于減肥。這是減肥的最簡便和最自然的方法。

　　1.仰臥床上，全身放松。
　　2.將手掌平放在肚臍上（左右手均可），以肚臍為中心點(diǎn)，沿順時(shí)針方向，慢慢轉(zhuǎn)圓圈撫摩，先轉(zhuǎn)小圈，圓圈逐漸向外擴(kuò)大，直至擴(kuò)大到整個(gè)腹部（見上圖a）。
　　3.完成順時(shí)針方向的撫摩后，以逆時(shí)針方向順前路線轉(zhuǎn)圈，圓圈逐漸縮小，直至回到肚臍的中心點(diǎn)上（見上圖b）。轉(zhuǎn)動(dòng)手掌時(shí)不要用力，慢慢撫摩，只需輕輕加一點(diǎn)壓力。
　　4.順時(shí)針和逆時(shí)針方向的撫摩動(dòng)作，可以隨意多次重復(fù)。
　 　注A：還可以采用一種快速揉腹的方法，先將雙手用力相搓，然后掌心朝下，放置下腹肚臍兩側(cè)，按下圖所示，迅速摩揉腹部兩邊，雙手在肚臍附近相遇下行。如 此按摩腹部，直到腹部組織發(fā)熱。練習(xí)次數(shù)不限。這套快速揉腹功可以更加強(qiáng)烈地刺激腹部，使之產(chǎn)生更多的能量，可用來減輕內(nèi)部器官的疾病，幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì) 腰圍減肥特別有效。
　　注B：為提高練功效果，應(yīng)集中思想，感受熱能傳入被摩擦部位。此功法關(guān)鍵是產(chǎn)生熱能，然后松馳，讓熱能燒掉多余的脂肪。如精力分散，應(yīng)集中重做。

快速揉腹法
　　用這種簡單的方法，胃腹部過剩的脂肪從堆集的地方方被攪起，擴(kuò)散，然后進(jìn)入排泄系統(tǒng)，排除體外，以達(dá)到逐漸減肥的目的。
　 　沿順時(shí)針方向按摩腹部，從右到左慢慢擴(kuò)大圓圃，使內(nèi)臟得到緩慢而正常的運(yùn)動(dòng)。便秘常常是大腸功能亢進(jìn)的征兆，說明大腸在將廢物送人直腸的過程中吸收了過 多的水份，造成廢物干結(jié)，使大腸壁的正常蠕動(dòng)無法將其排出體外。便秘的結(jié)果使本來應(yīng)當(dāng)正常通過臟門排出的糞便滯留在體內(nèi)，順時(shí)針方向按摩腹部可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，使其吸收水分的過程減慢，恢復(fù)正常。
　 　一位向我學(xué)習(xí)此功法的女青年告訴我，她年僅23歲，但患便秘癥已達(dá)十五年之久口她服用過各種藥物，吃過瀉藥，灌過腸，都沒有解決問題。后來，她開始練習(xí) 揉腹功。第一周后便秘停止了，自己仿佛變成了一個(gè)新人。她告訴我說，練功三個(gè)月后，她的整個(gè)消化系統(tǒng)大為改觀，再也沒有出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象?！?br>　　沿逆時(shí)針方向按摩腹部，可以收到相反的效果， 有助于大便在通過腸道時(shí)固化（見圖51b）。這個(gè)動(dòng)作剌激從腸到腎臟的水分通道。最近我見到一位慢性腹瀉者，通過練習(xí)這套簡的功法治愈了疾病。我的一位學(xué) 生告訴我，十年前他親因患結(jié)腸癌動(dòng)了手術(shù)。從那以后，一直無法控制腸道的運(yùn)動(dòng)。她不敢外出，怕突然想方便又找不到廁所。她試過各種方法，均沒有什么效果。 后來，兒子教她練習(xí)揉腹功，她樂意地采納了子的建議。幾天之后，她的大便十年來第一次恢復(fù)了正常。從此，她的生活走上了正軌，一直困擾她的問題徹底解決 了。
