酷暑當(dāng)頭，躲在空調(diào)房里最是愜意。然而長時間在空調(diào)房駐留，會對人身體健康不利。那么，空調(diào)族應(yīng)該如何在酷暑里做到養(yǎng)生健康呢？合肥瑞佳家電維修為大家總結(jié)了以下四個方面，希望對大家有所幫助。
一、食物篇：清淡去濕健脾養(yǎng)胃
如果長時間處在空調(diào)房內(nèi)，一定要以清淡、營養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運(yùn)化功能就會產(chǎn)生障礙，就會因此積水為患。所以在盛夏，“空調(diào)族”平常應(yīng)多吃清熱、利濕的食物，以恢復(fù)身體的運(yùn)化功能，增強(qiáng)脾胃功能。
“空調(diào)族”不妨常吃點(diǎn)西紅柿。每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯，既營養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。
此外，西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
食醋則堪稱“空調(diào)族”首選的調(diào)味品。醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
二、護(hù)眼篇：長吹空調(diào)小心眼干
干眼癥原本是秋冬季節(jié)的常見病，如今卻坐上了夏季眼科各眼病接診量的“頭把交椅”。據(jù)調(diào)查顯示，導(dǎo)致干眼癥高發(fā)的主要原因除了因?yàn)檫^度使用電腦，也與夏天使用空調(diào)有關(guān)。
空調(diào)在夏日送來冷氣的同時，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥。同時，開空調(diào)時門窗緊閉，室內(nèi)空氣變得污濁。干燥、污濁的空氣容易誘發(fā)眼睛干澀不適。眼科醫(yī)生提醒，開空調(diào)時應(yīng)適當(dāng)增加室內(nèi)空氣的濕度；適時開窗透氣，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
另外，要多眨眼。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，把淚液均勻地分布到眼球表面，滋潤眼睛。
此外，夏天室內(nèi)開空調(diào)，室內(nèi)外溫差加劇，如果再戴隱形眼鏡，眼表水分更易“蒸發(fā)”。尤其在電腦前工作，最好避免戴隱形眼鏡。
三、養(yǎng)陽篇：保護(hù)陽氣莫太貪涼
夏天的3個月是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時候，根據(jù)中醫(yī)“夏季養(yǎng)陽”的道理，空調(diào)族需要注意對自身陽氣的充實(shí)，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。
使用空調(diào)時的室溫究竟多少為宜呢？一般認(rèn)為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26—27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應(yīng)再高1—2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。
特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接對著風(fēng)扇吹。因?yàn)槿嗽诔龊箷r，毛孔本來是敞開的，突遇寒涼，毛孔關(guān)閉，會造成汗閉，從而引發(fā)感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼等周身不適?？照{(diào)引起的感冒，在性質(zhì)上往往屬于寒、熱、濕夾雜，治療應(yīng)以宣肺解表、清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒、藿香正氣膠囊等。
每到盛夏，都會有不少頸肩疼痛的病人到各大醫(yī)院求治，這些病癥大多是長時期呆在空調(diào)房中引發(fā)的。按照中醫(yī)理論，背屬陽，易受陰氣襲擊。而頸部又正是各陽經(jīng)交會部位，更容易受風(fēng)邪侵犯。因此，在空調(diào)房間要注意肩頸部的保暖。
在空調(diào)房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。驕陽似火、熱浪滾滾，躲在空調(diào)房最是愜意。然而，空調(diào)吹多了往往引起身體不適，最著名的就要屬“空調(diào)病”了。尤其是許多久坐辦公室的上班一族，更容易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、免疫力低下等癥狀。從中醫(yī)角度來看，暑天養(yǎng)生保健不僅不能過度貪涼，反而要注意“驅(qū)寒”，尤其是對于空調(diào)族來說，科學(xué)養(yǎng)生很重要。
四、飲茶篇：綠茶消暑姜茶驅(qū)寒
這時喝點(diǎn)姜茶，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒，有效預(yù)防空調(diào)病。在喝生姜茶的時候，取生姜3—5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。
姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。不過，體質(zhì)偏熱的人就不適合在夏天吃生姜了。
夏季最好不要長時間呆在空調(diào)房，可適當(dāng)在戶外運(yùn)動，以出微汗為宜。作為日常飲料，夏天宜多喝淡綠茶水，有助于清熱消暑，解膩去濕。要注意的是，喝濃茶反而會駐濕。