在武俠小說中被描述的“任督二脈”，竟然被甘肅省醫(yī)務(wù)人員輕易打通？近日，這條消息得到了許多讀者的關(guān)注，大家也都在議論穴位的相關(guān)問題，任督二脈是不是真的存在？穴位打通了是不是就能脫胎換骨？

    3日上午，“百姓中醫(yī)大講堂”邀請了福建省人民醫(yī)院針灸康復(fù)科主任、主任醫(yī)師林源，為大家?guī)砹艘粓鲇嘘P(guān)人體穴位和經(jīng)絡(luò)的精彩講座。同時(shí)，講座現(xiàn)場還介紹了一些簡單常用的穴位保健法，教大家如何有效養(yǎng)身防病。講座結(jié)束后半個(gè)多小時(shí)，大家都還意猶未盡，將林主任層層包圍住，請教有關(guān)穴位按摩的事情。

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    在家就能做的穴位保健灸

    都市白領(lǐng)們每日工作“鴨梨山大”，長時(shí)間面對電腦，很多人年紀(jì)輕輕就落下一身職業(yè)病。對此，林源提醒說，試試一些簡單的穴位灸法和按摩就可以有效養(yǎng)身防病。

    林主任說，保健灸法常用的有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸，施灸前要準(zhǔn)備好艾條或數(shù)個(gè)艾炷。

    溫和灸是手持點(diǎn)燃的艾條，對準(zhǔn)穴位施灸，距皮膚約2-3cm。灸至局部皮膚發(fā)紅并有溫?zé)岬母杏X，時(shí)間大約10-15分鐘。

    隔鹽灸是用干燥的粗食鹽填敷于臍部，或于鹽上再置一薄姜片，然后放上艾炷并點(diǎn)燃，當(dāng)一個(gè)艾炷燃燒完后再用鑷子夾走，換上另外一個(gè)艾炷并點(diǎn)燃，每次3至5個(gè)艾炷。

    隔姜灸是將鮮姜切成厚約0.2-0.3cm薄片，中間以針刺數(shù)孔，置于穴位上，然后放上艾炷并點(diǎn)燃施灸，每次3至5個(gè)艾炷。

    1.足三里　位于犢鼻下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指。該穴具有培補(bǔ)后天之本、調(diào)理脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，適用于30歲以上的中老年人，多用艾條溫和灸。

    2.三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣，與泌尿生殖系統(tǒng)關(guān)系密切。婦女常灸此穴可保持其生理功能正常，預(yù)防婦科病的發(fā)生。常用艾條溫和灸。

    3.大椎位于第七頸椎棘突下，屬督脈，總督一身陽氣。大椎保健灸可振奮人體之陽氣，增強(qiáng)抵抗力，運(yùn)用于陽氣不足、形寒肢冷之人的預(yù)防保健。采用溫和灸或隔姜灸。

    4.涌泉位于足底前1/3與中后2/3交界處。有通關(guān)開竅、回陽固脫、補(bǔ)腎益聰、舒肝調(diào)氣的作用。宜用溫和灸。

    5.中脘中脘穴位于臍上4寸。常灸此穴可調(diào)理脾胃、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化吸收。常用溫和灸、隔姜灸。

    6.神闕位于肚臍中央，是任脈穴，具有溫腎補(bǔ)腎、健脾和胃的功能。對于平時(shí)體質(zhì)虛弱、脾腎陽虛的人則更為適宜。常用隔鹽灸或隔姜灸。

    7.氣海位于臍下1.5寸，有溫補(bǔ)元?dú)?、益腎納氣的養(yǎng)生保健作用。氣海保健灸對中年以后的男子具有更為重要的意義。常用方法有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸。

    8.關(guān)元位于臍下3寸，又名丹田。本穴有很強(qiáng)的培腎固本、回陽救逆的作用，是全身強(qiáng)壯穴之一。施灸有強(qiáng)身健體、益壽延年的功效。對身體虛弱、少氣發(fā)力、畏寒肢冷、精神不振、小腹虛寒以及元?dú)獠蛔愕闹欣夏耆擞泻芎玫谋＝∽饔?。常用方法有溫和灸、隔姜灸、隔鹽灸。

