三、行功

行功又叫“熊步動(dòng)功”，它是在“摩肩”動(dòng)作的基礎(chǔ)上，模仿熊行走的一種練功方法。習(xí)練時(shí)，要身正不歪，轉(zhuǎn)動(dòng)自如。步伐要穩(wěn)健，“邁步如行犁，落腳如生根”。兩臂要一前一后、一上一下，像從井里打水似的節(jié)奏鮮明，樸實(shí)無華。步伐與動(dòng)作的配合上，要做到上下協(xié)調(diào)，左右對(duì)稱，前后兼顧、連貫，一氣呵成?！吧蟿?dòng)下自隨，下動(dòng)上自領(lǐng)”，“腰如蛇形、腳賽鉆”，姿勢(shì)舒展、凝重，似熊那樣“外笨而內(nèi)靈”，看了惹人發(fā)笑。

習(xí)練本行功時(shí)，全身上下、內(nèi)外都在微動(dòng)不息，這不僅有助于“活利關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)，治病健身”，鍛煉人體的協(xié)調(diào)平衡性和勇往直前的精神，而且也是鍛煉“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放”的極好方法。

四、鐵環(huán)功

鐵環(huán)功又叫鐵臂功，其架勢(shì)、功理、要領(lǐng)均與馬步站樁功相同，其區(qū)別僅在于站樁時(shí)兩臂上加重物，以便更好地鍛煉兩臂的懸勁(即暗勁、內(nèi)勁)，從而調(diào)動(dòng)人體的潛能，提高功力，增強(qiáng)“內(nèi)氣外放”的滲透力、貫穿力(圖125)。

五、蛇形樁

蛇形樁又叫“一指功”。

預(yù)備姿勢(shì)：直立、兩腳跟靠攏，腳尖分開成90°角；右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右臂交叉于右胸前。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向跨出一小步，屈膝下蹲成“左虛步”，身體重心落在右腿上。與此同時(shí)，左手向左前方伸出，右手向下劃至前臂在胸前與肩平，兩手均成“打手槍”狀——食指伸直，其他四指屈向掌心。右手食指對(duì)準(zhǔn)左手“勞宮”穴，相距約一尺半；上身正直，目視前方(圖126)。站累了，可以換腿換手，方法同上，惟方向相反。站樁時(shí)間不少于30分鐘，收勢(shì)同馬步站樁。

要求：上虛下實(shí)，收腹、提肛、坐臀。屈向手心的指頭不要壓住“勞宮”穴。后面手的食指約平“承漿”穴，前面手的食指約平“人中”穴。自然呼吸。

六、龍形樁

預(yù)備姿勢(shì)：直立，右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右手臂交叉于右胸前。

動(dòng)作要領(lǐng)：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下，成“龍爪”形“抓地”；左手向上劃至頭的左前方，掌心朝上，成“龍爪”形“抓天”勢(shì)，同時(shí)，盡量向右轉(zhuǎn)體，左腳向前跨出一小步，并屈膝下蹲成前虛步，重心落在右腿上，雙目炯炯有神，經(jīng)左手“虎口”向前方看去(圖127)。站累了，可以換手、換腿，方法同上。練功時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。收勢(shì)同馬步站樁。

要求：上虛下實(shí)，收腹、提肛、坐臀。自然呼吸。