1 如果孩子沒有出滿月，最好不要讓太多的人接觸，尤其是年齡大的老人和小孩，未滿月的孩子生病百分之百是大人傳染的，有慢性病的老人和不講衛(wèi)生的孩子是罪魁禍?zhǔn)住?/P>

  2 未滿月的孩子，不要怕見光，見光可以刺激寶寶的視神經(jīng)的發(fā)育，同時(shí)還可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)寶寶有沒黃疸，即皮膚發(fā)黃，小孩黃疸一定要及時(shí)治療，不要聽老人的，以后就會(huì)自然好的，黃疸的后果很嚴(yán)重可以導(dǎo)致腦癱，兒童醫(yī)院每年都收治大量的應(yīng)黃疸造成的腦癱兒。

  3嬰兒只要條件允許，就要保持衛(wèi)生及時(shí)洗澡，厚厚的油脂涂在身上會(huì)影響生長發(fā)育容易起濕疹。

  4小孩血管很細(xì)，一般打針的時(shí)候都打頭，不讓荒誕的認(rèn)為打頭以后小孩就會(huì)變傻，毫無依據(jù)。

 5小孩到了五至六個(gè)月會(huì)拉肚子，只要沒有脫水，就不用輸液打針，打針也就是補(bǔ)充的糖和鹽，思密達(dá)空腹吃上，一小時(shí)后在吃飯喝水同時(shí)吃利巴韋林和媽咪愛。家長不要覺得孩子不喝水就不給喝，這是很大的誤區(qū)，會(huì)讓你的寶寶越來越重，甚至因缺水導(dǎo)致腎衰。拉肚子都有五至七天的過程。不要心急。

 6 孩子感冒流鼻涕咳嗽，一般都是病毒性的感冒，開始的時(shí)候不要一味的打針，一定先多給喝水，吃抗病毒的藥和感冒要，普通感冒一般五天左右的時(shí)間。但是一定要多喝水。

 7有很多孩子感冒咳嗽還吃零食和飲料，這是大忌，小孩屬于陽性體質(zhì)本來就肺熱再吃一些膨化食品和含有咖啡因的食品，這就是火上澆油，十天半個(gè)月是不會(huì)好的，弄不好以后會(huì)有后遺癥，老慢支。

 8扁桃體炎是小孩常見的疾病，首先別讓孩子吃零食和甜味的東西，家里有碘伏的先用它涂嗓子，每天三次，用西瓜霜噴霧再噴，雖然小孩很難受，但是此發(fā)很見效，若一旦開了打針的先河，會(huì)一發(fā)不可收拾，

 9各種疾病會(huì)伴隨著發(fā)燒，首先不超過38度不要用藥，不要用瑞芝清，雖然退熱快但他會(huì)讓你孩子得白血病的概率加大，用安全的復(fù)方新不顆粒，一般4至6小時(shí)退燒，但是如果孩子不喝水，他就不會(huì)退燒，退燒主要靠出汗，一定要補(bǔ)充大量的水分，再用溫水擦身上。

 10，小孩發(fā)燒都有3天左右的過程不要一天不退燒就著急，主要先補(bǔ)充水分，

 11，咳嗽的孩子都會(huì)吐，因?yàn)楦箟涸龃?，胃還沒有發(fā)育完善都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，只要?jiǎng)e嗆咳就行。別大驚小怪，5歲后就會(huì)好。

  12  不建議7以下的孩子上小診所打針拿藥，打一針就好吃一頓藥就好了，或是灌兩次腸就好，百分之百是用的激素，而且很多過期的藥物都流入小診所，小診所的衛(wèi)生又不能保障。

