處暑時節(jié)話養(yǎng)生

雨雪無睛 2012-08-24

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每年的8月23日前后，是太陽到達黃經(jīng)150°進入二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。

處暑是人體需要休整的時期

俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。進入處暑時節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，“秋乏”是一種自然現(xiàn)象?！疤幨睢睍r節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)。因此人體進入一個生理休整階段，這時身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，例如許多人清晨醒來以后還想再睡一會，這種狀況就是“秋乏”。

進入處暑時節(jié)的氣候一般早晚溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。但此時人們?yōu)槭裁催€會感到疲乏呢？這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量的出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人們過度消耗了能量，失去了較多的“精氣神”。

對付“秋乏”四步曲

一、睡眠充足

夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量晚上10時前入睡，并要早睡早起，也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

二、防涼防燥

節(jié)令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人?！耙粓銮镉暌粓鰶觥?，“立秋三場雨，麻布扇子高擱起，”“立秋處暑天氣涼”、“處暑熱不來”等，就是對“處暑”時節(jié)氣候變化的直接描述。但總的來看，處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過涼。所以，此時節(jié)要注意防涼防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。

三、飲食清淡

保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝人，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

四、加強鍛煉

養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。首先可以選擇登山、散步、做操等，這些簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏。在日常工作之時也可以經(jīng)常伸伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。