什么是氣虛體質(zhì)】

一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 

【氣虛體質(zhì)的成因】

   先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后體虛、年老體弱等。

【氣虛體質(zhì)的特征】

◆面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色不是很紅，白白的,小便發(fā)黃

◆頭發(fā)不太有光澤，不是很黑，頭暈，健忘，肌肉松軟，形體松馳，肚皮松，女性易乳房下垂，臀部下垂。

◆平時(shí)不太愛說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，說(shuō)多話就上氣不接下氣，氣短懶言，

◆精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗，常頭暈，血壓偏低，虛胖，慵懶，疲倦，女性白帶多。

◆舌淡紅、胖嫩、舌下面的邊上有牙齒痕跡，脈象虛緩,虛勞等病性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定。

◆大便不正常，或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

◆或病后抗病能力弱，不容易康復(fù),這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)；

◆在寒冷、多風(fēng)、暑熱季節(jié)，容易患感冒等疾病。

◆不良習(xí)慣：常年吃冷飲，吃熱性的東西上火，吃涼性的東西腹瀉。

◆過(guò)度思慮，遇事常鉆牛角尖，七情郁結(jié)內(nèi)心敏感

◆胃下垂說(shuō)話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。

◆容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

【氣虛體質(zhì)容易與哪些癥狀混淆】

　　1、心氣虛

　　由于心氣不足，鼓動(dòng)無(wú)力。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：心悸，氣短，精神疲憊，以上癥狀活動(dòng)后加重為主，面色常常為淡白，常自汗，舌頭顏色淡白，脈虛。

　　2、肺氣虛

　　由于肺機(jī)能減弱，肺主氣、衛(wèi)外功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：咳嗽無(wú)力，動(dòng)不動(dòng)就喘氣，活動(dòng)后更重，咳痰清稀，語(yǔ)聲低怯等肺部癥狀為主，平時(shí)容易自汗，怕風(fēng)，易于感冒，神疲體倦，面色淡白，舌頭顏色和舌苔都白，脈弱。

　　3、脾氣虛

　　由于脾氣不足，運(yùn)化失職腹脹，此體質(zhì)的人常見以下癥狀：胃口不佳吃得少，食后腹脹，大便稀爛如水，形體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色黃而沒有光澤，或者表現(xiàn)為肥胖、浮腫，舌頭顏色和舌苔白，脈緩弱。

　　4、腎氣虛

　　由于腎氣虧虛，封藏固攝功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：腰膝酸軟，容易疲勞乏力，耳鳴、聽力下降，小便頻數(shù)而清，或者小便不盡、遺尿、夜尿頻多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月經(jīng)淋漓不盡，或者帶下清稀而量多、胎動(dòng)易滑等，舌頭淡白，

　　氣虛質(zhì)人形體一般為肌肉松軟，不健壯。平日里的常見表現(xiàn)有氣短懶言，語(yǔ)音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，大便或正常，或便秘但不結(jié)硬，或便后有不盡感。氣虛質(zhì)的人比較內(nèi)向，膽小，情緒不穩(wěn)定，平時(shí)容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。

　　這類人對(duì)外界適應(yīng)能力較差，在寒冷、大風(fēng)以及炎熱天氣環(huán)境下更容易患病，

【氣虛體質(zhì)易患的疾病】

、胖者無(wú)力

2、瘦者胃下垂，子宮下垂，脫肛。

3、低血壓

4、過(guò)敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗

7、習(xí)慣性便秘

8、慢性盆腔炎（這種體質(zhì)不宜過(guò)用消炎解毒藥）

9、月經(jīng)不調(diào)

10、感冒時(shí)間長(zhǎng)

【氣虛體質(zhì)養(yǎng)生中成藥】

1、四君子湯

（黨參，白術(shù)，茯苓，甘草）用來(lái)煮肉湯時(shí)，把甘草去掉。

2、補(bǔ)中益氣丸

（適用頭暈，蹲下站起來(lái)時(shí)兩眼發(fā)黑，內(nèi)臟下垂）

3、玉屏風(fēng)散顆粒（易受寒感冒）

4、香砂養(yǎng)胃丸

（脾胃虛弱）

5、歸脾丸

（一動(dòng)腦就失眠，記憶力不好）

【氣虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生】

1、適宜的食品：

1）粳米。清代醫(yī)家王孟英把粳米粥譽(yù)之為窮人的人參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。

2）牛肉?！俄n氏醫(yī)通》說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功?？梢娕Ｈ庋a(bǔ)氣之力，尤為顯著

3）雞肉。民間對(duì)氣虛之人，常用黃芪煨老母雞，能增加補(bǔ)氣作用。

4）鱔魚?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》云：黃鱔善補(bǔ)氣。

5）桂魚?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。

6）大棗。唐代食醫(yī)孟詵云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

7）櫻桃。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/font>

8）葡萄?！侗窘?jīng)》說(shuō)它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。

9）花生?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣。常用水煮花生食用為妥。

2、適宜的中藥

1）人參。性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻！端幮哉摗分姓f(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足。

2）黃芪。是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。

3）山藥。為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

3、藥粥

a.芪苓粥：

【 原 料 】： 黃芪20克，獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量．

【 做 法 】： 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可． 

b.人參大棗粥 ：取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

c.金沙玉米粥： 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌?/font>氧化劑等對(duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

4、藥茶

黃芪、黨參、太子參、甘草等泡水當(dāng)茶飲。 

5、參芪淮山烏雞湯

烏雞一只，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生姜1塊（山藥益腎氣，健脾胃化痰潤(rùn)皮毛，不熱不燥補(bǔ)而不膩，有神仙之食的美稱）

忌

少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥膩的食物也要少吃，以免中傷中陽(yáng)，導(dǎo)致成痰濕體質(zhì)。

【氣虛體質(zhì)的療養(yǎng)】足三里