有位養(yǎng)生家曾說過這樣一句話：最好的養(yǎng)生方法是預(yù)防，任何疾病都需要及時(shí)的預(yù)防，尤其是一些頑固難愈的疾病更是如此，面對如今死亡率很高的癌癥，我們平日該如何預(yù)防呢？其實(shí)生活中的很多小的細(xì)節(jié)都可以預(yù)防癌癥，抗癌食物，抗癌的動作等等，今天我們就來看看有哪些有效的抗癌食物可以預(yù)防。

最少開窗半小時(shí) 裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體，會誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

用干毛巾擦背 用干毛巾擦背可以防癌，因?yàn)槟Σ潦軣釙せ畋巢科は录∪饨M織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

就著蔥蒜來吃飯 多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

喝豆?jié){可防“女性癌” 豆?jié){中的大豆異黃酮對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。

每天走路1小時(shí)　每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

每天喝6杯水 每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

曬15分鐘太陽 曬太陽不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

每天四杯綠茶　發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

一口飯嚼30次　研究發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時(shí)　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃點(diǎn)糖　每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

吃肉時(shí)喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

以上養(yǎng)生中國小編為大家介紹的抗癌食物都是我們生活中常見的，平日選擇食物的時(shí)候可以稍微有針對性的食用，為自己也為家人的健康增添一些保障。