　　沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩腹部可以治療胃潰蕩。 一位九十六歲高齡的中國議員的病例充分說明了這種功法的療效。這位老人工作熱情很高，精神嬰樂，超過二十多歲的小伙子。他積極參加各種活動(dòng)，從不生病。每 天早上，一位政府指派的護(hù)士為他量血壓，血壓次次都正常。羨慕他的人問及保持青春的秘決，他給眾人講了一段年輕時(shí)的經(jīng)歷口年輕時(shí)，他患有胃潰蕩、肺結(jié)核和 其它疾病，吃了不少苦頭。戰(zhàn)爭時(shí)期，部隊(duì)每天跋涉到一處，他都要遍訪名醫(yī)。后來有一天，他聽說深山里住著一位有名的老醫(yī)生，便事先約好，不辭辛苦，進(jìn)山求 見到了老醫(yī)生的家，他先問過好，作了自我介紹，陳述了自己的病情。老人一直閉目打坐，似乎根本沒有注意到他。過了好一陣，老人才說了一句話：“回家去揉你 的肚子。”再提任何問題，老人都閉口不答。年輕人對(duì)此很是失望，只好拖著沉重的腳步往回走?；丶抑?，又累又氣，胃潰殤急性發(fā)作。沒有其它辦法，他只好十 分不情愿地揉起自己的肚子來。腹部的疼痛很快消失了。年輕人有了信心，開始堅(jiān)持揉摩腹部。幾個(gè)月后，潰蕩痊愈了，肺病也漸漸好了，身體一天天強(qiáng)壯起來。在此后的七十年間，每餐飯后，或是感到不適時(shí)，他都堅(jiān)持進(jìn)行腹部按摩。
　　除了作揉摩動(dòng)作，練功者還需運(yùn)用自己的感覺功能口做功時(shí)，想象自己已感覺到精氣從手上透過皮膚，進(jìn)入皮膚下面的器官。你還應(yīng)感覺到精氣被留在腹部，加熱腹腔內(nèi)的組織，當(dāng)更多的精氣透入體內(nèi)，肚臍附近開始發(fā)熱，像是有一團(tuán)火在體內(nèi)燃燒。
　 　患病的心理和生理原因是難以區(qū)分的。人們?cè)絹碓角宄卣J(rèn)識(shí)到一個(gè)人領(lǐng)悟周圍世界的方式會(huì)影響他或她的生理過程?？枴の髅深D博士（Dr.Carl Simonton）在讓專業(yè)的醫(yī)學(xué)界接受觀想療治的技術(shù)方面做出過巨大的貢獻(xiàn)。西蒙頓博士是得克薩斯州佛特沃思的癌癥咨詢與研究中心的負(fù)責(zé)人。西蒙頓博士 發(fā)表了大量驚人的著作，指出治療過程應(yīng)該具備強(qiáng)健的心理基礎(chǔ)。利用觀想法有時(shí)甚至可以治愈惡性腫瘤。其中的道理仍然相同，問題是要運(yùn)用人體自然的智慧，讓 身心自我治療。
　　在我應(yīng)邀去挪威的奧斯陸大學(xué)講學(xué)的第一年里，我講課的題目之一是揉腹功。第二年，我再次被邀請(qǐng)去向更多的昕眾授課。當(dāng)課程協(xié)調(diào) 員布約恩·奧維比博士介紹了我之后，我還沒來得及說什么，聽眾中有一位老人打斷了我的話。盡管我有點(diǎn)不高興，還是讓他先說了。他要大家認(rèn)真聽我講課，因?yàn)? 我講的一切都可能是十分有益的。接著他講述了自己的切身經(jīng)歷。他說，他第一次聽我講演時(shí)，因患晚期肝癌，肚子里積滿了水，十分痛苦。醫(yī)生預(yù)言他沒有多長的 日子可活了，他每周都去醫(yī)院抽腹水。當(dāng)時(shí)他非常絕望，什么辦法都想試一試，于是便前來昕課。那天晚上，他學(xué)習(xí)了揉腹功，回家便開始練習(xí)，疼痛沒有了，腹部 的積水也消失了。一周以后，他又去醫(yī)院看病，醫(yī)生大吃一驚，說：“這簡直是個(gè)奇跡，令人難以置信。你用的是什么辦法？”他回答說：“我什么也沒做，只是揉 摩肚子?！睆拇艘院螅先艘恢眻?jiān)持練功，肝癌盡管尚未痊愈，但再也不感到疼痛了，化療也停止了。現(xiàn)在，他身體“健康”，又回到了工作崗位。第三年，我再次 去挪威時(shí)，這位老人依然健在。
　　揉腹功之所以有效，在于精氣從手上透過皮膚進(jìn)入 腹腔內(nèi)的組織。我們利用感覺功能使精氣增強(qiáng)，感覺到精氣從手進(jìn)入皮膚及其下層的器官。我們還可以感覺到精氣被保留在體內(nèi)，在腹部的組織里加熱，肚臍周圍像 是有一團(tuán)火在燃燒。要達(dá)到這種境界需要精力高度集中，并有耐心，每次練功都應(yīng)達(dá)到這種境界。

（編者按：以下摘自網(wǎng)絡(luò)文章）
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　　《揉腹功》的功用不止于幫助排泄多余的脂肪。它還至少有其他重要的十大功能：
　　甲、治療腸胃病，特別對(duì)胃潰瘍很有效，能立刻消減胃痛。
　　乙、治療血壓高實(shí)驗(yàn)顯示:揉腹卅分鐘，血壓可降9度。
