一、基本姿勢(shì)：以端坐高凳上，效果最佳，凳高與小腿痛高度，大腿與小腿成直角，頭頂百會(huì)穴、會(huì)陰穴與凳邊線中點(diǎn)，三點(diǎn)成一直線，全身肌肉放松，排除雜念。

二、引氣：假想百會(huì)有水淋下，流入涌泉穴，如此連續(xù)9次，靜想丹田5分鐘。

三、貫氣：假想百會(huì)與丹田有兩根空管穿過肺部，直入下丹田并假想白色氣在百會(huì)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36圈，然后氣流沿管直流丹田，使氣充滿下腹，隨著呼吸慢慢貫入30分鐘左右，（時(shí)間以肺部無(wú)哮鳴音為止）即可收功。

四、收功：停止導(dǎo)氣運(yùn)行，兩手重疊丹田左右手勞宮穴、丹田三點(diǎn)重合，男左手在下，女右手在下，靜想丹田5分鐘，然后雙手搓面部頭部7遍。

五、時(shí)間：每天早晚各一次