不要刻意去練，讓拳練我試試。
    怎樣練好傳統(tǒng)太極拳．筆者集幾十年對傳統(tǒng)太極拳的研習(xí)與孫思邈養(yǎng)生家學(xué)醫(yī)武結(jié)合．在《傳統(tǒng)太極拳練法》一文中．從改變思維視角、認(rèn)識太極拳結(jié)構(gòu)以及被動練拳等諸專題闡述習(xí)練之道．此文就習(xí)練傳統(tǒng)太極拳“我練拳還是拳練我”的關(guān)要進(jìn)行剖析。
    “我練拳還是拳練我“是一個有趣的命題．也是擺在太極拳深研者面前的嚴(yán)肅課題。廣大太極拳愛好者是太極拳運(yùn)動大軍中的積極普及者．他們對人類健康的貢獻(xiàn)是巨大的。有普及便有提高．在傳統(tǒng)太極拳習(xí)練者中．必然有少數(shù)修煉者去深研拳理拳藝．他們可稱為太極拳界的志士仁人。由于深研家們文化背景不同．對太極拳拳理的認(rèn)識和理解各異是正常的。但是．在“我練拳還是拳練我”的修為大道上應(yīng)該有統(tǒng)一的認(rèn)識．深刻的理解、應(yīng)持“拳練我”的理念。
    太極拳修煉說法有三：練拳、打拳、盤拳．說法不同．但練法相同．都是主動練拳。世間萬物都有自身的運(yùn)動規(guī)律。自然．太極拳也有自己的運(yùn)動規(guī)律．修煉要遵循拳的運(yùn)動規(guī)律。太極拳有她自己的特性．有她自己的規(guī)律和運(yùn)行軌跡．我們?nèi)祟愑形覀冏约旱倪\(yùn)動規(guī)律和生活軌跡．你練太極拳有它的運(yùn)動規(guī)律和運(yùn)行軌跡。顯然．人和拳兩種運(yùn)動規(guī)律和兩種運(yùn)行軌跡難以統(tǒng)一到一個運(yùn)動軌跡上來．兩種運(yùn)動規(guī)律也難以融合為一體。這便產(chǎn)生一個有趣的現(xiàn)象：太極拳習(xí)練者以自身的運(yùn)動軌跡練拳．練來練去就是練得不對路．怎么也練不好。如何認(rèn)識和理解太極拳的拳理拳法是極為重要的。這時你須停下來思考．從自然太極拳特性的角度思考……你符合太極拳的規(guī)律嗎?這就是文中的命題．是“太極拳練我．還是我練太極拳”?這是理論和實(shí)踐的統(tǒng)一。君不見．太極拳圈子里有相當(dāng)數(shù)量的傳統(tǒng)太極拳深研者．讀太極拳百年的理論和技術(shù)書籍．鉆進(jìn)經(jīng)典著作中去尋覓．或是去拜訪名家、大師．更不惜時間金錢去拜訪名家、大師．結(jié)果仍然不知太極拳為何物。余身邊有幾位50歲以上的拳友．一般計(jì)算練太極拳二十多年；還有兩位練拳五十年以上．仍是手上僵緊．行功沒有太極拳的“味道”。筆者坦誠直言．甚至有些資深拳家也不一定都能發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳奧竅和規(guī)律．太極內(nèi)功不上身．他還是一個常人的身體。為什么?他們過于認(rèn)真練拳．要練好拳．上下相隨．這個特性很重要．《打手歌》中有一句：．上下相隨人難進(jìn)．任他巨力來打我．牽動四兩撥千斤。”上下相隨即是手腳結(jié)合．自己的手腳結(jié)合在一起形成總體是很難的．沒有幾年時間很難將自己的手腳弄到一起。