　　丙、治療失眠，和幫助睡得沉。
　　丁、治療肝、膽疾患。
　　戊、治療便秘。(只作順時(shí)計(jì)方向撫摩。
　　己、治療腹瀉。(只作逆時(shí)針方向撫摩)
　　庚、幫助消化及營養(yǎng)吸收。
　　辛、幫助整體的體質(zhì)改善。(飯后揉腹廿分鐘）。
　　壬、改善月事不調(diào)、消止痛經(jīng)。
　　癸、整體加強(qiáng)精力，保持心情愉快。
　　《內(nèi)功》還有一句格言，就是:你可以什么運(yùn)動(dòng)都不做，但決不可忘了“揉腹功” 。
　　我曾把《揉腹功》的來龍去脈、科學(xué)根據(jù)、操作方法、治愈病例等專門寫了一本小冊(cè)子。免費(fèi)贈(zèng)送。相繼已經(jīng)廿多年了。
　 　我還得做一個(gè)有趣的見證: 1976年，我曾被挪威國立奧斯陸大學(xué)的醫(yī)學(xué)院邀請(qǐng)去講學(xué)兩個(gè)星期，題目指定是：“中醫(yī)學(xué)的精神病學(xué)( The Psychiatry in Chinese Medicine) ”。我接到邀請(qǐng)函后很費(fèi)躊躇，我意識(shí)到他們的“不懷好意”。因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)里從來沒有過這么一科，我拿什么來講? 我若接受邀請(qǐng)，去了，講得不三不四，被人家以“不科學(xué)”為名把我轟下臺(tái)來，砸了我的牌子還不打緊，毀了中國醫(yī)學(xué)的牌子，我將是“民族的罪人”遺羞千古。我 若是找個(gè)理由，謝絕這個(gè)邀請(qǐng)。人家心知肚明是怎么一回事，正中了他們的詭計(jì)。讓我做了孬種不打緊.連累中國醫(yī)學(xué)都做了孬種。這是個(gè)“鴻門宴”式的一劍雙 鋒?？紤]再三，委決不下。最后決定:是福不是禍.是禍躲不過。只好硬著頭皮，接受挑戰(zhàn)。無論如何，不能替中國和中華民族丟臉。我臨陣磨槍，以《黃帝內(nèi)經(jīng)· 素問·陰陽應(yīng)象大論篇》：“人有五臟，化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐?！焙汀鹅`蘭秘典論篇》：“心者 君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官也.、治節(jié)出 焉……”，以及《六節(jié)藏象論篇》：“肺者，魄之處也?！睘槔砘A(chǔ)， 編創(chuàng)了一套“五臟中心論”。簡單地說，就是人類一切“精神狀態(tài)”都與內(nèi)部臟腑有不可分割的絕對(duì)關(guān)系，要處理人的任何精神問題，必先處理實(shí)際的內(nèi)臟問題。譬 如:一個(gè)人如果整天在愛情的問題上纏攪不清，多情多愁，終日傷心感嘆，珠淚漣漣（例如林黛玉，茶花女…)。處理這樣的問題時(shí)，就不能象西醫(yī)精神病醫(yī)生，只 靠和病人談話。（引誘的話講多了，反而抖出許多早已遺忘的陳芝麻、爛谷子。惹得病人更加傷情，病勢(shì)必然加劇。）或開給他（她）一點(diǎn)有毒的麻醉鎮(zhèn)定劑，平靜 一時(shí)而貽害無窮。中醫(yī)則必須先“補(bǔ)肺”。蓋肺臟運(yùn)行正常，則病人自然有能力持正常觀點(diǎn)與理性來合理處理自己的感情問題。如果我們?cè)倌苡枰哉軐W(xué)上的指引與開 導(dǎo)，其結(jié)果必更能造福社會(huì)，就不只是造福他（她)一個(gè)人了。
　　這個(gè)理論打了出去.不僅中醫(yī)學(xué)有了“精神病學(xué)”，而且優(yōu)于西醫(yī)的精神病學(xué)。因?yàn)橐? 般精神病學(xué)醫(yī)生整天在搞“空頭”，空中樓閣，憑空架構(gòu)，揣摩推敲，捕風(fēng)捉影。久之，醫(yī)生自己比病人還更“神經(jīng)”一點(diǎn)。到了問題解決不了時(shí)，就說：“你的精 神有病，由來已久，根深蒂固，是因?yàn)槟阍隈唏僦畷r(shí).就被你父親‘性強(qiáng)暴'或性虐待了?！? 這種荒唐事，層出不窮、造成極大社會(huì)不安。中醫(yī)到底有個(gè)實(shí)際的內(nèi)臟為治療的基礎(chǔ). 這就實(shí)際得多了。就這樣，我不僅應(yīng)付下來兩個(gè)星期的繁重講學(xué)，還贏得了極度好評(píng)，也交了不少挪威朋友。奠定了道學(xué)在挪威的基礎(chǔ)。
