睡眠不足，會使人心煩意亂，疲乏無力，萎靡不振。生活中碰到疑難，遭到挫折，常引起失眠......失眠者若在平時或者稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。
9種食物 讓你美夢連連不再失眠     

*牛奶
    牛奶中含有兩種物質(zhì)：一是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，有麻醉、鎮(zhèn)痛作用，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)可以起到安眠的作用。

*核桃
    核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利于睡眠。核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，脂肪40%-63%，碳水化合物10%，還含有鈣、鐵、磷、鋅=胡蘿卜素、核黃素及維生素A\B\C\E等，營養(yǎng)豐富，還有特殊療效。
*紅棗
    紅棗性味甘平，養(yǎng)氣補脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。也可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
*小麥
    性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至一碗，早晚服用。
*桂圓
    性味甘溫、補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁個9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；也可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
*桑葚
    性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑葚100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日一劑，療程不限，也可服用桑葚膏，每次一湯勺，一日2、3次，用溫水或黃酒送服。
*食醋
    勞累難眠時，取食醋一湯勺，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
【醋泡黃豆】調(diào)節(jié)血脂療效好；【醋泡雞蛋】醋蛋養(yǎng)生效果好。
*糖水
    煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲一杯糖水，有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
*蓮子
    有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉一塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮心30個，加鹽少許，水煮，睡前服。