夏天到來,隨著溫度越來越高,很多抵抗力差的人在高溫環(huán)境下很容易中暑.今天我分享幾條經(jīng)驗(yàn),教親們?nèi)绾尾扇〈胧?防止中暑.

步驟/方法

1. 隨身攜帶遮陽工具

   夏日炎炎,出門一定要撐遮陽傘,戴遮陽帽,有條件的親們還可以抹些防曬霜,起到一定的避暑效果.

   

    

2. 水分充足

   每天要喝7-8杯水,夏天是個(gè)嚴(yán)重缺水的季節(jié),所以要增加水量,做到水分充足.補(bǔ)充水分也可以選擇喝茶,因?yàn)椴栉堵钥嘈院?，具有消暑、解毒、去火等功?但飲茶不能過量，茶水以清淡適中為宜哦.還有水果跟蔬菜也可補(bǔ)充水分.記住不要等到口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了.

   

    

3. 降低勞動(dòng)強(qiáng)度跟勞動(dòng)時(shí)間

   一天中過量勞動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致體力不支,過度疲勞,營養(yǎng)差,就容易中暑.所以要注意勞動(dòng)強(qiáng)度,適當(dāng)減量休息,一天正常工作時(shí)間也保持在8小時(shí)左右哦.

   

    

4. 隨身必備防暑藥品

   不僅要隨身攜帶遮陽工具預(yù)防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性.防暑藥品如:人丹  十滴水  暑癥片  清涼油等

   

    

5. 盡量不要上午10點(diǎn)至下午16點(diǎn)出門

   上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)是一天中太陽最大,溫度最高的時(shí)候.發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!!所以沒必要外出的,盡量不外出.

   

    

6. 睡眠充足

   合理的安排休息時(shí)間，每天保證8小時(shí)足夠的睡眠以保持充分的體能，可有效達(dá)到防暑目的哦.

   

    

7. 少吃多餐且清淡

   吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量就越多.一定要注意少吃高蛋白的食物，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的代謝熱量特別多.高蛋白質(zhì)的食物如:牛奶,肉,雞蛋,豆類等.還要吃得清淡,像黃瓜,西紅柿等,這些蔬菜含水量多.

   

    

8. 選擇透氣素色散熱的棉質(zhì)衣服

   夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的.散熱的棉質(zhì)衣服而且要寬松的.淺色的衣服不會(huì)吸熱.所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等.

   

    

9. 避免做些劇烈運(yùn)動(dòng)

   因?yàn)樽鰟×疫\(yùn)動(dòng)將激活身體的能量，增加內(nèi)部溫度.所以盡量不要去做.劇烈運(yùn)動(dòng)如:拳擊,賽車,長跑,打球等

   

    

注意事項(xiàng)

• 一旦有發(fā)生中暑，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。