提腎強精法

    是按摩與呼吸吐納等方法相結合的一種保健強壯方法，適于防治陽萎、陰冷、遺精滑泄、月經(jīng)失調等病。修習時先取坐位，兩手指對搓至熱，按揉中脘、神闕、氣海、關元穴，再雙掌搓熱相疊，由中脘從上往下推擦至關元，再分揉兩側腎俞，然后兩手虎口朝下，以全掌自京門往會陽穴推擦，均以透熱為度。再根據(jù)體質情況，取站式或臥式均可，雙目微閉，舌抵上腭，清神定慮，以腹式呼吸吐納數(shù)遍，意守會陰部(男意守睪丸至肛門處，女意守明道至肛門處)片刻，即可于吸氣時收腹，撮肛門提會陰部，稍稍閉氣，如忍大小便狀，隨后緩緩吐氣，同時松腹、放松肛門及會明部。一收一松、一提一放為一遍，可作6-12遍。收功時可逐漸放松意念，緩緩睜目，叩齒咽津，同時兩手搓熱。摩熨臉面、臍腹、腰脅，微動四肢，即可隨意活動。每天可練習l一2次，飯后半小時內(nèi)禁止煉功。