楊式太極拳泰斗楊澄甫先生曾說過：“一個松字，最為難能，如果真能松凈，余者末事耳!”楊式太極拳名家鄭曼青先生說：“第一就是太極拳講‘松’。這個‘松’字，我學(xué)太極拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。為什么松有這么大的好處?當(dāng)時只曉得講松、松、松，但究竟什么叫做松、怎么才能松，一句話很難講明白。前年悟通這個道理，我才想到老師澄甫先生所講的。他不大愛講話，一天到晚坐在那兒可以不發(fā)一言，你不問他絕不講話。但這個‘松’字，他每天總要講上幾百回，我的耳朵甚至都聽出繭子了?！睏钍教珮O拳技擊名家楊少侯先生說：“不是把對方打出去的，而是把對方松出去的，”楊式太極拳名家李雅軒先生說：“打人不入內(nèi)，是松的功夫不夠。尚未松凈，還有拘滯之力牽制。”

    有興趣者不妨比較一下長勁和短勁的發(fā)放，便可感受到松了。練過三五年太極拳的愛好者，僅以腰腿的力量，用長勁不難把一個彪形大漢發(fā)出兩三米遠(yuǎn)。但即便是有著十年以上拳齡的太極拳愛好者，有相當(dāng)部分人能發(fā)起短勁卻收不到短勁的效果，找不到短勁的感覺。比如向?qū)Ψ桨l(fā)出一個似乎不用多大力氣的推按短勁，對方僅僅感覺到受擊部位表層有些疼痛，而不是透內(nèi)人里、震擊內(nèi)臟的難忍之痛。其實(shí)短勁應(yīng)是將勁松松地落擊在對方之小臂，對方便痛徹臂骨，如同受到鐵棒敲擊。發(fā)不好短勁的原因何在?多是因?yàn)榘l(fā)短勁時胸、肩、肘、腕、手指等部位不夠松軟，有些僵硬。有些本能的緊張，正所謂修煉未到火候，發(fā)不出具有威懾力的短勁，

    松凈是太極拳的靈魂，是一種重要的拳理和拳法。兩臂松、胸松、腹松、腰松、胯松，全身無處不松凈。太極拳的功夫，從某個角度講也可以說是松的功夫。中定勁、松彈勁、松沉勁、輕靈勁、虛無勁等等都須從“松”中求得。從字眼上看，“松”似乎不難理解，在打坐或站樁時進(jìn)入松靜狀態(tài)也許不難，但要想在行功走架和對練競技的運(yùn)動中保持一種良好的放松狀態(tài)，卻不是每個人都能做到的。在練拳架、揉推手、拆散手時做到松、做好松，即使對于那些打了幾十年太極拳的老練家來說也并非一件易事。

    臺灣太極名家葉金山先生說：“因?yàn)椤伞且环N極高的無形境界，沒有練到真‘松’的人，根本不可能明白‘松’是什么。這句話說出來，可能沒有人會相信，但卻是事實(shí)。每天嘴里說松，每天練松，每天教人放松，但是卻完全不知道松是什么的人，遍地都是。因?yàn)椤伞静皇羌∪獠挥昧@么簡單而已，一定要松到別人接觸你時。完全感覺不到你有一絲一毫的重量才行，要松到感覺自己好像完全沒有重量、幾乎不存在才行。如果你的小手臂被人由下抬高而超過頭頂，只要別人感覺到你的手臂有絲毫的重量，或自己覺得肘、肩關(guān)節(jié)有絲毫卡住的感覺，就表示你連基本的松都沒有達(dá)到，離全身松透還有很長的路要走?！睂W(xué)習(xí)太極拳之難，首先難在改變本能的觀念。練太極拳之初，就是要你放棄日常本能的觀念，平時生活工作習(xí)慣用人之本力的，到練習(xí)太極拳時就被視為一個病。太極拳不是讓你練蠻拙的外力。而是要你把以前練的外力都卸掉，卸外力就是棄僵力，僵力棄了，松柔、松活、松彈的勁道才能出來，減去一分本力，增加一分內(nèi)功?？墒怯行┤瞬粫桑桓宜?，甚至不相信松。松不到位的結(jié)果。就是太極拳功夫一直上不了較高的層次。

    何謂松?松是指修為的方法，是身心于規(guī)矩之中的自然放松，目的就是要消除拙力、去掉僵勁。要想松就要按照規(guī)矩用勁，以意貫穿于動作過程之中。練拳時松，關(guān)節(jié)是開啟的，肌肉軟組織是舒展的，皮膚的毛孔是隨呼吸和動作的開展而開放的，精神是安逸的。有些人練松不成反變?yōu)樾?，懈時關(guān)節(jié)是閉合的，肌肉軟組織是萎縮的。皮膚腠理(腠理一詞源于傳統(tǒng)中醫(yī)，指皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙)緊張，精神萎靡不振。懈是人之自然本能，其表現(xiàn)是上下癱成一堆。腰懈則身癱，胯懈則身傾，膝懈則立不定。做到松而不懈，這是練功的關(guān)鍵。練松并不是一點(diǎn)力氣都不用。試想如果連一點(diǎn)力氣都不用了，還能走架和推手嗎?練太極拳時身體的放松，實(shí)質(zhì)上是在意識的控制下盡量少用拙力。在動作過程中，如果只用一分的力量就夠的話，就決不用一分半的力量，這就是太極拳巧勁省力的學(xué)問。放松其實(shí)只是一種通向高功夫、高境界的方法和途徑，并非最終目的，而是達(dá)到目的的必要手段。那么練太極拳的最終目的是什么呢?簡單地說，就是在松的過程中不斷壯大內(nèi)氣和不斷增長靈性，通過放松結(jié)合其他多方面的訓(xùn)練，鍛煉出一種剛?cè)嵯酀?jì)、輕沉兼?zhèn)洹⑺苫顝椂兜穆菪降恼w勁。要想練好太極拳，就必須深刻理解放松用意的重要性，要體悟“松為太極拳術(shù)之靈魂”這句話精髓所在。