我的《不》字養(yǎng)生經(jīng)

                          秦繼昌

人到老年，就該超然物外，以脫俗的眼光看待周圍事物，以自然的心態(tài)應(yīng)對生活中的悲歡離合，只有這樣才可以淡漠明志、寧靜致遠(yuǎn)，才能心境平靜、安度晚年。

離休之后我逐漸適應(yīng)新的生活，摸索出不《字》養(yǎng)生的道理，整理如下，見仁見智，僅供參考。

一曰《不懶不饞》，這是對日常生活而言。不懶就是要動，“動”是養(yǎng)生的基本要素，手要動、腿要動、腦要動、心要動。家務(wù)要干、洗衣做飯，堅持散步、早晚鍛煉，讀書寫字、交友閑談，修心養(yǎng)性、長存善念，就會與時俱進(jìn)、永葆青春。  不饞就是要管住嘴：日常飲食、不挑不檢，五谷雜糧、粗茶淡飯，蔬菜瓜果、雞肉魚蛋，什么都吃、八分量限，這叫科學(xué)搭配、合理膳食，既不缺少營養(yǎng)，又無多余熱量。

二曰《不貪不沾》，這是對外在誘惑講的。多彩生活、花花世界，使人眼花繚亂、目不暇接。老年人要處驚不亂、不跟風(fēng)趕潮，不貪小便宜，不沾光取巧。當(dāng)下一些促銷貨物、保健商品無不是以小的饋贈引誘老同志上當(dāng)，一些中獎獲利的信息擊中你的好奇心，記住天上不會掉餡餅，占小便宜就會吃大虧。最好的辦法還是不貪不沾、自保平安。

三曰《不爭不辯》，這是指為人處世。人老了活動圈子越來越小，老友相處談古論今，認(rèn)識不同在所難免，千萬不要爭死理、抗死槍，爭不出是非卻弄得不歡而散。要聞言善從、寬諒待人，是非曲直只不過哈哈一笑，我們也主不了沉浮，倒不如各舒胸懷、廣交朋友，生活在快樂友情之中。

四曰《不比不攀》，保持心理平衡。現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會人與人的處境、收入差異很大，與我們成長的年代大不相同。要心安理得、坦然對之，做到不與他人比待遇、比名位、攀資歷、攀貢獻(xiàn)，因為越比就會越委屈、越攀就會越煩惱。世界之大無奇不有，只有守好自己的攤，做好自己的事，只要問心無愧就好，又何必爭高論地。

    五曰《不急不氣》，心態(tài)平和。老年人容易脾氣執(zhí)拗、動不動就發(fā)火，暴跳如雷，這是很不應(yīng)該的。急易失智、氣能傷身，人在生氣時連三歲小孩的智商都不如，生一次氣如同得一場大病。要做到不急不氣先要學(xué)會慢半拍，只要慢半拍事情就會有量和值的變化，一場暴風(fēng)雨就會風(fēng)平浪靜。正如一首《不氣歌》所說：“為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。”慢半拍就要說話慢、做事慢，留出思考的余地，三思而后行，家和萬事興。

六曰《不說不干》,自找清閑。老伴是個要強(qiáng)的人，凡事都要獨斷專行，以前總為些鍋碗瓢盆的事鬧得臉紅脖子粗，不是冷戰(zhàn)就是熱戰(zhàn)。百歲老人陳立夫說老伴之間要“愛其所同、敬其所異”，如何敬？就是順其自然，聽之任之，對哪些鍋臺的事不過問、不干涉，不指手畫腳也不動手添亂，這樣既維護(hù)了她的權(quán)威、也保證了家庭和諧，何樂而不為？

我的《不字經(jīng)》道理雖淺、做到也難，不然大家也可以試試，自會有各自的體驗。

                                2012年7月9日