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健康飲食的小編認(rèn)為，在了解排毒食物之前，我們必須要搞清楚下列問(wèn)題：人們?yōu)槭裁聪募拘枰哦?？身體有毒都是什么表現(xiàn)呢？你的身體需要排毒嗎？ 盛夏酷暑在即，大家會(huì)熱衷于去降脂減肥或美容養(yǎng)顏，其實(shí)有個(gè)更重要的事情要我們?nèi)ネ瓿?，那就是“排毒”！首先要清理我們體內(nèi)的垃圾，但趕走了體內(nèi)毒素，排毒工作還沒(méi)有完成哦，我們還需要掃描各個(gè)排毒死角，心靈排毒，環(huán)境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行動(dòng)馬上開(kāi)始！ 生活小常識(shí)：你的身體需要排毒嗎？養(yǎng)生保健專(zhuān)家指出，夏季身體排毒應(yīng)先行，每個(gè)人都需要排毒，這是無(wú)可非議的。很多人認(rèn)為排毒只是和胖子有關(guān)，胖人或者水分多的人才要排毒。實(shí)則不然，我們每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有很多的廢棄物，從人體健康的角度，它們是應(yīng)該被排出體外，如果在體內(nèi)淤積，機(jī)會(huì)影響我們的健康養(yǎng)生，更影響我們的美麗。 健康小常識(shí)：為什么夏季需要排毒呢？養(yǎng)生小常識(shí)介紹說(shuō)，一年四季都是排毒的好季節(jié)，但是夏季是最需要排毒的季節(jié)。一方面是因?yàn)橄奶焯鞖庠餆?，容易上火；其次是因?yàn)橄募救藗円院芏嗟睦滹嫞@也會(huì)增加體內(nèi)毒素；再則，夏天人們會(huì)變得心情煩躁甚至說(shuō)是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我們的情緒，避免情緒中暑。細(xì)心觀察生活的人肯定就會(huì)有這樣的心理感受：冬天的時(shí)候，鞋子的號(hào)碼要比夏天小一號(hào)，夏天的腳大一點(diǎn)的原因是因?yàn)轶w內(nèi)有積水。 好了，既然上面的問(wèn)題搞清楚了，那我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)夏天排毒的食物都有哪些吧。 排毒食物1、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 排毒食物2、糙米：就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 排毒食物3、薏仁：可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 排毒食物4、蘿卜葉：吃什么食物可以排毒呢？蘿卜葉。它含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 排毒食物5、山茼蒿：含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 排毒食物6、川七葉片：含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等新鮮水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。 排毒食物7、蘿卜：胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是蠻高的，而且它還有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。 排毒食物8、蓮藕：蓮藕具有很強(qiáng)的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 排毒食物9、洋蔥：健康飲食小常識(shí)指出，洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 排毒食物10、蘆筍：含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。 排毒食物11、胡蘿卜：對(duì)改善便秘導(dǎo)致的大便時(shí)間長(zhǎng)很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 排毒食物12、燕麥：夏季養(yǎng)生小竅門(mén)指出，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。 排毒食物13、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，綠豆湯怎么煮？煮綠豆的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。 排毒食物14、牛蒡：可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。 排毒食物15、小米：不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，小米粥能治失眠。 排毒食物16、醋：在日常生活離不開(kāi)的油鹽醬醋茶中，醋的作用絕對(duì)不能小看。它有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好？每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。 排毒食物17、地瓜：地瓜也叫紅薯，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 夏季防暑降溫小常識(shí)上說(shuō)，地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。 排毒食物18、山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 排毒食物19、蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
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