    從頭到腳的按摩保健

    “如果沒有艾條或艾絨，也可以直接用雙手對穴位進(jìn)行按摩來保健?！绷衷唇榻B，常用的按摩手法有推法、摩法、擦法、揉法、按法、點(diǎn)法、捏法。他為大家現(xiàn)場演示了如何進(jìn)行從頭到腳的養(yǎng)生保健。

    面部：浴面養(yǎng)顏、叩齒固腎、運(yùn)目養(yǎng)神

    大家可以兩手輕輕地在面部做洗臉的動(dòng)作來起到養(yǎng)顏的作用，順序?yàn)榭诮恰桥浴邦~→太陽→面頰→口角。如此反復(fù)操作10次。

    早上起來時(shí)，可以叩齒來固腎，即口微閉，上下牙齒輕扣30至50次，以達(dá)健齒固腎的作用。

    工作期間可以運(yùn)目養(yǎng)神，即兩目微閉，眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10至20次，然后閉目休息片刻，再睜眼遠(yuǎn)眺。

    頸項(xiàng)部：歸擠項(xiàng)筋、點(diǎn)揉風(fēng)池

    歸擠項(xiàng)筋就是當(dāng)人放松坐于凳上，兩手交叉扣住置于頸后，以掌根著力，自兩側(cè)向中央歸擠，以使頸部肌肉放松。從上到下，反復(fù)操作10次，用力要深沉。

    同時(shí)，可以配合點(diǎn)揉風(fēng)池，以兩手的食中二指分別點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，點(diǎn)揉的力量應(yīng)向內(nèi)上方，以局部有酸痛感為最好。

    腰腹部：輕叩命門、摩腹助運(yùn)

    閑暇時(shí)，可以兩手半握拳，以拳眼處輕叩兩側(cè)腎俞及命門穴，叩打時(shí)力量要輕，并交替進(jìn)行。

    摩腹助運(yùn)則可在晨起和睡前操作。以掌摩法作用于腹部，摩腹的順序?yàn)椋河疑细埂蟾埂殹「埂蚁赂埂疑细埂笊细埂笙赂埂１痉烧{(diào)解胃腸功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腸道吸收與排泄。

    下肢部：推擦涌泉、按揉足三里

    晚上洗完腳或泡完腳后，就可以兩掌或兩手拇指推擦兩足底的涌泉穴，使得足底有溫?zé)岬母杏X，每側(cè)大約5分鐘。

    足三里是重要的保健穴，能健脾和胃，調(diào)補(bǔ)氣血。經(jīng)常推擦或擊打足三里能補(bǔ)虛健體，起到防衰抗老的作用。方法是用同側(cè)手拇指或中指左右旋揉足三里各100次，或用兩掌根分別擊打左右側(cè)足三里各36-72次。每天或隔天1次，選擇推揉或直接擊打都行，但貴在堅(jiān)持。

    本報(bào)記者林雅/文記者鄭海斌/圖

    中醫(yī)理論中確實(shí)存在

    “任督二脈”

    “腧穴通俗來說就是穴位?！绷衷粗魅握f，追溯腧穴的起源，始于“反應(yīng)點(diǎn)”，一些能反映病痛或治療疾病的特殊點(diǎn)。在臨床上，醫(yī)生利用腧穴的功能特點(diǎn)，可以對疾病進(jìn)行診斷和治療，如眼眶周圍的睛明、承泣等經(jīng)穴均能治療眼疾，合谷穴能治療頸部、頭面部病癥，大椎穴退熱，至陰穴矯正胎位，闌尾穴治療闌尾炎等。

    “‘任督二脈’在中醫(yī)理論中確實(shí)是存在的?！绷衷粗魅伪硎荆叭味蕉}”是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的一部分，“任脈”是身前中央的經(jīng)脈，“督脈”是背部中央的“經(jīng)脈”，是各經(jīng)脈中非常重要的兩條。

    結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，林源說，中醫(yī)針灸經(jīng)常會(huì)涉及任督二脈的穴位。他舉例說，如遇到頭痛的病人，不需要在頭上扎針，只需要在督脈上找準(zhǔn)穴位扎上幾針，就可使頭痛病愈?！暗^的打通任督二脈，可沒有武俠小說和影視劇里描寫的那種神奇作用。”