    什么是太極拳的規(guī)律呢?在研討這個課題之前．我們先要認(rèn)識太極拳的特性。先賢王宗岳在他的《太極拳論》中．開篇布道：“太極者．無極而生．陰陽之母．動靜之機(jī)也?！标庩栔福畡屿o之機(jī)，動則分陰陽．最具太極拳之特性。武禹襄大師在拳經(jīng)中說道：“一舉動．周身俱要輕靈?！陛p靈與拙力是拳理拳法上一對不可調(diào)和的矛盾．輕靈最具太極拳的特性。但是．不能遵照太極拳的規(guī)范行功．客觀主動去練練。練拳之前．先學(xué)習(xí)拳理．陳鑫大師在《學(xué)拳須知》中提示：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書。書理明白．學(xué)拳自然容易?！睂W(xué)拳明理是學(xué)好太極拳十分重要的．是認(rèn)識和把握太極拳規(guī)律的重要手段。凡太極拳修煉者都知道武派太極拳名家李亦畬．他在《五字訣之心靜》篇中寫道：”此全是用意．不是用勁?！北槐姸嗵珮O拳愛好者口頭傳播．說白了．”用意不用力”．也就是告誡后學(xué)．凡傳統(tǒng)太極拳要純以意行．不能用力練．更不可用拙力。
    陰陽、輕靈、用意是傳統(tǒng)太極拳眾多特性中的主要特性。具體詮釋．動分陰陽．陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn)．陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn)。此為陰陽變動．舉動輕靈．越輕靈越好．用意不用力．千萬不可有動意。太極拳是“點(diǎn)”的運(yùn)動．在拳勢活動中，一舉動周身俱有輕靈．一動無有不動．運(yùn)行路線為弧形線．這是太極拳的規(guī)律．也是太極拳學(xué)重要規(guī)范。我們習(xí)練太極拳不遵從拳之規(guī)律、規(guī)范．練的還是太極拳嗎?
    清末民初的陳式太極拳家陳鑫大師關(guān)于點(diǎn)和圓精解為”其大無外．其小無內(nèi)”?？梢娞珮O拳的點(diǎn)和圓在拳法中是重要的特性。

[page]

    圓環(huán)的邊．由1／2、1／4，1／8、1／16、1／18的弧線組成．大圓是360‘；小小圓．如筆尖、芽簽尖也是360’。
    行功練拳是左右腿經(jīng)常以虛實(shí)變換陰陽．實(shí)腿腳下是360‘圓環(huán)的中心點(diǎn)．拳的運(yùn)動路線是360’圓環(huán)的邊緣。所謂360°圓的邊緣．由不同的45°、90°、180°弧線組成。如云手第一動．抱虎歸山第二動是180°(1／2)的弧線．?dāng)埲肝病⑻珮O起式是90~．(1／4)的弧線。一套81式自然太極拳328動．即運(yùn)行326次弧形線路。弧形線的特點(diǎn)．像拱橋的橋孔．似陜西的窖洞．均為拱形．不管橋身的長短．均從低點(diǎn)走向高點(diǎn)．從高點(diǎn)再走向低點(diǎn)．太極拳的弧形線．長短弧線不同．相同的是從低點(diǎn)到高點(diǎn)再運(yùn)行至低點(diǎn)，其運(yùn)行公式為低一高低。以拱橋?yàn)槔畯臇|到西為上拱橋的弧形線．則從東到中到西為低、高、低；低點(diǎn)為?！c(diǎn)和18o°點(diǎn)．高點(diǎn)為90°點(diǎn)；90°所以為高點(diǎn)．是因?yàn)樗诨⌒尉€的最上端。如果把這個拱橋由平躺變?yōu)橹绷?，運(yùn)行規(guī)律仍是低高低．只是這時其中的兩個低點(diǎn)．一個在我們視線的最低處．而另一個則在我們視線的最高處．高點(diǎn)則在我們視線的中心點(diǎn)上。這是太極拳的規(guī)律和運(yùn)行軌跡，我們練拳一一定要依拳的運(yùn)行軌跡．也就是“拳練我”。
    自然．太極拳每一動都不能離開弧線．絕對拒絕走直線、橫線。可見弧形線是傳統(tǒng)太極拳的絕對路線?；⌒尉€是太極拳的規(guī)律．習(xí)練太極拳一定要遵循弧線規(guī)律．長此以往一定能得到太極內(nèi)功，反之．直線、橫線走拳難以得到太極內(nèi)功。