預(yù)防便秘

1．養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

2．養(yǎng)成每天早晨短時(shí)間排便的習(xí)慣。

3．飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

4．不要久站久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，特別是提肛運(yùn)動(dòng)。

5．感覺異常時(shí)，須趁早接受檢查和治療。

6．如大便干燥，可適當(dāng)服用潤腸通便的藥物，一般需經(jīng)?？漆t(yī)師診治，不可自己隨便亂用瀉藥、排毒藥等。有些瀉藥長期服用不僅會(huì)加重便秘，還會(huì)形成藥物依賴性。