曾出演過《英雄無悔》、《重案六組2》的演員李婷因乳腺癌醫(yī)治無效于病逝，享年43歲。包括馬伊琍、馮遠(yuǎn)征、梁冠華、任程偉等同行都在微博追憶好友。陳曉旭、李媛媛、阿?！@些曾經(jīng)深受大家喜愛的女演員和歌手，都因?yàn)槿橄侔╇x我們而去。事實(shí)上，乳腺癌癥發(fā)病率不僅僅在公眾人物，在普通大眾中都有逐年 上升的趨勢(shì)。乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤。我國女性乳腺癌的發(fā)病率也與世界同步增長。作為女性，該如何遠(yuǎn)離乳癌危害呢？

　　 首先讓我們來自測下，你是否屬于容易罹患乳腺癌的人群？

◆ 有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌；

◆ 月經(jīng)初潮早（12歲以下）、絕經(jīng)年齡晚（在55歲以上）的人；

◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；

◆ 經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人；

◆ 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產(chǎn)次數(shù)多的人；

◆ 乳腺密度高，質(zhì)地較堅(jiān)實(shí)的女性；

◆ 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。

　　 乳腺癌發(fā)病的年齡分布在東西方國家有所不同，在高發(fā)區(qū)如北歐、北美等國家，乳腺癌從20歲左右開始出現(xiàn)，在絕經(jīng)期即45-50歲之前保持快速上升勢(shì)頭，大 約年齡每增長10-20歲發(fā)病率上升1倍，絕經(jīng)期后上升相對(duì)緩慢，75-85歲達(dá)到最高。而在亞洲等低發(fā)地區(qū)，乳腺癌的發(fā)病率在絕經(jīng)后會(huì)略下降，一般發(fā)病 高峰在45-55歲之間。

　　 乳腺癌防治方法一：從飲食入手

　　 隨著社會(huì)肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時(shí)上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見。每一位女性以及愛護(hù)她們的家人都應(yīng)該對(duì)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行反省?！懊绹┌Y協(xié)會(huì)”估計(jì)，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。

　　 根據(jù)美國俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的一項(xiàng)研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，而不 是煮過的。每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油， 不妨將它們換成堅(jiān)果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。

　　 研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。每天飲用1到3杯酒精飲料會(huì)增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與健康飲食同樣重要。最理想的運(yùn)動(dòng)量是每日30分鐘。無論如何，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，總比完全不運(yùn)動(dòng)好。

　　乳腺癌防治方法二、定期體檢乳腺癌檢查，從20歲開始不要掉以輕心

　　 乳腺X光檢查對(duì)女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前，X光就可以檢查出癌癥是否已經(jīng)在你的體內(nèi)生根。盡管乳腺癌患者的數(shù)量逐年上升，但是因此死亡的患者數(shù)量卻在減少，這全靠及時(shí)有效的早期檢查和治療。
　　醫(yī)生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外，在成 年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。另外，含有雌激素的產(chǎn)品 已經(jīng)被證明會(huì)助長乳腺癌的發(fā)生。

　　 乳腺癌防治方法三：乳房自查

　　 除了去醫(yī)院，自己檢查也是行之有效的辦法。

A.洗澡時(shí)檢查

　　 沐浴時(shí)，胸部先上好肥皂，便于滑動(dòng)檢查，檢查時(shí)，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

B.鏡前檢查

　　 站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無凹陷？皮膚有無皺縮、隆腫……等現(xiàn)象？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴腺腫？最后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次！

C.平躺檢查

　　 仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個(gè)小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時(shí)可將乳房假想成一個(gè)鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時(shí)鐘方向檢查至原點(diǎn)（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。

　　 自我檢查的最佳時(shí)間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。因?yàn)槿橄侔┗颊叩钠骄挲g在下降，所以女性 從20歲開始，就應(yīng)該開始檢查。即使你沒有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的乳腺癌患者都沒有乳腺癌家族史。

最后，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請(qǐng)盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。

【來源：網(wǎng)絡(luò)】