(一)、太極拳係內(nèi)家拳，力出於骨，勁蓄於筋，不求皮堅(jiān)肉厚，而求氣沉骨堅(jiān)，故無張筋錯(cuò)骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫?！?BR>
　　(二)、練太極拳有三到、神到、意到、形到、如身法正確，神意俱到，則進(jìn)步甚速，每日有不同之感覺，學(xué)者宜細(xì)心體味之。

　　(三)、如身法不合，神意不到，如火煮空鐺，到老無成，有十年太極拳不如三年外家拳之譏，故第一須勤，第二須悟，功夫如何，視智慧如何，但勤能補(bǔ)拙。

　　(四)、練習(xí)時(shí)呼吸，要自然呼吸，不要勉強(qiáng)行深呼吸，功夫純熟，自然呼吸調(diào)勻，不則有害無益。

　　(五)、太極十三式，本為導(dǎo)引功夫，導(dǎo)引者，導(dǎo)引氣血也，故功夫純熟，氣血調(diào)勻，百病消除，千萬不可自作聰明，如舌頂之上顎，氣沉丹田等類，功夫到後，自然氣沉丹田，而行百脈，

此乃自然之理，不可以人力強(qiáng)求。

　　(六)、鬆肩垂肘，乃言力不可聚於肩背，要將力移至臂部肘前一節(jié)，此乃意會(huì)而不能言傳者，學(xué)者要細(xì)心體味，不可泥而行之，不得滯重力沉，難於輕靈。

　　(七)、提頂?shù)鯔n，提頂要天柱 (背脊)直也，吊檔氣由尾閭向上提也，收勁時(shí)胸要稍稍含虛，發(fā)勁時(shí)要天柱中直，切不可含胸駝背，致肺部受傷。

　　(八)、練拳一次至少三趟，第一趟開展筋骨，第二趟校正姿勢(shì)，第三趟再加意形，純熟之後，一出手便有意形，則進(jìn)步更速，倘每次一趟，日練十餘趟，亦無用處，如年老活動(dòng)血脈者，不在此限。

　　(九)、知覺懂勁，要多推手，自得黏連貼隨之妙，如無對(duì)手，勤練架子，及時(shí)時(shí)以兩臂摸勁，假想敵人進(jìn)攻，我以何法制之，日久亦能懂勁。

　　(十)、推手時(shí)要細(xì)心揣摩，不可將對(duì)方推出以為笑樂，務(wù)要使我之重心，對(duì)方不能捉摸，對(duì)方之重心，時(shí)時(shí)在我手中。

　　(十一)、太極拳行住坐臥，皆可行功，其法以心行氣而求知覺，譬如無意之間，取一茶杯，用力持之，如何感覺，不用力持之，如何感覺，行路之時(shí)，舉步之輕重，立定之時(shí)，屈腿而立，直腿而立，一足著力，雙足著力，均可體驗(yàn)之。

　　(十二)、初步練拳時(shí)，覺點(diǎn)身痠痛，此乃換力，不必驚恐，亦不要灰心，半月之後，即覺腰腿輕快，神滿氣足。

　　(十三)、架子練熟，推手入門，乃講功勁，太極拳有粘動(dòng)勁，跟隨勁、輕靈勁、沉勁、內(nèi)勁、提勁、搓勁、揉勁、貼勁、扶勁、按勁、入骨勁、牽動(dòng)勁、掛勁、搖動(dòng)勁、寸勁、脆勁、抖勁、去勁、冷不防勁、分寸勁、蓄勁、放箭勁、等勁…等等以上諸勁，僅述大概，領(lǐng)略各種勁，在知覺邉?dòng)中腔e??蝗飼籩?^難，二人求之較易，因人是活物，發(fā)勁之外，尚有靈感作用，務(wù)在人身上求之，如無對(duì)象，在空氣中求之，如打沙包、轉(zhuǎn)鋼球，俱無用也。

　　 (十四)、太極拳論云其根於腳，發(fā)於腿，主宰於腰，形於手指，此發(fā)勁之原理也。再有禁忌，如膝不出足尖，伸手不得過鼻尖，上舉不得過眉，下壓不得過心窩，此古之遺訓(xùn)也。如違此禁忌力卸矣，變化之妙，主宰於腰，如以右手斜左推人，已過鼻尖矣，力已卸矣，但左胸往後稍含，腰部稍稍左轉(zhuǎn)，力又足矣，此變化在胸，主宰於腰也。形於手指者，渾身鬆靈，剛堅(jiān)之勁在於手指，則如純鋼鬆軟之條，上有鐵鎚，向前一彈，所當(dāng)披靡，無法禦之，學(xué)者細(xì)心推敲，不久可得內(nèi)家真勁。

　　(十五)、人乃動(dòng)物，並具靈感，譬如我以拳擊一人，彼人當(dāng)以手推開，或身子閃開，決不能靜立待打，抵抗人之本能也。靜物則不然，如懸一沙包，垂懸不動(dòng)，拳擊之後，當(dāng)前後鼓盪，然其鼓盪之路線，乃一定之路線，向左擊之，向右盪回，此乃物之反應(yīng)也，人則不然，一拳擊去，對(duì)方能抗能空，變化無定，此人之反應(yīng)也。拳術(shù)家有三字穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，等閑我不發(fā)勁，發(fā)則所當(dāng)披靡，然何以求穩(wěn)準(zhǔn)狠，先須求靈感，如何求靈感，讀者應(yīng)在前篇王宗岳先生行功論內(nèi)求之，即彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)己先動(dòng)，須在似動(dòng)未動(dòng)之時(shí)，意未起形未動(dòng)之間，爭(zhēng)此先著，所當(dāng)披靡矣。

　　(十六)、或云練太極拳後，不可舉重物，不可用蠻力，此則未必盡然，未學(xué)太極拳，一身笨力，全體緊張，既學(xué)太極拳，全體鬆軟，筋暢氣通，務(wù)必練去全身緊張，仍須保持原來之笨力，因鬆軟之後，笨力變?yōu)檎鎰乓?。昔人謂笨力稱之曰膂力，其力在肩膂之間也。不能主宰於腰，形於手指也。故笨力為本錢，鬆軟是用法，用得其法，小本錢可做大事業(yè)，不得其法，本錢雖大，事業(yè)無成也，故得太極拳真理以後，舉重摔角，拍球賽跑，隨意可也，不必禁忌，但依編者愚見，各種邉櫻?蝗綞啻驇滋巳?