起先是我們養(yǎng)成習慣，爾后是習慣造就我們。------ 一份好習慣清單，指導(dǎo)你過上更美好、更快樂、更成功的生活。

起先是我們養(yǎng)成習慣，爾后是習慣造就我們。

~約翰·德萊頓（John Dryden）

每日堅持鍛煉給我?guī)砹嗽S多好處，這我已經(jīng)在前面談過了。養(yǎng)成一個習慣的好方法就是每天堅持去做，所以我覺得很有必要列出一份日常習慣清單給大家做一個參考。（注：我已將這些習慣按早晨、白天和晚上進行了分類，不過其中的一些顯然可以在任何時間段去做。）

早晨的好習慣

1.早起：我熱衷于清晨五點時分從睡夢中醒來，上班前我還會忙些自個兒的事。

2.鍛煉：過去我給自己設(shè)定了一周鍛煉四次的目標，我發(fā)現(xiàn)這很容易讓我產(chǎn)生明天再去鍛煉的借口。當我給自己定下了每日鍛煉的期許之后，這個潛在的借口也會隨之消失，自此以后我從這一日常習慣中受益良多。

3.評估或修正你的目標：每天我都在努力地朝我的短期、中期和長期目標一點點進發(fā)。以評估或修正自己的目標開始一天的生活能讓我更清醒和明確地度過這一天。正如羅賓·薩拉曼（ Robin Sharma）所言：“擁有更好的知覺也就能作出更好的決定，當你作了更好的決定之后你就能看到更好的結(jié)果?！?/p>

4.閱讀或聆聽勵志類材料：每天都有無限的可能在后邊等待著你。我通過閱讀、聆聽激勵人心的書籍和音頻資料來激勵自己全力以赴地去面對生活。

5.提前想象這一天的生活：我喜歡花幾分鐘的時間閉上眼睛，然后去想象我將要去面對的全新的一天的生活。我時常發(fā)現(xiàn)我所想的東西總能變成現(xiàn)實，這讓我驚喜不已。

6.寫一份待辦事項清單：我每天都會寫下一份待辦事項清單，其中包含了我必須要去完成的重要任務(wù)。每當一個任務(wù)被完成，我就會在清單上劃去這項任務(wù)。這招非常簡單，但也非常管用。

7.快速瀏覽新聞頭條：我覺得知道點國事、天下事以及自己身邊所發(fā)生的一些事情是非常有必要的。而且，要是不去了解一下新聞的梗概的話，我發(fā)現(xiàn)自己很難在大家的聊天中插上話。

8.吃一片復(fù)合維生素片

：我努力保持一日三餐的營養(yǎng)均衡，要是服用一片復(fù)合維生素片的話，就更能保證我每日攝入了夠量的維生素和礦物質(zhì)。

9.整理房間：屋內(nèi)雜亂不堪會讓你心煩意亂。我覺得非常有必要把清理房間列為每日的頭等大事來看待。

10.花點時間將自己打扮得好看些：現(xiàn)實生活中人們就是依據(jù)外在形象來評判我們的。每天早上我都會花些時間打扮打扮自己，這樣就能保證我以最好的個人形象走出家門。

白天的好習慣

11.要事第一

：許多人每天都在忙著做那些緊急的卻又不那么重要的事情，例如干擾項、郵件收發(fā)、來電等。養(yǎng)成要事第一這一習慣就是要以更深刻的優(yōu)先排序法去管理支配你的生活。

12.與自然多些接觸：我發(fā)現(xiàn)走進戶外與自然有個親密接觸對我的身心健康有很大的好處。

13.寫博客：這即鍛煉了我的思考能力還鍛煉了我的寫作能力——這兩件事是我每天不可缺少的東西。

14.吃有益健康的零食：我不吃薯片、糖果和巧克力，而是吃水果、蔬菜（咀嚼胡蘿卜和芹菜的感覺很棒）和堅果。

15.主動：主動意味著積極性、并肩負起責任實現(xiàn)目標。無論何時我想得到一樣東西，我都會問我自己：我能夠做些什么，才能實現(xiàn)這個愿望呢？

16.快速聯(lián)絡(luò)朋友：我習慣每天給朋友發(fā)送一封簡短的郵件或短信以示問候。在我工作異常繁忙的時候，這就是一種非常有效的方式讓我和朋友保持聯(lián)系。

17.儲蓄：對于每張支票我都會預(yù)留出至少10%的數(shù)額。另一個儲蓄妙招就是每天都節(jié)約10-15美金。

晚上的好習慣

18.與家人共享天倫之樂：在一個典型的工作日，我很少有時間陪在妻子和兒子的身邊。所以我覺得在不那么忙的日子里，我一定要盡可能多地與家人共度美好的夜晚。

19.使用牙線：這是減少齲齒與口腔疾病發(fā)生率的關(guān)鍵。你也肯定非常想要擁有最美好的微笑吧？

20.留出睡前緩沖時間：每晚睡覺前30-60分鐘我就會關(guān)閉電腦和電視，這樣就有充足的時間讓我的大腦在一天的疲勞之中緩和下來。這樣做能讓我更平和地進入睡夢。

21.回顧一天的表現(xiàn)：我發(fā)現(xiàn)這能讓我很好地反思整個一天的行為。我是否離自己的目標更進一步了？我是否完成了待辦事項清單上的任務(wù)？這一天是否與我的計劃有些出入？如果答案是否的話，其原因又是什么呢？

22.閱讀：我愛閱讀，每天我都會抽出些零零碎碎地時間去讀會書。我發(fā)現(xiàn)睡前讀會書是種非常好的習慣。不過，你一定要確保所讀之書是本輕松愉悅的書，千萬不要選本核物理書在睡前閱讀。

23.向家人說聲我愛你：你不要以為你的家人知道你愛他們就可以了，我每天至少要說一次我愛你給我的妻子和兒子聽。

24.在一個合理的時間去睡覺：這份清單上的第一個習慣（早起）完全依賴于你是否在一個合理的時間去睡覺以及是否擁有一晚的好睡眠。（完）