 13 如果你有時(shí)間盡量自己看孩子，有很多家張都讓老人看孩子，這就導(dǎo)致有的孩子脾氣很古怪不聽話，隔代親但是他親出來的很可能是未來的問題兒童。

 14 5歲以下的孩子隨身攜帶衣物和水，別穿的太多，很多都是因?yàn)槌龊棺岋L(fēng)一吹就感冒了，

 15 3歲以下小孩容易發(fā)生高熱抽風(fēng)，家長一定不要認(rèn)為體溫降下來了小孩能吃喝了就沒有事了，其實(shí)抽風(fēng)對腦細(xì)胞的損傷很大，一定要做10天一個(gè)療程的高壓氧，經(jīng)常抽風(fēng)而又不當(dāng)回事的孩子，到了青年或中年時(shí)候的精神分裂抑郁癥的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常的孩子。

16 小孩的肺炎或是支氣管炎一般都要打十天左右的針，不要聽信小診所的，打一針就好的理論，而且全世界也沒有打一針就好的小兒肺炎，純屬無稽之談，

17小孩開始的病的時(shí)候不要覺得就一個(gè)孩子我有的是錢，大夫給我用最好的藥，其實(shí)小孩開始的時(shí)候只要不是很重的疾病，不建議用好藥，否則到了中年或是老年他會(huì)因?yàn)闊o抗生素可用而OVER。所以在國外不輕易的用抗生素，很具體的例子，去年冬天一個(gè)6月孩子，家里有點(diǎn)錢，家長就從出生就讓大夫用好藥，最后到6月的時(shí)候，無抗生素可用，連太能都耐藥，最后就死在了家長的手下。

18 孩子生病不要自作主張的給孩子吃藥，有很多是病毒性的不用吃抗生素，但是還天天抗生素吃著，一點(diǎn)用都不中，雖然久病成醫(yī)但是沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)時(shí)賤，你就是用庸醫(yī)。

 19即使你家再有錢，孩子再寶貝，最好別讓孩子吃垃圾食品，KFC麥當(dāng)勞等等，臨沂有好多7,8歲就發(fā)育的男孩女孩，后果自想而知。

 20在醫(yī)院看病的時(shí)候不要說別的醫(yī)院怎樣怎樣，孩子以前怎么治療的，這樣會(huì)干涉診斷的診斷，而且有的孩子病情變化的很快，一天一個(gè)樣，不要說一個(gè)大夫一個(gè)樣，例如，孩子血管不充盈，喝上500毫升的水，馬上就會(huì)變好，飲食差的孩子康復(fù)的就比飲食好的慢，不要比較，雖然同一種病，你沒有一個(gè)好的身體基礎(chǔ)在那里，怎么會(huì)恢復(fù)的快。

21 小孩打頭皮針的一般打個(gè)5,6天就破壞了，就不好打了，這時(shí)候你就應(yīng)該用生土豆切成片貼在打針處，促進(jìn)血管恢復(fù)，一天三次每次半小時(shí)，不要很生氣的說，木木醫(yī)院一針就打上了，你們技術(shù)不行，只要打了5天以上的孩子能打上很多時(shí)候就是靠碰上的，沒有血管你再好的技術(shù)也白搭。而且發(fā)燒拉肚子水分丟失很多血管脆打到最后股針很正常，別跟個(gè)狗樣到處咬人，要記住真正的疼孩子是讓你孩子永遠(yuǎn)的不踏進(jìn)醫(yī)院一步。真正有錢的人不顯擺。

22 在醫(yī)院孩子打針的時(shí)候一定要配合護(hù)士，讓你怎么辦你就怎么辦，很多打針的孩子因?yàn)闆]有聽從告誡，最后股針或是針眼出血，拔針后打頭和腳的按壓十分鐘，手的5分鐘，這樣不會(huì)有淤青，以后也打針，不要任小孩的脾氣，最后吃苦的還是自己。

