失眠是抑郁癥的預(yù)兆，如何預(yù)防治療？

提要：失眠引起的抑郁癥患者首先出現(xiàn)食欲不振，便秘成為慢性習(xí)慣性為常態(tài)，體重不知不覺下降；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等； 大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。
一、失眠是抑郁癥的預(yù)兆：
        我們在臨床看到患有失眠得不到恰當(dāng)有效的治療引起抑郁癥的病人，他們腦海里經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡； 有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀； 另外失眠導(dǎo)致抑郁癥患者食欲不好，便秘成為常態(tài)，體重不知不覺下降；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等； 大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。
二、失眠抑郁癥的預(yù)防與治療：
        失眠抑郁患者除了日常的藥物及心理治療以外，建議采取綜合性治療方案，失眠抑郁患者使用鎮(zhèn)定、安眠、鎮(zhèn)痛療法。中醫(yī)中藥用疏肝解郁、養(yǎng)心安神、活血祛瘀、舒筋活絡(luò)的治療方法。起到鎮(zhèn)靜、催眠、活血、鎮(zhèn)痛、和消除焦慮等的作用，中藥治療抑郁癥具有作用速度快、安全、副作用極小，方便使用的優(yōu)勢，通過傳統(tǒng)中醫(yī)的辨證施治可有效的治愈失眠引起的抑郁癥。
三、失眠抑郁癥的自我治療：
1、、保持心態(tài)平和：
　　心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
2、聆聽舒緩音樂：
　　臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。 都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。
3、走出家門常運動：
　　曾經(jīng)有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情。
4、飲食預(yù)防抑郁癥：
　　從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。 例如深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。
5、廣泛的閱讀書籍：
　　開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。如能完成以上自我治療的行動計劃，一定可以走出自己的抑郁癥。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑郁癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
四、抑郁癥日常用藥注意：
　　輕度抑郁癥患者有大一部分是失眠造成的，因此關(guān)于抑郁癥如何治療，萬不可忽略正確治療失眠癥狀這一重點。心理專家表示，常吃各類鎮(zhèn)靜藥，容易導(dǎo)致藥物依賴性增強(qiáng)，結(jié)果只會適得其反，倒不如盡快到心理門診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進(jìn)行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。通過傳統(tǒng)中醫(yī)的辨證施治可有效的治愈失眠引起的抑郁癥。