　　奧斯陸大學(xué)校 本部有個(gè)規(guī)定，每星期有一晚對(duì)民眾舉辦公開講座。 因?yàn)槲艺迷趭W斯陸，就被邀請(qǐng)主講這一次。這天大禮堂里人山人海， 三層樓，通道，樓梯，地上都擠滿了人。因?yàn)閷?duì)象是一般民眾，演講時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)。我先講了一點(diǎn)道學(xué)的中梗概，就介紹了“揉腹功”。聽眾非常感興趣.一個(gè) 小時(shí)很快就過去了。大家不肯離場，要求能多聽一點(diǎn)。于是連續(xù)講另外三個(gè)半小時(shí)。因?yàn)橹鞒秩吮鞠?只有一個(gè)鐘頭的演講，不如等講完了再去吃晚餐，比較舒適， 誰知那晚，等我們到達(dá)餐館，已經(jīng)是半夜一點(diǎn)鐘了。真可謂:捧腹奉公，舍命陪君子了。可是，就在這一晚.居然有一個(gè)奇跡發(fā)生了。
　　第二年我又被邀 請(qǐng)回奧斯陸講學(xué)、又有一次對(duì)挪威廣大群眾演講的機(jī)會(huì)。可是這次在我發(fā)言之先。坐在頭排的一位老人突然站了起來，要求發(fā)言。他一講就講了半天。我不懂挪威 話，他們翻給我聽。大體是：“去年這位從美國來的先生在我國講學(xué)，我是聽眾之一。那時(shí)我患著末期的肝癌，腹水鼓脹，痛苦萬分。醫(yī)生只給我三個(gè)星期的生存 期。那天我學(xué)會(huì)了‘揉腹功’。我回家后，連夜就做了三百六十次。一個(gè)星期后，排定了我去再抽腹水。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的腹水都不見了。這事轟動(dòng)了整個(gè)醫(yī)院。 從此，我再?zèng)]有抽過腹水了。今天我又來聽講了，我不但沒有死，我還已經(jīng)恢復(fù)了工作……。我誠懇的要求大家，一定要好好的聽他講。我堅(jiān)決相信.只要是從這位 先生的口中出來的，都必定對(duì)我們有益?！边@位老先生在我第四年再回挪威的時(shí)候，他還健在，請(qǐng)我吃飯。以后我就沒有再去挪威.因?yàn)閯e的事太忙，也漸漸和他失 去了聯(lián)系。揉腹功把一個(gè)末期癌癥患者的三個(gè)星期垂死生命，改換到至少四年以上的健康生命。它的功效是值得我喋喋不休的了。
　　在我第三次被邀請(qǐng)到 挪威的時(shí)候、他們安排我走遍了挪威的每一個(gè)城市。每晚都在一個(gè)城市的公會(huì)堂演講道學(xué)。挪威的頭號(hào)大明星(綽號(hào)是挪威的John Wayne。John Wayne是一個(gè)代表性的美國大明星.在美國加州南部有紀(jì)念他的John Wayne飛機(jī)場。)也自愿為道學(xué)效力，陪同我“走碼頭”，這樣又招徠更多的聽眾。挪威的人民有福了， 由此它們都能聽到中國的幅音。
　　在美國，四十年來，收到讀者和病家的見證信件無數(shù)，大致歸納起來，內(nèi)功有下列幾點(diǎn)特征:
　　1、速效。
　　2、消除壓力與緊張。
　　3、減卻腸胃疾患。
　　4、減肥與保持身材。
　　5、增強(qiáng)性功能。
　　6、調(diào)整視力。
　　提到視力，關(guān)于老人性的白內(nèi)障和青光眼，《內(nèi)功》里的眼部運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)制造過奇跡性的大新聞。
　　道的養(yǎng)生學(xué)的整個(gè)內(nèi)容很多.在此無法一一介紹，讀者若有興趣 只好請(qǐng)您讀拙著《道的養(yǎng)生學(xué)》一書了。（或訪問《大道網(wǎng)》中英文。www.)
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