 23 醫(yī)院的大夫很多，切忌在醫(yī)生護(hù)士面前說誰好誰壞，罵人，一回兩回可以，以后記得你了沒有人會(huì)給你認(rèn)真的看病打針，現(xiàn)在臨沂的各大醫(yī)院都不愿意收蒼山花布圈的病號(hào)，來了也一般就趕走了，或是住幾天就趕走了，不管好美好，不用說大家也知道原因。前幾天有一病號(hào)家里很有錢窮得瑟讓北京協(xié)和的給攆了，全臨沂都沒有收的最后上了廣東，醫(yī)療系統(tǒng)是相同的一定要記住。

24，孩子生病不要怪這怪那，導(dǎo)致家庭不和睦，沒有誰的原因，只要孩子治好病就好，有很多在醫(yī)院兩口對打的。

25，孩子生病了就不要強(qiáng)迫孩子再上學(xué)，怕啦下課，其實(shí)他生病在學(xué)校的學(xué)習(xí)效率也很低，而且還不利于康復(fù)。

 先寫這些，如果你想讓你的孩子健健康康的成長希望你記住以上的建議。

教你如何生一個(gè)漂亮寶寶，怕以后找不到，先收藏了
1.教你如何生一個(gè)漂亮寶寶
2.男人的最佳生育年限 及怎樣要一個(gè)兒子
3.受用一生的維生素A B C D
4.女孩們，快來拯救你的【骨盆】！ 

  在這里，我告訴您一個(gè)秘密：女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

        飲食秘訣可讓你也擁有一個(gè)漂亮寶貝
        我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對策。
        改善偏黑的膚色
       有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
        這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
        告別粗糙的膚質(zhì)
       如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
        培育光澤油亮的烏發(fā)
       如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
        如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
        擁有良好的視力
        視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
        另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：
        妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
        鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。
        蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。
        還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人們一定要看，必須知道的-------這是了解你自己最好的機(jī)會(huì)
        生育兒女，是人類得以延續(xù)的大事。以前，人們基本上都將此重任鎖定在妻子身上，但其實(shí)丈夫也是舉足輕重的一方，所以有生育計(jì)劃的男性了解一些男性的生育知識(shí)也是非常必要的。

男人生育年限不封頂

有一句俗語你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友聽了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒還真有點(diǎn)道理，你不得不服氣喲。奧妙在于女性有嚴(yán)格的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲或者40周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險(xiǎn)性也會(huì)增加，乃是染色體隨年齡增大而產(chǎn)生突變造成的。至于過了50歲，月經(jīng)斷流，排卵停止，與生育無緣便成為鐵定的事實(shí)。

男人呢？卻是另外一種“風(fēng)景線”，生育能力遭受年齡限制的可能性較小。君不見生活中，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時(shí)有所聞。中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，近代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當(dāng)父親。國外也是屢見不鮮，如瑞典有個(gè)活了120歲的老翁，85歲時(shí)再娶，并且生下8個(gè)子女；前蘇聯(lián)一位叫做阿漢赫爾．布哈尼亞的農(nóng)民，112歲時(shí)結(jié)婚并生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀(jì)錄了。

不難明白，男人的生育年限是不封頂?shù)摹Ｓ锌茖W(xué)依據(jù)嗎？德國慕尼黑的專家以60～89歲的老年男性與24～33歲的青年男性各20名為觀察對象，分別檢測了他們的精液，并作了比較，結(jié)果顯示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均為每毫升精液1.2億個(gè))還高出年輕人(平均每毫升精液僅0.78億個(gè))一籌?？磥恚美袭?dāng)益壯來形容老年男人的生育力，一點(diǎn)也不過分。

一：男人的最佳生育年限

     年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。

雖說男人終生都有當(dāng)爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是有最佳年齡段的。以精子的質(zhì)量為例，雖說老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活動(dòng)能力卻已有明顯下降的勢頭，不動(dòng)的與畸形的精子數(shù)增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產(chǎn)生了不少廢物，對后代的不良影響可想而知。

另外，男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

根據(jù)男性的生殖生物鐘規(guī)律，法國遺傳學(xué)家摩理士的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優(yōu)秀。原因是：男人的精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

