與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。

本報(bào)記者　海霞

李振華，1924年出生，河南中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師。1943年起從事中醫(yī)藥工作。為首屆國(guó)醫(yī)大師、全國(guó)首批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，享受政府特殊津貼。

國(guó)醫(yī)大師李振華教授，身材高大，氣宇軒昂，慈眉善目，雖已86歲高齡，依然精神矍鑠，面色紅潤(rùn)，思維敏捷。他在每周2～3個(gè)上午出診時(shí)間里，笑容可掬、言語親切地為病人看病，耐心細(xì)致地為學(xué)術(shù)繼承人和學(xué)生解疑釋惑。作為著名的中醫(yī)脾胃病專家，李振華自有一套系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。

生活規(guī)律 順應(yīng)自然

李振華說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過涼?？傊?，人要適應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。

動(dòng)腦動(dòng)手 形神受益

李振華認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動(dòng)方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅(jiān)持不懈；二是堅(jiān)持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法，他以練習(xí)楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，達(dá)到形神受益。

揉搓經(jīng)穴 養(yǎng)生防病

李振華非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán)；揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦；揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力；揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力；揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒；指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

飲食有節(jié) 定時(shí)定量定性

李振華的飲食有三個(gè)原則：定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐；定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能，還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，以保持大便通暢，每日一次。

情志安寧 氣血通暢

李振華說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長(zhǎng)壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕?！彼t虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面，是必做又較難做到的。

李振華深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深與科學(xué)實(shí)用，他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和?！彼f，養(yǎng)生貴在力行，持之以恒，就會(huì)壽而康，幸福、快樂地度過一生。