人的健康狀況和壽命由什么決定？

——《人人可以活過(guò)100歲》（健康管理系列文章一百篇之九十六）

姚遠(yuǎn)生

人的生命，只有一次。所有機(jī)會(huì)都要在這一次生命中把握，所有目標(biāo)都要在這一次生命中實(shí)現(xiàn)，所有精彩都要在這一次生命中體驗(yàn)。

生命的質(zhì)量，用健康的程度來(lái)衡量。生命的長(zhǎng)度，由健康的程度來(lái)決定。

珍惜健康，就是珍惜生命。管理健康，就是關(guān)愛(ài)生命。當(dāng)人們?nèi)狈】倒芾淼恼_觀念時(shí)，隨時(shí)隨地都會(huì)做出損壞健康和透支生命的事情。生命需要關(guān)愛(ài)，健康需要管理。

影響人類身體健康和壽命長(zhǎng)短的因素有哪些呢？

影響人類身體健康和壽命長(zhǎng)短的因素主要來(lái)自于四個(gè)方面。

第一，是每個(gè)人的遺傳基因，這是影響人身體健康的內(nèi)在因素。第二，是每個(gè)人的生存環(huán)境，這是影響人身體健康的外在因素。在一定的程度上，人可以有意識(shí)的改變和調(diào)整自己的工作環(huán)境、生活環(huán)境和活動(dòng)環(huán)境。第三，是每個(gè)人的行為方式，就是人能夠通過(guò)自己的努力來(lái)調(diào)節(jié)的因素，主要包括飲食的調(diào)節(jié)、心態(tài)的調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)和休息的調(diào)節(jié)，也就是人能夠進(jìn)行自我健康管理的主要內(nèi)容。第四，是每個(gè)人的飲食習(xí)慣，就是一個(gè)人長(zhǎng)期以來(lái)哪些食物吃的多，哪些食物吃的少。這一點(diǎn)是決定人的身體獲得了什么樣的賴以生存的物質(zhì)供給，給身體的每一個(gè)系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞提供了什么樣的材料。這一個(gè)因素是可以由人自行選擇的、也是對(duì)健康和壽命影響最深遠(yuǎn)的關(guān)鍵因素。

首先，遺傳基因是決定人健康狀況和壽命長(zhǎng)短的內(nèi)部和基礎(chǔ)條件。不懂得健康管理知識(shí)和不能夠主動(dòng)對(duì)自己實(shí)行健康管理的人，一般都無(wú)法達(dá)到自身基因所賦予的、應(yīng)該達(dá)到健康水平和壽命長(zhǎng)度，因而大大的浪費(fèi)了自身維持健康和獲得長(zhǎng)壽的潛力。普通人至少浪費(fèi)了自己基因允許的一半以上的人生壽命和健康程度。

其次，生存環(huán)境是直接影響人的健康狀況和壽命長(zhǎng)短的外部條件。但是，為了獲得健康和長(zhǎng)壽，人需要通過(guò)自己的行為，來(lái)用趨利避害的選擇，應(yīng)對(duì)所生存的外部環(huán)境。事實(shí)上，通過(guò)有目的的健康管理行為，人們可以充分利用環(huán)境中的有利因素，可以有效避免來(lái)自于環(huán)境的不利因素，可以有意識(shí)的抵消來(lái)自于環(huán)境的各種傷害。

再次，行為方式是影響人健康的主觀可控因素。其中包括對(duì)健康和壽命有益的行為和對(duì)健康和壽命不利的行為。人們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，通過(guò)選擇自己的行為方式，來(lái)獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。這就是全面健康管理的價(jià)值之所在。全面健康管理的主要內(nèi)容和對(duì)象就是上面提到的影響人健康的四大行為要素。

最后，飲食習(xí)慣是直接影響人的健康狀況和壽命長(zhǎng)短的內(nèi)部物質(zhì)條件。人們不同的飲食愛(ài)好、不同的飲食內(nèi)容，會(huì)給身體輸送和供給不同的物質(zhì)構(gòu)成材料和功能材料。這些材料的質(zhì)量將會(huì)直接影響甚至決定人身體內(nèi)部每一個(gè)系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞的質(zhì)量，即健康程度和壽命長(zhǎng)短。飲食習(xí)慣是完全可以主觀控制的，是可以有意識(shí)的改變和培養(yǎng)的，因此管理好飲食習(xí)慣是健康管理的核心內(nèi)容。

顯然，即使你的基因給了你完美健康和無(wú)比長(zhǎng)壽的遺傳密碼，如果你的行為方式違背了你的遺傳基因的內(nèi)在要求，你也不可能得到真正的健康，你也不可能獲得真正的長(zhǎng)壽。也就是說(shuō)，一個(gè)人要通過(guò)自己的行為對(duì)自己的身體實(shí)行全面健康管理，全面符合遺傳密碼對(duì)健康和長(zhǎng)壽要素的內(nèi)在要求，才能夠真正獲得健康和長(zhǎng)壽。要使人的行為方式達(dá)到遺傳密碼的要求，要使身體健康和長(zhǎng)壽所需要的條件得到滿足，這就是全面健康管理的任務(wù)和目的。

根據(jù)中國(guó)衛(wèi)生部的有關(guān)文件，影響人的身體健康的行為要素有四個(gè)。也就是說(shuō)，人的健康需要從四個(gè)方面來(lái)管理。第一是均衡的營(yíng)養(yǎng)，第二是良好的心態(tài)，第三是適量的運(yùn)動(dòng)，第四是充足的睡眠。這就是獲得健康的四大要素。其中，最主要的是第一條,是關(guān)鍵要素。其它三條都是輔助要素。但是，絕大多數(shù)人，時(shí)時(shí)刻刻都在違反這些原則。

生命需要珍愛(ài)，健康需要管理。

現(xiàn)代人急需樹(shù)立全面健康管理的新觀念。這是一個(gè)應(yīng)該迅速告知和教育億萬(wàn)個(gè)國(guó)民和億萬(wàn)個(gè)家庭的急迫問(wèn)題。因?yàn)楝F(xiàn)代人在自己的健康管理上，特別是在飲食上，正在犯太多、太多的錯(cuò)誤。我們的醫(yī)療系統(tǒng)、我們的衛(wèi)生保健系統(tǒng)、我們的教育系統(tǒng)、我們的新聞系統(tǒng)和我們的政府管理系統(tǒng)，都有責(zé)任把這個(gè)問(wèn)題傳播給每一個(gè)人和每一個(gè)家庭。

對(duì)健康實(shí)行全面管理，就能夠豐富生命的色彩，就能夠提高生命的質(zhì)量，就能夠延伸生命的長(zhǎng)度，就能夠提升生命的價(jià)值。