隨著男性年齡的增長，其精子會(huì)像卵子一樣不僅會(huì)出現(xiàn)遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。男人年齡越大，精子質(zhì)量越糟糕，遺傳變異越多，招災(zāi)惹病的可能性就越大。迄今為止已發(fā)現(xiàn)大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關(guān)。因此，男人想當(dāng)爸爸，還是盡早為好。

     關(guān)鍵二：戒煙半年后方可生育

  吸煙過多會(huì)導(dǎo)致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。同事也發(fā)現(xiàn)，停止吸煙半年后，精子才會(huì)恢復(fù)正常。

另外，有人曾對5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會(huì)越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

因此，有生育計(jì)劃的男性應(yīng)該早早戒煙，妻子更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離吸煙的人和環(huán)境。
關(guān)鍵三：一次醉酒需三個(gè)月后方可生育

  最近有關(guān)男性精液質(zhì)量在全球范圍下降的問題引起世人的關(guān)注。不少專家認(rèn)為，一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。據(jù)很多臨床醫(yī)師介紹，很多就診的男性對飲酒和吸煙的問題不以為然，認(rèn)為在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

  有研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，醉酒一次讓男性精子受到的傷害并不是一兩天就能恢復(fù)，如果要恢復(fù)到喝酒前的精子質(zhì)量，至少需要三個(gè)月。專家認(rèn)為，有生育計(jì)劃的男性，起碼要在醉酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

  關(guān)鍵四：想生兒子，男人要多努力

  據(jù)日本《科學(xué)》的一篇文章報(bào)道：在妻子受孕前的一段時(shí)間內(nèi)，丈夫通過調(diào)整飲食或適當(dāng)增減運(yùn)動(dòng)量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

  研究結(jié)果表明：丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。因?yàn)槿绻w內(nèi)積累了較多酸性物質(zhì)，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在這種情況下所生的子女就很少有男性了。

  研究者指出，丈夫想生男孩，應(yīng)停止激烈運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗，使體液維持弱堿性；另外，日常應(yīng)多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。若想生女孩，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和經(jīng)常做室內(nèi)體力勞動(dòng)，從而使體液略微酸化，而日常則可多進(jìn)食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。
?、?酸性食物

　　含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動(dòng)物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。

　　② 堿性食物

　　含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。

　　說起堿性食物不得不提起帕米爾高原的冰川之水，對人們有很好的幫助。

　　酸堿性食物有哪些：

　　強(qiáng)酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。

　　弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。

　　強(qiáng)堿性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等?！?/P>

　　弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。

　　還有一些食物因吃起來酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

夫妻最佳生育年齡的優(yōu)化組合

     優(yōu)生有賴于男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關(guān)鍵。法國科學(xué)家稱道的最佳優(yōu)化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時(shí)，夫妻生育最好有一個(gè)年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

    理由是：這個(gè)階段的女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，男性的精子素質(zhì)也處于頂峰狀態(tài)，并有持續(xù)5年的高質(zhì)量，可謂珠聯(lián)璧合，若懷胎生育，并發(fā)癥少，分娩安全度高，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

     近年來，優(yōu)生學(xué)家們已經(jīng)注意到了一些“神童”與其父母親的“年齡差”不無關(guān)聯(lián)，最典型的莫過于經(jīng)典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴柯夫斯基與諾貝爾獎(jiǎng)得主居里夫人。柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，居里夫人的父母親也相差14歲之多。

    個(gè)中奧秘雖尚在探索之中，但兩者的年齡優(yōu)勢肯定功不可沒：父親年齡大些，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；而母親年齡輕，生命力旺盛，無疑給胎兒提供了一個(gè)良好的孕育環(huán)境，有利于胎兒的生長發(fā)育 。
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            【受用一生的維生素 】

眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素
口臭 ： 缺維生素B6、鋅
牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2
貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6
脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵
黑眼圈： 缺維生素A、C、E
出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅
發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
     女孩們，快來拯救你的【骨盆】！讓你的胯骨順便讓PP變?。∧猩鋵?shí)也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經(jīng)變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！
         昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。
      其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現(xiàn)在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致我們的骨盆變形。最嚴(yán)重的就是生過孩子以后，骨盆在懷孕時(shí)被撐的很大，嚴(yán)重變形，于是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以后，媽媽們都會(huì)有bm等一系列的問題，還有就是現(xiàn)在女生都會(huì)手腳冰冷，痛經(jīng)什么的，都跟骨盆不正有關(guān)?，F(xiàn)在你該意識(shí)到骨盆對我們身體的重要性了吧！
          前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。后半集才是重點(diǎn)，請了一個(gè)日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，于是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個(gè)動(dòng)作，效果很快就看的見。
         現(xiàn)場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。在試驗(yàn)開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，于是在他的指導(dǎo)下，5分鐘后，幾乎每個(gè)人的胯骨圍數(shù)都減少了2公分?。。《殷w溫也上升了許多，后來我自己又做了一遍，沒有對比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級舒服！平時(shí)我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進(jìn)被窩才能睡著。

       開始正題吧： 這個(gè)動(dòng)作是每天睡覺前做的
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個(gè)人放松。。。放松。。。
2。有規(guī)律地晃動(dòng)你的雙腳，做我們平時(shí)的說“拜拜”動(dòng)作，頻率不要太快。這時(shí)你會(huì)覺得骨盆這里很放松，這個(gè)動(dòng)作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時(shí)只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動(dòng)作，晃動(dòng)雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會(huì)覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個(gè)關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會(huì)很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點(diǎn)來了！還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時(shí)內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個(gè)姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
OK，完成了，很簡單吧！
      你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個(gè)骨頭那里，你會(huì)覺得不可思議！！當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作只是暫時(shí)把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會(huì)讓骨盆變小，持續(xù)做一個(gè)月的話，才會(huì)保持這個(gè)尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
      回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝女士們健康每一天！PS：不要在蹺二郎腿咯！一定要克服！

在孕期里，總會(huì)有這樣或者是那樣的事情是不允許做的，下面我們來一起看看那些事情孕媽咪一定不能做……


準(zhǔn)媽不能犯的傻事一：帶戴隱形眼鏡

　　孕婦角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致角膜水腫，從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至最終導(dǎo)致失明。同時(shí)，孕婦的角膜曲度也會(huì)隨著懷孕周期及個(gè)人體質(zhì)而改變，使近視的度數(shù)增加或減少。

　　如果勉強(qiáng)戴隱形眼鏡，容易因?yàn)椴贿m而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導(dǎo)致角膜上皮剝落。另外，一旦隱形眼鏡不潔，極易滋生細(xì)菌，造成角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至失明。



準(zhǔn)媽不能犯的傻事二：吃嫩火鍋

　　據(jù)有關(guān)部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。

　　

準(zhǔn)媽不能犯的傻事三：洗熱水澡

　　高熱可造成胎兒神經(jīng)細(xì)胞死亡，使腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，而腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的，只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能，因而影響智力和其他腦機(jī)能，使孩子智力低下，反應(yīng)力差。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事四：大量補(bǔ)鈣和魚肝油

　　長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時(shí)，血中鈣濃度過高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒，除了嬰兒早熟的緣故，另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。如果因治病需要，應(yīng)按醫(yī)囑服用。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事五：熬夜

　　生活作息正常，有助于全身各器官和系統(tǒng)的衡定狀態(tài)，進(jìn)而提供胎兒穩(wěn)定的成長環(huán)境。經(jīng)常性熬夜會(huì)影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利于胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會(huì)壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會(huì)陰部之靜脈曲張 與痔瘡。經(jīng)常性的熬夜、減少平躺(最好左側(cè)臥)的睡眠時(shí)間，會(huì)使上述癥狀更加嚴(yán)重。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事六：擦痘痘藥膏

