人的脾胃如果被濕困住了，就會出現(xiàn)渾身發(fā)沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁還有祛濕的功效再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。此外，豐隆穴也能改善痰濕狀況。

　　最近周圍經(jīng)常會有人說自己睡眠質(zhì)量不好，睡不夠，老是無精打采，渾身發(fā)沉，到了陰天下雨的日子更想睡覺，去醫(yī)院檢查又查不出具體的疾病。實際上，這種情況常常是體內(nèi)痰濕所致。還有這么一些人，每天額頭、鼻子等處都是油油的，尤其是鼻子兩側(cè)，一摸一手油，被嘲笑成“大油田”，這也可能是痰濕所導(dǎo)致的。

　　痰濕的形成，除了先天的原因外，與飲食的關(guān)系最為密切。很多人喜歡吃辛辣的，味重的，還有甜的，中醫(yī)將這類食物歸于肥甘厚膩。中醫(yī)認(rèn)為，由于這類食物又黏又膩，常吃這些食物，便會困住我們的脾胃，當(dāng)脾胃沒有辦法把所有的東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時候，那些沒有被轉(zhuǎn)化的東西，就變成了痰濕。

　　《丹溪心法·中濕》說，“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是人的脾胃如果被濕困住了，就會出現(xiàn)渾身發(fā)沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。

　　除了我們上面提到的這些癥狀，痰濕體質(zhì)者還容易發(fā)胖，中醫(yī)說“肥人多痰濕”，就是指相對肥胖的人，一般都屬于痰濕體質(zhì)。當(dāng)然，需要提醒大家的是，并非所有的肥胖都是痰濕的原因。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖還有胃熱、肝郁、肝腎兩虛等多種情況，不能一概而論。實際上痰濕所導(dǎo)致的肥胖很好辨認(rèn)，因為他們不僅痰液多，還有大腹便便、脂肪松軟、腹脹胸悶、口膩口干、易累易熱等特點。除了這些癥狀外，還有面色淡黃而暗，眼胞微浮，平素舌體胖大，舌苔白膩或口甜，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾等。

　　這種身體狀況如果不經(jīng)調(diào)理任其發(fā)展下去，最容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓、高血糖、糖尿病這一類代謝疾病或者高尿酸血癥。

　　給大家推薦一道藥膳——芡實蓮子苡仁湯。這道藥膳需要準(zhǔn)備的原料有：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，鹽適量。首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，再把排骨剁成小塊，水開之后焯一下，然后把排骨塊、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)沙鍋里，大火煮開后，改用小火燉兩個小時，最后放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。

　　芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁除了健脾外，還有祛濕的功效，因為痰濕體質(zhì)的患者的濕性比較重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。不過芡實有較強的收澀作用，所以便秘的人最好不要食用。

　　最后，再給大家介紹一個改善痰濕狀況的穴位——豐隆穴。豐隆是一個象聲詞，假借轟隆打雷的聲音，按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1~3分鐘。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴會有輕微疼痛感。

    文章來源：中國中醫(yī)藥報    作者：吳大真教授