　　痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局(FDA)的懷孕分級中列為B級，表示動(dòng)物試驗(yàn)無法顯示具危險(xiǎn)性，但是無人體試驗(yàn)的充分研究報(bào)告，應(yīng)在醫(yī)師評估療效和風(fēng)險(xiǎn)后，才能謹(jǐn)慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動(dòng)物試驗(yàn)有致畸胎性，但是也無人體試驗(yàn)之充分研究，在懷孕時(shí)應(yīng)盡量避免使用。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事七：睡覺窗戶緊閉。

　　人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時(shí)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長。因此，睡覺時(shí)應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事八：染發(fā)燙發(fā)

　　現(xiàn)在的女性，早已告別了十幾年前一懷孕就蓬頭垢面的形象，誰都希望能做個(gè)漂亮媽媽。盡管懷孕，仍然穿衣得體，舉止優(yōu)雅。不過還能不能像從前一樣毫無顧忌地追求時(shí)尚呢?答案是絕對不可以。

　　不但懷孕時(shí)，就是在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月內(nèi)，像摩絲、發(fā)膠、染發(fā)劑這些美發(fā)品，都要遠(yuǎn)離。因?yàn)檫@些產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)阻礙胎兒的骨骼發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育的畸形。但也不必沮喪，愛漂亮的準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀豢梢該Q個(gè)清爽簡單、容易打理的發(fā)型，相信一樣不會(huì)遜色的。

準(zhǔn)媽不能犯的傻事九：穿高跟鞋

　　1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危險(xiǎn)之一，婦女在懷孕期間，由于體態(tài)生理上的改變，身體笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超過4厘米，使孕婦身體重心抬高，這樣，就容易跌跤，導(dǎo)致足踝扭傷或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

2、加重身姿扭曲的負(fù)擔(dān)。孕婦為了整個(gè)身體的平衡穩(wěn)定,迫使腰部脊柱的過度前凸彎曲,形成了孕婦特有的昂頭挺胸突肚的姿態(tài),這給腰背肌肉增加了負(fù)擔(dān),造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的話，就更加加重這種身姿的扭曲。同時(shí)穿高跟鞋會(huì)出現(xiàn)前腿弓，后腿繃，易造成腰背肌勞損，因全身重量集中在前腳掌上易造成趾關(guān)節(jié)疼痛病。

　　3、傷害腹內(nèi)胎兒。對于中、晚期的孕婦，還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發(fā)胎兒的頭位難產(chǎn)。同時(shí)腹部受到的壓力會(huì)上升，使血管受到更大的壓力，從而整個(gè)血液循環(huán)受到限制，影響胎兒的供血，而使胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，影響發(fā)育。

　　因此，婦女在懷孕期間，應(yīng)選擇合腳的軟平底鞋，或鞋跟高度不超過3.3厘米的坡跟鞋，這樣有利于母體與胎兒的健康。

　下面為大家介紹適合孕婦使用得一些堅(jiān)果吧：

　　花生

　　中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動(dòng)物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時(shí)，花生還有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

　　開心果

　　富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為其有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎的功效，適宜生食。

　　夏威夷果

　　原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時(shí)，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕期女性直接食用干果。

　　松子

　　中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點(diǎn)心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預(yù)防便秘。

　　購買堅(jiān)果最好是選有包裝的，或者是去超市里選購，這樣才有質(zhì)量的保證，不然吃壞了肚子可是得不償失！

　　這些堅(jiān)果吃不得

　　堅(jiān)果的種類很多，并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形；中醫(yī)認(rèn)為孕婦食用核桃仁有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此這兩種堅(jiān)果都不宜食用。如果堅(jiān)果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對不能食用的。

     雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用堅(jiān)果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

                 孕期恰當(dāng)撫摸腹部讓寶寶更聰明